Puisqu'il n'existe pas encore de solution complète contre la fibromyalgie, il est important d'adopter soi-même un mode de vie sain.
Puis-je faire quelque chose moi-même contre la fibromyalgie ?
Si vous souffrez de fibromyalgie, il est essentiel de rester actif et d'adopter une alimentation équilibrée.
Des études démontrent en effet que l'exercice physique régulier réduit les symptômes et que l'inactivité physique peut les aggraver. Il est recommandé de bouger au moins 30 minutes chaque jour ; marcher, jardiner ou faire du vélo suffit. Certains jours, cela sera plus facile que d'autres. Les symptômes peuvent également s'accentuer au début lorsque vous augmentez votre activité physique. Prendre un bain ou une douche chaude peut s'avérer bénéfique. Votre médecin généraliste peut vous orienter vers un kinésithérapeute ou un thérapeute en rééducation qui pourra vous accompagner.
En adoptant une alimentation saine, votre organisme est moins sollicité et peut mieux récupérer.
Pensez notamment aux points suivants :
- Prenez trois repas par jour et privilégiez des collations saines. Ne sautez pas de repas, car cela augmente l'envie de consommer des aliments sucrés.
- Limitez la consommation de graisses animales et saturées (viandes, produits laitiers, sauces, biscuits et pâtisseries).
- Privilégiez les graisses insaturées telles que l'huile d'olive et les avocats.
- Consommez suffisamment de protéines, de haricots et de légumineuses.
- Veillez à un apport suffisant en fibres.
- Évitez la consommation de sucres ajoutés.
- Essayez d'éviter les aliments contenant de nombreux additifs tels que les arômes, colorants et conservateurs.
- Limitez la caféine, l'alcool et l'excès de sel.
- Buvez suffisamment d'eau.
Quels sont les traitements ?
Malheureusement, il n'existe pas de médicaments permettant de guérir la fibromyalgie. Dans la plupart des cas, votre médecin généraliste ou votre rhumatologue vous prescrira des antalgiques qui peuvent soulager les symptômes.
En voici quelques exemples :
- Paracétamol, éventuellement associé à la codéine ou à la caféine.
- Tramadol, un antalgique de type morphinique à effet analgésique puissant.
- Antalgiques anti-inflammatoires (AINS)
- Amitriptyline, un médicament antidépresseur. Une faible dose est généralement prescrite, mais il peut parfois falloir deux à quatre semaines avant que le médicament ne fasse effet.
- Médicaments du groupe des benzodiazépines. Il s'agit de somnifères et de tranquillisants. Ils exercent un effet relaxant sur les muscles et apaisant.
Traitements alternatifs
En complément des antalgiques, certaines personnes optent pour un traitement alternatif. Cela peut vous être bénéfique, mais il n'existe aucune preuve scientifique de leur efficacité.
En voici quelques exemples :
- Acupuncture
- Homéopathie
- Plantes et herbes
- Compléments alimentaires
Certaines personnes atteintes de fibromyalgie constatent une aggravation des symptômes lorsque la température baisse ou par temps humide. En général, les symptômes diminuent lors d'un séjour dans un pays chaud, mais cela peut également être lié au fait d'être en vacances et donc plus détendu.
Vous vous reconnaissez dans certains de ces symptômes ? Dans ce cas, Dokteronline.com peut vous accompagner. Sur notre site internet, vous pouvez organiser une consultation avec un médecin agréé de l'UE, qui pourra vous aider à gérer vos symptômes et, si nécessaire, vous prescrire le traitement approprié.
