Kartu su gydytoju galite nuspręsti, kuris gydymo būdas ar jų derinys jums labiausiai tinka. Didžiausia sėkmės tikimybė yra derinant konsultavimą ir nikotino pakaitalus ar vaistus. Yra įvairių konsultavimo formų:
- Telefoninis konsultavimas: konsultantas telefonu patars, kaip mesti rūkyti;
- Asmeninis konsultavimas: turėsite keletą pokalbių su sveikatos priežiūros specialistu, tai gali būti ir šeimos gydytojas. Dalis pokalbių gali vykti el. paštu ar telefonu;
- Grupiniai mokymai: grupėje visi dalyviai meta rūkyti tuo pačiu metu. Įvyks keletas susitikimų. Dalyviai gali būti vieni kitiems parama;
- Gyvensenos mokymai: ši forma taikoma, jei mesti rūkyti nepavyko kitais būdais. Mokymai intensyvesni nei kitos konsultavimo formos ir gali vykti individualiai arba grupėje.
Vaistai
Yra įvairių vaistų, kurie gali padėti mesti rūkyti. Jie gali būti naudojami kartu su nemedikamentiniu gydymu arba atskirai.
- Prieš pradėdami vartoti vaistus, perskaitykite pakuotės lapelį;
- Nėštumo metu, nikotinas kenkia vaisiui;
- Žindymo metu, vartokite nikotino vaistus iškart po žindymo ir 2–3 valandas po jų nevartokite krūties pieno;
- Svarbu, kad insulino priklausomi asmenys būtų gerai stebimi, kai meta rūkyti. Mesti rūkyti gali reikšti, kad reikia mažesnės insulino dozės.
Galimi šie vaistai:
- Nikotino pakaitalai (NVM): jų yra burnos purškalo, pleistrų, vaistų po liežuviu, becukrės kramtomosios gumos ir pastilių pavidalu. Galima derinti skirtingas vartojimo formas. Vartojant nikotino pakaitalus būtina mesti rūkyti, kitaip galite gauti per daug nikotino.
Šie vaistai gali padėti sumažinti abstinencijos simptomus, todėl mažiau norėsite rūkyti, jie gali būti skiriami kartu su nikotinu.
- Bupropionas: šis vaistas pradeda veikti tik po savaitės, todėl geriausia pradėti vartoti savaitę prieš metant rūkyti.
- Nortriptilinas: pradeda veikti tik po savaitės, todėl geriausia pradėti vartoti savaitę prieš metant rūkyti.
- Cytisine: šis vaistas pradedamas vartoti ne vėliau kaip 5 dienos iki numatytos metimo datos.
- CHAMPIX: sudėtyje yra veikliosios medžiagos vareniklino. CHAMPIX yra vaistas, kuris gali padėti suaugusiesiems mesti rūkyti.
- Zyban: tai vaistas, kuris skiriamas norintiems mesti rūkyti, jei esate motyvuotas, pavyzdžiui, dalyvaudami „mesti rūkyti“ programoje.
Kitaip veikia šis vaistas:
- Vareniklinas: blokuoja nikotino poveikį smegenyse, todėl negali būti vartojamas kartu su nikotino pakaitalais. Vaistas pradedamas vartoti 1–2 savaites prieš metant rūkyti. Gydymas trunka 12 savaičių.
Alternatyvūs gydymo būdai
- Akupunktūra, homeopatija, hipnoterapija ir lazerio terapija:Tarp alternatyvių rūkymo gydymo būdų minimos akupunktūra, homeopatija, hipnoterapija ir lazerio terapija. Nors nėra pakankamai įrodyta, kad šios terapijos padeda, yra žmonių, kurie teigia, kad joms padėjo. Kiekvienam asmeniui reikia ieškoti tinkamiausio būdo mesti rūkyti.
- Programėlės:Yra įvairių programėlių, kurios gali padėti mesti rūkyti. Jos pateikia patarimų, kaip išvengti rūkymo ir kaip išlaikyti motyvaciją. Kai kuriose galima nustatyti pagalbos linijas. Jos rodo, kiek laiko jau nerūkote ir kokia iš to nauda.
- Internetinės galimybės:Taip pat yra internetinių žaidimų ir kursų, jie atlieka pagalbinę funkciją. Taip pat yra programų, skirtų savarankiškam metimui.
- Elektroninė cigaretė:Nėra mokslinių įrodymų, ar elektroninė cigaretė yra gera ar bloga sveikatai. Elektroninė cigaretė yra elektroninė ir imituoja tikrą cigaretę, joje taip pat yra nikotino. Privalumas tas, kad nikotiną galima palaipsniui mažinti, trūkumas – kad su elektronine cigarete išlieka su rūkymu susiję mechanizmai.
Gyvensenos pokyčiai
Gyvensenos pokyčiai žmonėms, kurie meta rūkyti ar jau metė, yra labai individualūs ir priklauso nuo įpročių, kuriuos išsiugdėte rūkydami. Šiuos įpročius reikia keisti. Taip pat patartina laikytis sveikos gyvensenos. Sveika gyvensena reiškia, kad gyvenate kuo sveikiau ir reguliariau, valgote įvairų maistą, geriate pakankamai vandens. Pakankamai miegate, vengiate streso ir reguliariai judate. Ribokite alkoholio ir kavos vartojimą. Rūpinkitės pakankamu poilsiu.
