Samen met uw arts kunt u nagaan welke behandeling of combinatie van behandelingen het best bij u past. Begeleiding in combinatie met nicotinevervangers of geneesmiddelen biedt de grootste kans op succes. Er zijn verschillende vormen van begeleiding:
- Telefonische coaching: De coach zal u telefonisch advies geven bij het stoppen;
- Persoonlijke coaching: U heeft dan een aantal gesprekken met een zorgverlener, dit kan ook de huisarts zelf zijn. Een deel van de gesprekken kan ook via mail of telefonisch verlopen;
- Groepstraining: In groep stoppen alle deelnemers tegelijkertijd. Er zullen een aantal bijeenkomsten plaatsvinden. De deelnemers kunnen elkaar ondersteunen;
- Leefstijltraining: Deze vorm wordt toegepast indien het stoppen bij alle andere vormen niet lukte. De training is intensiever dan de andere begeleidingsvormen en kan individueel of in groep plaatsvinden.
Geneesmiddelen
Er bestaan diverse soorten geneesmiddelen die kunnen helpen om te stoppen met roken. Ze worden ingezet al dan niet in combinatie met een niet-medicamenteuze behandeling.
- Lees voor het starten van medicatie de bijsluiter;
- Bij zwangerschap, nicotine is schadelijk voor de foetus;
- Bij borstvoeding, neem de nicotinegeneesmiddelen net na de borstvoeding en geef gedurende de 2 à 3 uur nadat u ze heeft ingenomen geen borstvoeding;
- Het is belangrijk dat insulineafhankelijke personen goed opgevolgd worden wanneer ze stoppen met roken. Door te stoppen met roken kan immers een lagere dosis insuline nodig zijn.
De volgende geneesmiddelen zijn mogelijk:
- Nicotinevervangende middelen (NVM): deze zijn beschikbaar als mondspray, pleisters, geneesmiddelen voor onder de tong, suikervrije kauwgom en zuigtabletten. Een combinatie van toedieningsvormen is mogelijk. Bij gebruik van nicotinevervangers moet u wel stoppen met roken, anders kan u te veel nicotine binnenkrijgen.
De volgende geneesmiddelen kunnen helpen om de ontwenningsverschijnselen te verminderen waardoor u minder behoefte krijgt om te roken, ze kunnen in combinatie met nicotine worden voorgeschreven.
- Bupropion: dit geneesmiddel werkt pas na een week, dus het is aangewezen om een week voordat u stopt met roken dit geneesmiddel te starten.
- Nortriptyline: werkt pas na een week, dus het is aangewezen om een week voordat u stopt met roken dit geneesmiddel te starten.
- Cytisine: dit geneesmiddel wordt uiterlijk 5 dagen voor de datum waarop u wilt stoppen met roken gestart.
- CHAMPIX: bevat de werkzame stof varenicline. CHAMPIX is een geneesmiddel dat volwassenen kan helpen bij het stoppen met roken.
- Zyban: is een geneesmiddel dat u wordt voorgeschreven om u te helpen bij het stoppen met roken indien u ook gemotiveerd bent, bijvoorbeeld via deelname aan een 'stoppen met roken'-programma.
Een andere werking heeft het volgende middel:
- Varenicline: het blokkeert de werking van nicotine in de hersenen, het kan daarom niet gebruikt worden met nicotinevervangende middelen. De medicatie wordt 1 à 2 weken voordat u stopt met roken gestart en duurt 12 weken.
Alternatieve behandelingen
- Acupunctuur, homeopathie, hypnotherapie en lasertherapie:Onder alternatieve behandelingen van roken worden onder meer acupunctuur, homeopathie, hypnotherapie en lasertherapie genoemd. Hoewel bij deze therapieën niet voldoende is aangetoond dat ze effectief zijn, zijn er mensen die aangeven er baat bij te hebben (gehad). Per individu is het zoeken naar de juiste methode om te stoppen met roken.
- Apps:Er bestaan verschillende apps op de markt die u kunnen ondersteunen tijdens het stoppen met roken. Ze geven tips om te voorkomen dat u opnieuw begint te roken en hoe u het kunt volhouden. Bij sommige kunt u hulplijnen instellen. Ze tonen aan hoe lang u reeds niet gerookt heeft en de voordelen ervan.
- Online opties:Er zijn ook online games en cursussen, ze hebben een ondersteunende functie. Ook zijn er programma’s om zelfstandig te stoppen.
- E-sigaret:Er is nog geen wetenschappelijk bewijs of de E-sigaret goed of slecht is voor de gezondheid. De E-sigaret is elektronisch en bootst een echte sigaret na, er zit ook nicotine in. Het voordeel is dat u de nicotine langzaam kunt afbouwen, het nadeel kan zijn dat u met de E-sigaret de mechanismen die met roken samenhangen in stand houdt.
Leefstijlveranderingen
Leefstijlveranderingen voor mensen die stoppen met roken of reeds gestopt zijn, zijn zeer persoonlijk en afhankelijk van de patronen die u in de loop der tijd heeft ontwikkeld toen u (nog) rookte. Deze patronen moeten dus doorbroken worden. Daarnaast is het aangewezen om een gezonde levensstijl aan te houden. Een gezonde levensstijl houdt in dat u zo gezond mogelijk en zo regelmatig mogelijk leeft met een gevarieerd voedingspatroon en voldoende water drinkt. Zorg voor voldoende nachtrust, vermijd stress en beweeg regelmatig. Matig het gebruik van alcohol en koffie. Zorg voor voldoende ontspanning.
