Wat doen tegen hoofdpijn?

Wat te doen tegen hoofdpijn?

Op hoofdpijn zit niemand te wachten. Niet wanneer het af en toe eens opspeelt, nog minder wanneer dit regelmatig gebeurt en al helemaal niet wanneer de pijn heftig is. In dat geval kan hoofdpijn een flinke schaduw over iemand zijn leven werpen. Het kan zelfs ongerustheid over de oorzaak ervan teweegbrengen. Waarom ontstaat hoofdpijn dus? En nog belangrijker: wat is ertegen te doen? Welnu: er bestaan veel soorten van hoofdpijn en gelukkig is in de regel zowel de oorzaak als het gevolg ervan niet ernstig. Wat er precies tegen hoofdpijn is te doen, is afhankelijk van het ontstaan ervan.

Hoofdpijn? Bekijk mogelijke behandelingen

Tips tegen hoofdpijn

Twee vormen van hoofdpijn die vaak voorkomen zijn spanningshoofdpijn en migraine.

Wat te doen tegen spanningshoofdpijn?

Spanningshoofdpijn is een verzamelnaam voor veel vormen van hoofdpijn, die verschillende oorzaken kunnen hebben. De pijn voelt u aan weerszijden van uw hoofd of ook op uw voor- en achterhoofd. Het is een dof, drukkend gevoel, net alsof er een te strak gespannen band om uw hoofd zit.

De volgende 5 tips kunnen hiertegen helpen:

1. Ga op bed liggen zodat u rust krijgt en kan ontspannen;

2. Drink veel water. Het is namelijk mogelijk dat uw hoofdpijn het gevolg is van een vochttekort in uw hersenen. Bij hoge temperaturen is dit de belangrijkste oorzaak van hoofdpijn;

3. Haal een frisse neus. Wonen en/of werken in slecht geventileerde ruimtes kan tot hoofdpijn leiden. Meer zuurstof binnenkrijgen kan de hoofdpijn dan verhelpen;

4. Voorkom stress. Door stresssituaties komt u onder spanning te staan en dit kan hoofdpijn veroorzaken. Ook kan hoofdpijn ontstaan wanneer uw ‘doordeweekse’ stress (bijvoorbeeld in het weekend) ineens wegvalt;

5. Drink minder cafeïne. Als u doordeweeks veel koffie drinkt en dit in het weekend ineens veel minder doet, kunt u hoofdpijn krijgen. Deze hoofdpijn wordt ‘onttrekkingshoofdpijn’ genoemd. Bovenstaand gaat ook op bij andere dranken die coffeïne bevatten. Denk hierbij bijvoorbeeld aan: thee, ice-tea, energiedrankjes, cola en chocolade.

Wat te doen tegen migraine?

Migraine is een chronische hersenziekte, waarvan de oorzaak niet helemaal duidelijk is. Er wordt aangenomen dat bij sommige mensen erfelijkheid hierin een rol speelt. Migraine kenmerkt zich onder andere door migraine aanvallen gepaard met matige tot heftige hoofdpijn die steeds weer terugkeren. Bovendien kunnen er bij zo’n aanval bijverschijnselen optreden. Deze kunnen bijvoorbeeld bestaan uit: misselijkheid en/ of braken, overgevoelig zijn voor licht, geluid en geuren en het zien van lichtflitsen of vlekken. Een migraine aanval kan worden getriggerd door factoren zoals vermoeidheid of het plots wegvallen van stress. Wat u kunt doen tegen migraine:

1. Leer uw persoonlijke triggers herkennen. Door deze (zoveel mogelijk) te mijden, kunt u een migraine aanval voorkomen. Ontspanningstraining of cognitieve gedragstherapie kunnen u hierbij helpen;

2. Neem rust wanneer u een aanval voelt aankomen. Wanneer uw hersenen zo min mogelijk geprikkeld worden, kunt u de heftigheid van een aanval beïnvloeden;

3. Gebruik medicatie. Om het begin van een aanval af te kappen, worden vaak geneesmiddelen uit de ‘familie der’ triptanen voorgeschreven. Om de pijnklachten te verminderen, behoren onder andere paracetamol en de zogenaamde ‘niet- steroïde anti ontstekingsmiddelen’ tot de mogelijkheden.

Bronnen: Levenmetmigraine.nl, Neurologie-denhaag.nl, Thuisarts.nl