Ból mięśni może wystąpić w takich sytuacjach:
- Po wysiłku fizycznym;
- Po złej postawie;
- Po nietypowym wysiłku;
- Jako objaw grypy;
- Po zażyciu niektórych leków.
Ból mięśni po wysiłku może mieć dwie przyczyny. Pierwszy rodzaj pojawia się podczas ćwiczeń lub zaraz po nich. Nazywamy to zakwasami, na przykład po szybkim wchodzeniu i schodzeniu po schodach kilka razy z rzędu. To efekt uwolnienia dużej ilości kwasu mlekowego, którego organizm nie zdąży szybko usunąć. Drugi rodzaj bólu pojawia się dopiero po około 24 godzinach od wysiłku i wynika z intensywnego użycia mięśni. Wtedy powstają mikrouszkodzenia, drobne pęknięcia. Podczas naprawy tych mikrouszkodzeń organizm buduje nową masę mięśniową, więc mięśnie faktycznie rosną. Ból mięśni nie jest groźny, ale bywa uciążliwy. Warto poczekać, aż ból minie, zanim wrócisz do aktywności fizycznej.
Długie siedzenie w złej pozycji albo nietypowy wysiłek, do którego nie jesteś przyzwyczajony, też mogą powodować ból mięśni.
Osoby chore na grypę mogą mieć bóle mięśni nawet bez przeciążenia. To dlatego, że wytwarzane są substancje sygnałowe, które mają nas ostrzec, że jesteśmy chorzy. Również niektóre leki, na przykład na podwyższony cholesterol, mogą powodować ból mięśni.
Ból stawów może wystąpić w takich sytuacjach:
- W wyniku przeciążenia;
- Z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów;
- Z powodu zapalenia stawów;
- Po upadku lub urazie.
Przeciążenie, na przykład zbyt duże obciążenie stawu przez nadwagę, może powodować ból kolan. Częste powtarzanie tych samych ruchów przez dłuższy czas, jak obsługa myszki komputerowej, może prowadzić do bólu nadgarstka, łokcia albo ramienia. W niektórych sportach, jak tenis czy bieganie, stawy kolanowe i łokciowe też mogą być przeciążone.
Choroba zwyrodnieniowa stawów powoduje ból i sztywność stawów, głównie bioder, kolan i rąk. To dlatego, że ilość chrząstki się zmniejsza, więc kości przesuwają się względem siebie mniej płynnie. Zazwyczaj sztywność mija po kilku minutach ruchu. Zapalenie stawów to stan zapalny stawów, które wtedy są bolesne, opuchnięte, zaczerwienione, ciepłe i mniej ruchome. Może to występować przy dnie moczanowej, fibromialgii, reumatoidalnym zapaleniu stawów albo po zakażeniu bakteryjnym.
Ból stawów może być też skutkiem urazu, na przykład skręcenia kostki, stłuczenia albo naciągnięcia stawu.
