Blogue
AsmaDeixar de fumarDisfunção erétilEmagrecerPerturbações do sono
Disfunção erétilSildenafil vs tadalafil: qual é a diferença?A incapacidade de obter ou manter uma ereção pode ter um impacto significativo na qualidade de vida e na saúde. Este problema pode ter uma origem física ou psicológica. Por vezes, um homem pode não conseguir ter uma ereção sem que isso cause problemas imediatos. No entanto, quando esta situação ocorre com frequência, pode gerar desconforto. Tal pode provocar stress, o que, por sua vez, pode agravar os problemas de ereção. Felizmente, existem tratamentos que podem ajudar, como o sildenafil e o tadalafil. Neste artigo, discutimos o que são estes medicamentos e quais as diferenças entre eles.Ler mais
EmagrecerAçúcar e saúde: os primeiros 1.000 dias fazem toda a diferençaAçúcar e crianças pequenas: o que devemos fazer? Atualmente, todos sabemos que o açúcar pode ter um impacto negativo na saúde, pois encontra-se em muitos tipos de produtos alimentares e as crianças adoram-no. A indústria alimentar sabe disso e aproveita essa tendência. No entanto, pesquisas recentes indicam que é muito importante que as crianças pequenas reduzam o consumo de açúcar o mais possível. Se o açúcar for reduzido ou evitado durante os primeiros 1.000 dias de vida, desde a gravidez até ao segundo aniversário, isso pode ter um efeito positivo na saúde da criança e na sua saúde mais tarde.Ler mais
Queda de cabeloDupla ação contra a queda de cabelo: por que razão a combinação de Finasterida e Minoxidil é a melhor opçãoA queda de cabelo é um problema comum que afeta muitos homens, e, em alguns casos, também mulheres. Para muitos, isto traduz-se numa diminuição da auto- confiança e na procura de um tratamento eficaz. Dois tratamentos bem conhecidos para a queda de cabelo são a Finasterida e o Minoxidil. Embora estes agentes já sejam eficazes individualmente, estudos recentes demonstram que a sua combinação pode produzir resultados ainda melhores. Mas como é que isto funciona exatamente? E por que razão se considera que esta associação pode ser o padrão de excelência na luta contra a queda de cabeloLer mais
Perturbações do sonoSono e stress: a influência do cortisol na qualidade do sonoTem dificuldade frequente em adormecer? Passa muito tempo a pensar ou a olhar para o teto? Um excesso de cortisol pode contribuir para isso. Este hormônio afeta o nosso ritmo sono-vigília (ritmo circadiano). O cortisol influencia tanto a duração como a qualidade do sono. Uma alteração pode resultar em noites mais curtas e num sono menos reparador. Muitas vezes associamos este hormônio ao stress, mas ele desempenha muitas outras funções. Neste artigo, abordaremos brevemente o que é o cortisol, a sua relação com o sono e apresentaremos dicas para reduzir este hormônio, relaxar e melhorar a qualidade do sono.Ler mais
Perturbações do sonoRotinas de sono: saiba como melhorar a qualidade do seu sonoMuitas pessoas acordam de manhã sem se sentirem verdadeiramente descansadas. Apesar de terem dormido a noite inteira, por vezes não se sentem recuperadas. Um sono profundo e ininterrupto é essencial para a recuperação física e mental. Neste artigo, explicamos que rotinas e hábitos podem contribuir para uma melhor qualidade do sono. Com conhecimentos assentes em bases científicas e conselhos práticos, poderá melhorar gradualmente o seu descanso com pequenos ajustes no dia a dia.Ler mais
Perturbações do sonoMelhorar o sono sem medicação: conselhos práticosTem dificuldade em adormecer ou em dormir continuadamente? Dormir bem é essencial para a saúde. Uma boa noite de sono possibilita ao organismo a oportunidade de recuperar mental e fisicamente. Quando isto não acontece, a capacidade de raciocínio, o humor, o coração e o sistema imunitário, entre outros, podem ser afetados, para além de aumentar o risco de doença. Dormir bem é mais do que o número de horas que uma pessoa passa na cama. Para além das horas, o que está em causa é a qualidade do sono e um padrão de sono consistente. Neste artigo, explicamos o que é um bom sono e damos conselhos sobre como o conseguir.Ler mais
DSTPorque é que as taxas de DST estão a aumentar em alguns países e não noutros?As doenças sexualmente transmissíveis (DST) são um problema crescente em diversos países. As causas são diversas e dependem em grande medida das políticas de educação, das campanhas de prevenção e do acesso aos cuidados de saúde. Enquanto países como a Suécia e a Finlândia têm sucesso com abordagens integradas, os Países Baixos e outros países consideram que existem oportunidades para aprender com estas estratégias. Como é possível inverter esta tendência?Ler mais
Perturbações do sonoPorque é que os exercícios de respiração ajudam a combater as preocupações antes de dormirMuitas pessoas reconhecem a situação: ir para a cama exausto, mas o sono não chega. Em vez de relaxar, os pensamentos tomam conta de tudo. O que ainda precisa de fazer, o que poderia ter sido melhor, ou as preocupações para o dia seguinte. Especialmente antes de dormir, as preocupações podem ser persistentes. Felizmente, existem exercícios de respiração simples que podem ajudar a acalmar a mente e a facilitar o adormecimento. Este artigo explica como é isso funciona e quais as técnicas que podem ser eficazes.Ler mais
EmagrecerMedicamentos para emagrecer sem preconceitosFazer batota, ser preguiçoso ou não ter disciplina. Estes são alguns preconceitos em relação às pessoas obesas que tomam medicamentos para perder peso. Muitas vezes pensa-se que tudo o que está relacionado com o aumento de peso é uma escolha individual consciente, tal como as escolhas alimentares ou de exercício físico. Existe um claro estigma em torno da obesidade e do tratamento médico. Infelizmente, a investigação mostra que este estigma está a aumentar. Neste artigo, exploramos mais profundamente os preconceitos e como lidar com eles para tomar as decisões certas e alcançar os objetivos estabelecidos.Ler mais
EmagrecerComo o sono e o exercício ajudam a perder pesoPerder peso é mais do que apenas comer menos. O ritmo do sono e a atividade diária desempenham um papel crucial na forma como o organismo queima gordura e regula o apetite. Estudos indicam que distúrbios do sono e um estilo de vida sedentário podem contribuir para o aumento de peso e do desejo por alimentos altamente calóricos. Como é que isto funciona exatamente? E que papel podem desempenhar os medicamentos para emagrecer na perda de peso, regulando o apetite ou influenciando a absorção de gorduras, por exemplo? Este artigo analisa a forma como o exercício e o sono contribuem para a perda de peso e como estes fatores podem ser otimizados para um estilo de vida mais saudável.Ler mais
EmagrecerMedicamentos para emagrecer e o efeito ioiô: como o limitar?"Assim que deixamos de tomar os medicamentos para emagrecer, voltamos a ganhar peso num instante!", ouve-se frequentemente. Mas será que isso é verdade? O chamado efeito ioiô significa que as pessoas voltam a ganhar peso depois de o terem perdido. O facto de uma pessoa voltar a ganhar peso depende da medicação, da dieta e do estilo de vida. Além disso, varia de pessoa para pessoa e está relacionado com o tipo de medicação. Neste artigo, vamos falar sobre obesidade e sobre como a medicação para perda de peso pode ajudar a reduzir o efeito ioiô, aumentar a queima de gordura e reduzir a fadiga.Ler mais
EmagrecerComece a perder peso: plano de nutrição para reduzir os desejos e aumentar a queima de gorduraEstá a tentar combater a obesidade? Este problema pode acarretar riscos significativos para a sua saúde, tornando a perda de peso uma escolha essencial. Mesmo a redução de alguns quilos pode trazer benefícios notáveis para o seu bem-estar. Para alcançar uma perda de peso eficaz, é fundamental seguir um plano de nutrição bem estruturado. Este plano orienta na escolha dos alimentos que favorecem a perda de peso, ao mesmo tempo que ajuda a evitar os menos recomendáveis. Ter um guia alimentar claro pode ser a chave para combater tentações e garantir um progresso constante. Neste artigo, apresentamos-lhe um menu semanal cuidadosamente elaborado, que o ajudará a perder peso.Ler mais