Även om mycket fortfarande är okänt om den här sjukdomen finns det ändå saker du kan göra själv mot rastlösa ben. Vissa typer av medicin kan också hjälpa till att minska symtomen.
Kan jag själv göra något mot restless legs?
Besvären kan bli värre av:
- Alkohol
- Kaffe
- Rökning
- Övervikt
- Lite fysisk aktivitet
Att satsa på en hälsosam livsstil är därför definitivt värt det om du vill ha mindre problem med rastlösa ben.
Ett exempel på alternativ behandling är att använda kompressionsstrumpor. De här strumporna stimulerar blodcirkulationen under dagen, vilket kan minska besvären av restless legs.
Att få i sig mer magnesium kan också hjälpa till att minska besvären. Magnesium förbättrar musklernas och nervsystemets funktion och förebygger muskelkramper. För att få i dig mer magnesium kan du äta saker som bananer, nötter, avokado, spenat och baljväxter eller ta magnesiumtillskott.
Även manuell terapi och behandling hos en fotterapeut kan hjälpa mot rastlösa ben, liksom massage och yoga. Alla dessa metoder förbättrar blodcirkulationen i benen och ger mer avslappning, vilket kan göra det lättare att somna.
Medicinering mot rastlösa ben
Det finns inga specifika läkemedel som botar restless legs. Oftast väljer man inte vanliga läkemedel eftersom de inte alltid hjälper och kan ge biverkningar. I vissa fall är dock besvären så jobbiga att du inte längre kan fungera som vanligt på dagen på grund av sömnbrist eller oroliga nätter. Då kan din husläkare eller en neurolog skriva ut läkemedel.
Exempel på sådana läkemedel är ropinirol och pramipexol, så kallade dopaminagonister. De här läkemedlen efterliknar effekten av dopamin, ett ämne i hjärnan som behövs för att muskelrörelser ska fungera smidigt. Effekten av dopaminagonister är dock inte alltid optimal, alla har inte nytta av dem och de kan ofta ge många biverkningar. Vid långvarig användning av dessa läkemedel kan sjukdomen också förvärras. Vanligtvis börjar man med en dos på 0,088 mg per dag, som tas 2–3 timmar innan läggdags. Vid behov ökas dosen var 4–7 dag upp till max 0,54 mg per dag.
