Monet eivät tiedä kärsivänsä korkeasta verenpaineesta. Et yleensä huomaa sitä, mutta sillä välin sydämesi joutuu jatkuvasti koville. Siksi on tärkeää mitata verenpaineesi säännöllisesti verenpainemittarilla. Pitkään jatkunut korkea verenpaine (hypertensio) voi ajan myötä aiheuttaa sydän- ja verisuonisairauksia, munuaisvaivoja tai jopa aivohalvauksen. Onneksi tähän on olemassa monia erilaisia ratkaisuja.
Korkea verenpaine? Näin saat sen takaisin hallintaan
Yksinkertainen, turvallinen ja ilman jonotusta

Mikä on korkea verenpaine ja miksi sitä esiintyy?
Verenpaine kertoo, kuinka suuri paine verisuoniin kohdistuu sydämen pumpatessa ja rentoutuessa. Mittaustulos, joka ylittää 140/90 mmHg, katsotaan kohonneeksi.
Kohonneen verenpaineen syyt vaihtelevat henkilöittäin, mutta usein useat tekijät vaikuttavat samanaikaisesti:
- Elämäntavat – liiallinen suolan käyttö, liian vähäinen liikunta, ylipaino, stressi, tupakointi tai alkoholin käyttö.
- Ravitsemus – elintarvikkeet, kuten lakritsi ja runsaasti suolaa sisältävät prosessoidut tuotteet, voivat nostaa verenpainetta.
- Perimä ja ikä – riski kasvaa iän myötä tai jos suvussa on esiintynyt korkeaa verenpainetta.
- Sairaudet tai lääkitys – munuaissairaudet, uniapnea, kilpirauhasongelmat tai tietyt lääkkeet voivat olla syynä.
Mitä voit tehdä itse?
Elämäntavoilla on iso merkitys verenpaineeseesi. Jo pienillä muutoksilla voit saada nopeasti näkyviä tuloksia:
- Syö vähemmän suolaa ja valitse terveellistä ruokaa (kuten vihanneksia, hedelmiä ja täysjyväviljoja)
- Liiku enemmän – jo 30 minuuttia päivässä tekee hyvää Lopeta tupakointi ja vähennä alkoholin käyttöä
- Pyrki vähentämään stressiä ja huolehdi riittävästä unesta
- Tarkista verenpaineesi säännöllisesti
Joskus verenpaineen hallintaan tarvitaan lääkkeitä. Lääkäri voi helposti arvioida tilanteesi ja suositella sopivaa hoitoa.
Ota tänään vastuu terveydestäsi.
Älä odota, että oireita ilmenee, vaan mittaa verenpaineesi säännöllisesti. Dokteronline-palvelussa voit kätevästi pyytää konsultaation missä ja milloin tahansa – se on kuin lääkäri aina taskussasi! Yhteistyölääkärimme arvioivat lääketieteellisen kyselylomakkeesi ja antavat suosituksia sopivasta hoidosta.

Aiheeseen liittyvät artikkelit
Ruokavaliosuosituksia verenpaineen alentamiseksiKohonnut verenpaine eli verenpainetauti on yleinen: noin joka neljäs eurooppalainen kärsii siitä. Tässä artikkelissa kerromme, mitä terve verenpaine on, mitä verenpaine tarkalleen ottaen tarkoittaa, millaisia verenpainetyyppejä on olemassa ja miten voit alentaa verenpainetta ruokavalion avulla.Lue lisää
Alkoholin vaikutus verenpaineeseenAlkoholi – jota yli 2 miljardia ihmistä käyttää maailmanlaajuisesti – voi aiheuttaa useita terveysongelmia, kuten verenpainetautia. Niin alkoholin akuutit kuin kroonisetkin vaikutukset heijastuvat verenpaineeseen. Vaikka tutkijat eivät vielä ymmärrä tarkalleen alkoholin vaikutusmekanismeja verenpaineeseen, on olemassa tehokkaita keinoja puuttua alkoholinkäytön aiheuttamaan kohonneeseen verenpaineeseen.Lue lisää
Kaikille välttämättömät terveysmittauksetSäännölliset terveystarkastukset ovat tosi tärkeitä, kun haluat pitää hyvinvointisi kunnossa ja huomata mahdolliset ongelmat ajoissa. Oli kyse sitten verenpaineen ja kolesterolin mittaamisesta tai mielenterveyden tsekkaamisesta, nämä testit voivat paljastaa piileviä terveysriskejä ennen kuin ne ehtivät muuttua vakaviksi. Kun pidät rutiinitarkastukset etusijalla, voit pysyä paremmin kartalla terveydestäsi ja tehdä ennakoivia, fiksuja päätöksiä omasta hoidostasi.Lue lisää