Matka- ja aurinkotuotteet

Aivot saavat tietoa kehon asennosta silmiltä, lihaksilta, niveliltä ja tasapainoelimestä. Jos istut liikkuvassa kulkuneuvossa, jota et itse ohjaa, aivot menevät sekaisin ristiriitaisesta tiedosta. Ne lähettävät vatsalle viestin "oksentaa", kun jokin tuntuu olevan pielessä.

Matkapahoinvointi on yleisnimitys kolmelle eri muodolle;

• Autopahoinvointi: tätä tulee usein pitkillä automatkoilla.
• Ilmapahoinvointi: lentokoneessa huono olo voi johtua ilmanpaineen vaihteluista, turbulenssista sekä noususta ja laskusta.
• Meripahoinvointi: kaikki tietävät käsitteen "merijalat". Jos niitä ei ole, aaltojen keinunta, joka pahenee tuulen yltyessä, voi tehdä olon tosi huonoksi.

Matkapahoinvointi alkaa yleensä huimauksella, haukottelulla ja/tai päänsäryllä, minkä jälkeen tulee pahoinvointia ja ehkä oksentelua. Myös hikoilu on yleinen oire. On ihan mahdollista, että sinulla on vain osa näistä oireista.

Jos tiedät, että sinulle voi tulla matkapahoinvointia, voit kokeilla monia keinoja ennaltaehkäisyyn:

• Parasta on itse ajaa tai nukkua. Jos nämä eivät onnistu:
• Syö kevyt ateria ennen matkaa. Jos et syö, voit tulla kipeäksi juuri siksi, ja rasvainen ruoka ei sovi matkapahoinvointiin.
• Pitkillä matkoilla kannattaa pitää rytmi: kolme kevyttä ateriaa päivässä. Kannattaa kokeilla myös inkiväärijauhetta tai inkivääriteetä, ne rauhoittavat vatsaa hyvin.
• Älä juo alkoholia.
• Autossa tai bussissa kannattaa istua edessä, äläkä matkusta takaperin. Laivalla paras paikka on peräkannella ja lentokoneessa siipien lähellä.
• Älä lue, kirjoita tai surffaa netissä matkan aikana. Se voi pahentaa oloa. Katso mieluummin horisonttiin, niin aivot eivät mene niin sekaisin.
• Huolehdi raikkaasta ja viileästä ilmasta.

Jos matkustat maahan, jossa on malaria-riski, sinulle todennäköisesti suositellaan malarialääkkeitä. Niitä on erilaisia, riippuen matkakohteesta ja omasta tilanteestasi. Vaikka malarialääkkeillä voi olla haittavaikutuksia, ne ovat silti paljon lievempiä kuin itse malaria.

Malaria on tauti, jota esiintyy (sub)tropiikissa. Sen aiheuttaa loinen, joka tarttuu hyttysenpiston kautta. Malaria aiheuttaa kuumetta, päänsärkyä, vilunväristyksiä ja lihaskipuja. Malaria voi olla hengenvaarallinen, joten malarialääkkeiden haitat ovat pienempi paha kuin malarian riski. Malariaan on olemassa useita lääkkeitä, jotka vaikuttavat eri tavoin. Lääkkeiden tarkoitus on tappaa malarialoiset, ehkäistä kuumetta ja estää malariakohtauksia. Lääkkeen valinta riippuu yleensä loisten mahdollisesta paikallisesta vastustuskyvystä. Yleisiä haittavaikutuksia ovat korvien soiminen, huimaus, päänsärky, matala verensokeri (hypoglykemia), ihottuma, kutina ja silmäluomien turvotus. Harvinaisempia haittoja ovat oksentelu, ripuli, unettomuus tai päinvastoin uneliaisuus sekä yskä.

Malarialääkkeet otetaan kuurina. On tärkeää syödä kuuri loppuun asti. Jos oksennat tunnin sisällä lääkkeen ottamisesta tai saat voimakkaan ripulin, ota yhteyttä lääkäriin. Pelkkä uuden tabletin ottaminen ei riitä, koska kyseessä on kuuri. Sinulta jää tabletti välistä ja se pitää korvata. Lisäksi on tosi tärkeää juoda tarpeeksi. Jos oksennat tai sinulla on ripuli, menetät paljon nestettä. Tämä pitää korvata. Valitettavasti haittavaikutuksia ei juuri voi ehkäistä. Ne kuuluvat asiaan, eikä malarialääkkeiden väliin jättäminen ole järkevää. Malaria voi olla tosi vakava tauti.

Mikään ei ole tylsempää kuin ripuli lomalla. Se johtuu yleensä bakteerin, viruksen tai alkueläimen aiheuttamasta tartunnasta. Riski tartuntaan kasvaa seuraavista syistä:

• Ruoka. Esimerkiksi pesemättömät vihannekset ja hedelmät, raaka maitotuotteet (juustot, pastöroimaton maito, jäätelö), huonosti kypsennetyt äyriäiset ja simpukat, raaka tai puolikypsä liha.
• Saastunut vesi tai vesi, joka ei ole juomakelpoista.
• Myös hyönteiset voivat levittää bakteereja tai viruksia. Ole tarkkana esimerkiksi kärpästen ja hyttysten kanssa.
• Kontakti henkilön ulosteeseen tai sylkeen, jolla on ripuli. Tämä voi johtua sairastuneen huonosta hygieniasta, mutta myös huonosti hoidetuista vessoista ja pesupaikoista.

Koska suolen seinämä on vaurioitunut tai tulehtunut bakteerin tai viruksen takia, suoli ei toimi kunnolla. Suolen tehtävä on kiinteyttää ulostetta, mutta ripulissa tämä ei onnistu. Ruoka-aineista poistuu vähemmän nestettä. Tulehtunut suolen seinämä menettää myös nestettä. Lisäksi ruoka kulkee suolen läpi nopeammin kuin normaalisti, eikä suoli ehdi imeä ravintoaineita kunnolla.

Turistiripuli johtuu yleensä suolen infektiosta, jonka aiheuttaa bakteeri, virus tai alkueläin. Tämä tapahtuu yleensä loman ensimmäisinä päivinä. Turistiripuli alkaa aina yllättäen ja kestää yleensä muutaman päivän. Oireina on kolme tai neljä kertaa päivässä vetistä ulostetta, usein vatsakramppeja, pahoinvointia ja joskus kuumetta.

Ennaltaehkäisy: Tärkeimmät vinkit turistiripulin ehkäisyyn liittyvät hygieniaan:

• Jos ostat ruokaa kadulta, varmista että se on tulikuumaa tai kuivattua. Vielä parempi on kuoria ruoka itse.
• Vältä kylmiä, raakoja ja pastöroimattomia elintarvikkeita.
• Vältä äyriäisiä, kuten ostereita, hummeria ja katkarapuja.
• Varmista, että liha, kuten hampurilaiset ja varrasliha, on hyvin kypsää.
• Ota selvää kohdemaan juomaveden laadusta. Käytä epävarmoissa tapauksissa vain pullovettä, jossa on sinetöity korkki, myös hampaiden pesuun.
• Pese kädet aina wc-käynnin jälkeen, ennen ruoanlaittoa ja ennen syömistä.

Jos sinulla jo on turistiripuli, on tärkeää juoda tarpeeksi. Kuten aiemmin mainittiin, suoli ei enää ime nestettä ruoasta, joten voit kuivua helposti. Muista siis juoda paljon, jotta nestetasapaino palautuu nopeasti! Varmista, että käyt (tai sairas matkakumppanisi käy) säännöllisesti vessassa. Jos et ole virtsannut yli 24 tuntiin tai vain hyvin vähän, munuaiset eivät ehkä toimi kunnolla. Ota silloin heti yhteyttä lääkäriin.

Huomio: jos käytät lääkkeitä, mukaan lukien ehkäisypilleri, niiden teho voi heikentyä ripulin ja mahdollisen oksentelun takia. Suoli ei ime lääkeaineita kunnolla. Ota tällöin yhteyttä lääkäriin mahdollisia toimenpiteitä varten. Esimerkiksi jos sairastat diabetes mellitusta, diabeteksesi voi mennä epätasapainoon.

Lääkkeet

Jos sinulla on kuumetta tai verta ulosteessa, kannattaa mennä lääkäriin. Kyseessä voi olla bakteeriperäinen ripuli, johon tarvitaan antibioottikuuri. Myös jos ripuli jatkuu kotiinpaluun jälkeen yli viikon, on hyvä käydä lääkärissä.

Vaihtoehtoiset hoidot

Jos sinulla tai matkakaverilla on ripuli, on tosi tärkeää juoda tarpeeksi. Yritä välttää kahvia ja alkoholia, koska ne poistavat nestettä kehosta. Jos ripuli jatkuu pitkään (yli 5 päivää), hae ORS paikallisesta apteekista. ORS tarkoittaa Oral Rehydration Solution, eli nesteytysvalmistetta. (Hanki ORS heti kun epäilet tarvitsevasi sitä, älä odota 5 päivää. Se on suolan ja sokerin seos, joka liuotetaan veteen.)

Jos jatkuva vessassa ravaaminen häiritsee, apteekista saa ilman reseptiä eri tuotenimillä Loperamide(-oxide). Jos tästä ei ole apua 48 tunnin jälkeen, lopeta käyttö ja mene lääkäriin. Älä käytä loperamidia liian nopeasti, sillä keho pääsee eroon taudinaiheuttajasta juuri tiheän ulostamisen kautta.

https://www.gezondheidsnet.nl/vakantie/8-vragen-over-reisziekte

https://www.farmacotherapeutischkompas.nl/bladeren/indicatieteksten/reisziekte

https://www.farmacotherapeutischkompas.nl/bladeren/groepsteksten/malariamiddelen

https://www.farmacotherapeutischkompas.nl/bladeren/indicatieteksten/acute_diarree