Blog
Slecht slapenAcneAstmaErectieproblemenOvergewicht
Slecht slapenSlapeloosheid: oorzaken, klachten en wat kan helpenSlapeloosheid is meer dan af en toe slecht slapen. Het gaat om terugkerende problemen met inslapen, doorslapen of te vroeg wakker worden, vaak in combinatie met klachten overdag. In dit artikel lees je welke oorzaken vaak meespelen, wat kan helpen en wanneer behandeling zinvol is.Lees meer
Slecht slapenSlaapproblemen: wat werkt echt?Vaak een onrustige nacht of val je maar moeilijk in slaap? Als dit een enkele keer voorkomt, is dat geen probleem. Het lichaam kan het zelf herstellen. Het wordt een probleem als dit een chronisch patroon vormt, waardoor het tot ernstige slaapproblemen kan leiden. Dan kan het normaal functioneren overdag zelfs beperken en leiden tot klachten, zoals concentratieproblemen of stemmingsstoornissen. Het is belangrijk om de fysieke of mentale oorzaak van de klachten te achterhalen om een passend behandelplan te vinden en verdere gezondheidsproblemen te voorkomen. Oplossingen kunnen liggen in levensstijlaanpassingen, supplementen of in enkele gevallen medicatie. In dit artikel gaan we in op de mogelijke oorzaken van slaapklachten en welke oplossingen er zijn.Lees meer
Slecht slapenSlaap en stress: de invloed van cortisol op je slaapkwaliteitRegelmatig moeite met in slaap vallen? Lang piekeren en naar het plafond staren? Een teveel aan cortisol kan hieraan bijdragen. Het heeft invloed op ons slaap-waakritme (circadiaans ritme). Cortisol beïnvloed zowel de slaapduur als de slaapkwaliteit. Een verstoring kan leiden tot kortere nachten en minder herstellende slaap. Vaak denkt men aan stress bij dit hormoon, maar het doet meer dan dat. In dit artikel gaan we kort in op wat cortisol is, de relatie met slaap en tips om het hormoon te verlagen, te ontspannen en de slaapkwaliteit te verbeteren.Lees meer
Slecht slapenSlaap verbeteren zonder medicatie: praktische adviezenMoeite met in slaap vallen of blijven? Kwalitatief goede slaap is essentieel voor de gezondheid. Een goede nachtrust geeft het lichaam de kans om mentaal en fysiek te herstellen van de dag. Wanneer dit niet lukt, kan het gevolgen hebben voor onder andere het denkvermogen, de stemming, het hart en het immuunsysteem en verhoogt het de kans op ziektes. Een goede slaap is meer dan het aantal uren dat iemand in bed ligt. Naast de uren, gaat het om de kwaliteit van slaap en een consistent slaappatroon. In dit artikel gaan we verder in op wat goede slaap is en adviezen om het te bereiken.Lees meer
Slecht slapenSlaaproutines die écht werken: zo slaap je dieper en beterVeel mensen staan ’s ochtends op zonder zich echt uitgerust te voelen. Ondanks een volle nacht slaap ontbreekt soms het gevoel van herstel. Een diepe, ononderbroken slaap speelt een belangrijke rol bij lichamelijk en mentaal herstel. In dit artikel wordt duidelijk welke routines en gewoonten de slaapkwaliteit kunnen verbeteren. Wetenschappelijk onderbouwde inzichten en praktische adviezen helpen om met kleine aanpassingen stap voor stap naar een betere nachtrust toe te werken.Lees meer
Slecht slapenWaarom ademhalingsoefeningen helpen tegen piekeren in bedVeel mensen herkennen het wel: uitgeput naar bed gaan, maar de slaap wil maar niet komen. In plaats van ontspanning, nemen gedachten het over. Wat er nog gedaan moet worden, wat beter had gekund, of wat morgen zorgen baart. Vooral in bed kan piekeren hardnekkig zijn. Gelukkig bestaan er eenvoudige ademhalingsoefeningen die kunnen helpen om het hoofd tot rust te brengen en het inslapen te vergemakkelijken. Dit artikel legt uit hoe dat werkt en welke technieken effectief kunnen zijn.Lees meer