Gå ner i vikt

Gå ner i vikt

Övervikt är ohälsosamt. Den som väger för mycket kan exempelvis drabbas av överbelastade knäleder, sömnsvårigheter eller högt blodtryck. Dessutom förhöjer övervikt risken för ett antal svåra besvär, såsom diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och cancer. Att gå ner i vikt kan minska riskerna. 

Räkna ut ditt BMI

Det är tal om övervikt ifall en person har en kroppsmassindex (BMI, kvadratroten av personens längd delad med vikt) på ett värde över 25. Överstiger värdet 30 är det tal om fetma; svår övervikt. Ett BMI-värde på över 40 kategoriseras som sjuklig fetma: en livshotande fetmavariant vilket innebär att man bör se över hälsan och tänka på att gå ner i vikt. 

BMI-tabellen
< 16 = Betyder att du är kraftigt underviktigt. 
16 - 18.49 = Betyder att du är underviktigt. 
18.50 - 24.99 = Betyder att du har ett normal BMI. 
25 - 29.99 = Överviktig. 
30 - 34.99 = Överviktigt, fetma klass 1. 
35 - 39.99 = Överviktig, fetma klass 2. 

Bantningspiller

Att banta är det enda sättet att nå en hälsosammare kroppsvikt. Bantning är en mödosam process som kräver stor uthållighet. Att äta sundare och röra på sig mer är det bästa sättet att gå ner i vikt på. Men som tur är finns det även hjälpmedel som man kan använda för viktminskning. Både receptfria och receptbelagda mediciner kan hjälpa enormt. 

Den som behöver banta bort många kilon kan därutöver använda sig av receptbelagda bantningsmedel. Det finns exempelvis bantningspiller som ser till att tarmarna tar upp mindre fetter ur födan, varigenom kroppen får i sig mindre kalorier. Detta innebär att bantningen får sig en skjuts och därmed gör det enklare att nå sin idealvikt. 

Om man endast vill banta några kilon, eller behålla vikten efter bantningen, så finns det olika kosttillskott, fettblockerare och måltidsersättningar som kan vara till hjälp. Dessa bantningsmedel är receptfria och hjälper dig att både nå och behålla en hälsosam vikt. 

Viktigt att tänka på när man vill gå ner i vikt

Vill man jobba på viktminskning bör man framförallt tänka på tre saker: 

  • Kost - låg kaloriintag samt mycket proteiner, 
  • Styrka - muskler hjälper till att förbränna fett;
  • Sömn - studier har visat att dålig sömn kan orsaka viktuppgång. Se därför till att sova ordentligt. 

 

Visa mer

Receptbelagda produkter i denna kategori

Receptfria produkter i denna kategori

Informationsjournal