Højt blodtryk? Sådan får du styr på det

Dit blodtryk viser, hvor stort tryk der er på dine blodkar, når hjertet pumper og slapper af. En måling over 140/90 mmHg regnes som forhøjet.

Årsagerne til forhøjet blodtryk kan variere fra person til person, men ofte spiller flere ting ind på samme tid:

• Livsstil – for meget salt, for lidt motion, overvægt, stress, rygning eller alkohol.
• Kost – madvarer som lakrids og forarbejdede produkter med højt saltindhold kan få blodtrykket til at stige.
• Arvelighed og alder – risikoen stiger, jo ældre du bliver, eller hvis forhøjet blodtryk er almindeligt i din familie.
• Sygdomme eller medicin – nyresygdomme, søvnapnø, problemer med skjoldbruskkirtlen eller visse typer medicin kan også være årsagen.  

Din livsstil har stor betydning for dit blodtryk. Med små justeringer kan du hurtigt gøre en forskel:

• Spis mindre salt og lav sund mad (grøntsager, frugt, fuldkornsprodukter)
• Bevæg dig mere – bare 30 minutter om dagen gør en forskel
• Hold op med at ryge og skær ned på alkohol  Reducer stress og sørg for at få nok søvn
• Mål dit blodtryk regelmæssigt  

Nogle gange kan det være nødvendigt med medicin for at sænke dit blodtryk yderligere. Din læge kan nemt vurdere det ud fra din situation.