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Érection plus persistante

Pour des rapports sexuels satisfaisants une bonne érection est essentielle. Souvent, une érection qui persiste pendant le plus longue possible est poursuit. Malheureusement, ce n’est pas pour tout le monde et certains hommes ont du mal à maintenir l’érection assez longtemps. Ce n’est pas du tout étrange, car il est difficile de le contrôler. Cependant, il y a certains facteurs qui affectent une érection plus persistante. Mais quelle est exactement la durée d’une l’érection moyenne?

Durée moyenne d’une érection

L’érection moyenne d’un homme dure de 30 à 45 minutes, ceci est mesuré à partir de la raideur maximale du pénis. Il y a aussi des hommes qui arrivent à maintenir une érection d’une heure, il diffère par l’homme. Le pénis reste en moyenne raide jusqu’à 30 à 45 minutes. Après l’éjaculation, le pénis devient flasque et a besoin peu de temps avant de pouvoir être raide à nouveau.

Que pouvez-vous faire?

Il ya a certain façons pour réaliser une érection plus persistante.

Un bon prélude sexuel
Prendre le temps pour un prélude peut prolonger la durée de l’érection. Le pénis peut bien réchauffer et a le temps de venir en pleine puissance. Un prélude d’au moins 15 minutes peut aider à maintenir l’érection plus longtemps et il a également un effet positif sur la vie sexuelle. Il permet plus d’excitation et tension.

Ne fumez pas
Les substances dans la fumée de tabac affectent les vaisseaux sanguins, rendant la circulation sanguine vers le pénis se détériore. La nicotine fait que les vaisseaux sanguins se contractent, provoquant que le tissus érectiles ne peuvent pas suffisamment se remplir avec du sang et le pénis ne reste pas raide assez longtemps. De ne pas fumer est plus sain pour les vaisseaux sanguins qui est positive pour une érection plus persistante.

Exercez-vous régulièrement
Le sexe est une activité intense qui demande une bonne condition physique. Suffisament d’exercice apporte le corps en bon état et cela garantit que vous pouvez persister plus longtemps. En outre, c’est bon pour le cœur et les poumons, rendant que l’alimentation en oxygène s’améliore.

Testostérone
Cette hormone mâle affecte la libido et l’érection. L’entraînement en force stimule la production de testostérone, et cela a un effet positif sur l’érection. En outre, un beau corps favorise la confiance en soi ce qui donne effet aussi. Si votre niveau de testostérone est trop bas, alors il y a des suppléments de testostérone qui complètent le déficit.

Aliments avec un effet positif sur l’érection

Il y a certains aliments qui ont une influence positive sur l’érection. Ils promouvoir le flux sanguin vers le pénis, ou améliorent le flux sanguin des organes génitaux. Il y a aussi des produits qui améliorent la qualité du sperme ou causent une augmentation des hormones nécessaires pour une érection. En outre, certains aliments augmentent la libido ou le niveau d’énergie.

Bananes
Bananes contiennent du potassium, le minéral est bon pour votre circulation sanguine et le cœur. Il abaisse la tension artérielle et maintient la teneur en sodium. En outre, la teneur en sel reste stable par manger des bananes. Le fruit contient l’enzyme bromélaïne qui augmenterait la libido.

Noix
Parmi les autres, les pistaches aurait une influence positive sur l’érection. La recherche montre que manger des noix peut même être un remède contre une forme légère d’impuissance. Ils (noix, amandes) augmentent la production de testostérone, car ils contiennent des acides gras essentiels.

Vin rouge
Le vin rouge dilate les vaisseaux sanguins. L’antioxydant resvératrol est responsable pour cela et garder les vaisseaux sanguins en bonne santé. Veuillez noter que vous buvez avec modération. Un seul verre de vin rouge par jour aide, trop de vin est contreproductif.

Saumon
e saumon est un poisson gras qui contient des oméga-3 acides gras. Ils améliorent le flux sanguin vers le pénis et autres parties du corps. Il rend le sang moins collant, pour qu’il puisse bien circuler à travers les vaisseaux. Mangez le saumon deux fois par semaine, ou d’autres poissons gras comme le maquereau ou thon frais.

Piments
Piments comme chiles sont bien pour la circulation sanguine. Ils fournissent une dilatation des vaisseaux sanguins. C’est propice à une érection plus persistante.

Café
La caféine dans le sang permet une circulation sanguine améliorée dans le corps. De plus, le café augmente l’endurance, ce qui rend une érection plus persistant possible.

Ail
Peut-être pas la solution idéale, mais l’ail fourni à une augmentation le flux sanguin vers le pénis. Il contient la substance allicine qui fluidifie le sang. L’ognion a le même effet.

Moyens érectiles

Pour améliorer l’érection, il y a aussi des moyens d’érection disponibles. Ils améliorent le flux sanguin vers le pénis et aident à maintenir l’érection chez les hommes atteints de dysfonction érectile. Viagra, Cialis et Levitra sont les plus célèbres pilules d’érection. Viagra, la pilule bleue, est le plus vendu. Cialis a le gros avantage de l’opération de longe durée. Après avoir avalé la pilule, ça marche pendant 36 heures où vous pouvez avoir des rapports sexuelles sans aucun problème et générer une bonne érection. Levitra fonctionne plus rapidement et plus longtemps que le Viagra, mais est moins utilisé que les autres pilules érection mentionné. Si les pilules de l’érection ne fonctionnent pas, alors il y a des alternatives (Caverject) qui contribuent à améliorer l’érection. Ces ressources sont disponibles en ligne chez Dokteronline.com.