Blog
Slecht slapenAstmaErectieproblemenOvergewichtVermageren
Slecht slapenSlapeloosheid: oorzaken, klachten en mogelijke oplossingenSlapeloosheid gaat verder dan sporadisch slecht slapen. Het betreft terugkerende problemen met inslapen, doorslapen of te vroeg ontwaken, vaak gepaard gaande met klachten gedurende de dag. In dit artikel leest u welke oorzaken hier vaak aan ten grondslag liggen, wat verlichting kan bieden en wanneer een behandeling aangewezen is.Lees meer
Slecht slapenSlaapproblemen: wat werkt echt?Heeft u regelmatig een onrustige nacht of moeite om in slaap te vallen? Als dit sporadisch voorkomt, is dat doorgaans geen probleem. Het lichaam beschikt over het vermogen om zichzelf te herstellen. Wanneer dit echter een chronisch patroon wordt, kunnen ernstige slaapproblemen ontstaan. Dit kan uw functioneren overdag beperken en klachten veroorzaken, zoals concentratieproblemen of stemmingsstoornissen. Het is van belang om de fysieke of mentale oorzaak van de klachten te achterhalen om een geschikt behandelplan op te stellen en verdere gezondheidsproblemen te voorkomen. Oplossingen kunnen worden gevonden in aanpassingen van de levensstijl, het gebruik van supplementen of, in sommige gevallen, medicatie. In dit artikel bespreken wij de mogelijke oorzaken van slaapklachten en de beschikbare oplossingen.Lees meer
Slecht slapenSlaap en stress: de invloed van cortisol op uw slaapkwaliteitHeeft u regelmatig moeite met in slaap vallen? Ligt u vaak te piekeren en naar het plafond te staren? Een teveel aan cortisol kan hierbij een rol spelen. Dit hormoon beïnvloedt ons slaap-waakritme (circadiaans ritme) en heeft zowel invloed op de slaapduur als de slaapkwaliteit. Een verstoring kan leiden tot kortere nachten en minder herstellende slaap. Hoewel cortisol vaak wordt geassocieerd met stress, heeft het hormoon meerdere functies. In dit artikel bespreken we wat cortisol is, de relatie met slaap en geven we tips om het hormoon te verlagen, te ontspannen en uw slaapkwaliteit te verbeteren.Lees meer
Slecht slapenSlaap verbeteren zonder medicatie: praktische adviezenMoeite met in slaap vallen of blijven? Kwalitatief goede slaap is essentieel voor de gezondheid. Een goede nachtrust geeft het lichaam de kans om mentaal en fysiek te herstellen van de dag. Wanneer dit niet lukt, kan het gevolgen hebben voor onder andere het denkvermogen, de stemming, het hart en het immuunsysteem en verhoogt het de kans op ziektes. Een goede slaap is meer dan het aantal uren dat iemand in bed ligt. Naast de uren, gaat het om de kwaliteit van slaap en een consistent slaappatroon. In dit artikel gaan we verder in op wat goede slaap is en adviezen om het te bereiken.Lees meer
Slecht slapenSlaaproutines die écht werken: zo slaapt u dieper en beterVeel mensen staan ’s ochtends op zonder zich echt uitgerust te voelen. Ondanks een volle nacht slaap ontbreekt soms het gevoel van herstel. Een diepe, ononderbroken slaap speelt een belangrijke rol bij lichamelijk en mentaal herstel. In dit artikel wordt duidelijk welke routines en gewoonten de slaapkwaliteit kunnen verbeteren. Wetenschappelijk onderbouwde inzichten en praktische adviezen helpen om met kleine aanpassingen stap voor stap naar een betere nachtrust toe te werken.Lees meer
Slecht slapenWaarom ademhalingsoefeningen helpen tegen piekeren in bedVeel mensen herkennen het wel: uitgeput naar bed gaan, maar de slaap wil maar niet komen. In plaats van ontspanning, nemen gedachten het over. Wat er nog gedaan moet worden, wat beter had gekund, of wat morgen zorgen baart. Vooral in bed kan piekeren hardnekkig zijn. Gelukkig bestaan er eenvoudige ademhalingsoefeningen die kunnen helpen om het hoofd tot rust te brengen en het inslapen te vergemakkelijken. Dit artikel legt uit hoe dat werkt en welke technieken effectief kunnen zijn.Lees meer