5 echte libidokillers

Geen zin in seks

Heren opgelet: dachten jullie dat ‘ ik heb geen zin in seks’ alleen iets is dat vrouwen overkomt? Nee dus. Mannen hebben net zo goed weleens last van een haperende seksdrive. Gelukkig is een laag libido in de meeste gevallen prima te voorkomen en te genezen. Dokteronline.com zet de vijf grootste libidokillers voor je op een rij. Vermijd deze stoorzenders en word weer een tijger in bed!

1. Alcohol

Lekker hoor, een biertje, wijntje of andere alcoholisch drankje. Het zorgt voor ontspanning en haalt de rem er een beetje af, waardoor je meer zin hebt in seks en beter presteert in bed. Of niet? Eh… nee dus. Alcohol heeft inderdaad een ontspannend effect. Als je het houdt bij één of twee glaasjes. Drink je meer, dan geeft sterke drank juist het tegenovergestelde resultaat. Het gevolg: een kelderend libido. Bovendien werkt teveel alcohol erectieproblemen in de hand. Houd het dus liever bij een glaasje fris of drink met mate.

2. Geen zin in seks door: vet, suiker en zout

Ben jij dol op vet eten, zoute snacks en snoep? Dan hebben we slecht nieuws voor je: deze lekkertjes zorgen voor gewichtstoename. Op zich misschien geen probleem, ware het niet dat een dikke buik zorgt voor een tekort aan testosteron. En laat dat nu net het hormoon zijn waar je geslachtsdrift op teert. Blijf een poos van de dropjes en koekjes af, loop met een boog om de snackbar heen en merk het verschil. Een kilootje of twee afvallen is vaak al genoeg om je seksdrive te verbeteren.

Meer zin in seks door een beter zelfbeeld

Daarnaast is gezond eten ook erg belangrijk voor het gevoel dat je krijgt over je eigen lichaam. Vind jij jezelf aan de zware kant? Dan kan dit ervoor zorgen dat je minder zin in seks gaat hebben. Eet gezond en voel je fijn in je lichaam. Die seksdrive komt snel weer terug!

3. Minder zin in seks door slaapgebrek

"Ik heb geen zin in seks". Oververmoeidheid kan een echte libidokiller zijn. Onderzoek wijst uit dat slaapgebrek leidt tot een afname van het testosterongehalte. Van een korte nacht door slaapproblemen word je dus niet alleen chagrijnig, maar krijg je ook nog eens minder zin in seks. Met name jonge ouders hebben last van slaaptekort, door de bekende gebroken nachten. Probeer als het maar even kan je rust te pakken. Ga op tijd naar bed en slaap in het weekend zoveel mogelijk bij. Hier vind je meer tips voor een goed seksleven als je kleine kinderen hebt.

4. Geen zin in seks door gebrek aan beweging

Zit jij ook de hele dag achter je bureau, om vervolgens uitgeblust een avondje op de bank te hangen? Geen wonder dat je daarna geen zin meer hebt in een partijtje rollebollen. Uit onderzoek blijkt dat mannen die meer bewegen en sporten, een hoger libido hebben. Daar komt bij dat deze mannen ook nog eens hardere erecties krijgen. Bewegen is goed voor je bloedsomloop, waardoor je bloedvaten (ook ‘down there’) in topconditie komen. Bovendien zorgt beweging voor de aanmaak van serotonine en dopamine: stoffen die je seksdrive een boost geven. Dus ga lekker sporten!

5. Geen seksdrive door een sleur in je relatie

Je bent al jaren samen en elke vrijpartij verloopt in principe volgens een vast patroon. Het kan goed zijn dat je op den duur minder zin in seks krijgt. Een sleur in je relatie is dé libidokiller bij uitstek. Daarom is het goed om af en toe eens af te wijken van wat je gewend bent. Geef elkaar een (erotische) massage, verras je partner met een sexy cadeautje, probeer eens wat anders in bed. Je zult zien dat jullie daar allebei van opkikkeren. Op internet zijn talloze tips te vinden die je helpen om meer zin in seks te krijgen.

Libido verhogen

Geen libido meer? Blijf je ondanks deze tips last hebben van een laag libido? Er zijn behandelingen die je libido verhogen, zodat je seksleven weer een boost krijgt. Of praat er eens over met je huisarts. Deze kan de oorzaken van je klachten achterhalen en je bijvoorbeeld doorverwijzen naar een therapeut.

Bronnen: Depaarsekeizerin.nl, Seksualiteit.nl, Scientias.nl