Gezond het nieuwe jaar in!

Gezellig, oudejaarsavond staat weer voor de deur. Lekker smullen van oliebollen, appelflappen en champagne, en daarna natuurlijk nog even wat vuurpijlen afsteken. Maar de jaarwisseling verloopt niet altijd even leuk. Juist op deze avond hebben veel mensen last van lichamelijke klachten, zoals benauwdheid, brandend maagzuur of diarree. Deze oud & nieuw survivaltips helpen je om oudejaarsavond zo gezond mogelijk door te komen.

Vermijd kruitdampen

We knallen wat af rond oud & nieuw. Leuk, die gillende keukenmeiden! Maar al dat vuurwerk zorgt ook voor een toegenomen concentratie van fijnstof in de lucht. En dat is niet prettig voor mensen die lijden aan astma, COPD of een andere longaandoening. Zij kunnen door de vervuilde lucht extra last krijgen van benauwdheid of hoesten. Word jij kortademig zodra de eerste knallen klinken? Blijf dan binnen en houd je ramen, deuren en ventilatieroosters gesloten en geniet van het vuurwerk vanachter je raam. Op Teletekst pagina 711 kun je volgen hoe het met de luchtkwaliteit gesteld is. Ben je erg gevoelig voor fijnstof, overleg dan van te voren met je arts of je rond de jaarwisseling extra medicatie kunt gebruiken. Een andere oplossing: pak je koffer en breng deze feestdagen door op een plek waar weinig tot geen vuurwerk wordt afgestoken.

Voorkom een overspannen maag

Tijdens de feestdagen is een normaal eetpatroon vaak ver te zoeken. De meeste magen zijn na alle overdaad van de kerst al lichtelijk overspannen. Op oudejaarsdag doen we daar nog een schepje bovenop. Oliebollen, zalmsalade en bitterballen worden weggespoeld met glazen champagne, wijn of andere drank. Het gevolg: brandend maagzuur, maagpijn en een opgeblazen gevoel. Alcohol en vet irriteren de maag. Probeer je ingewanden dus een beetje te ontzien. De belangrijkste tip: eet niet de hele dag achter elkaar door. Op die manier geef je je maag de kans om het voedsel goed te verteren. Laat vette happen zoveel mogelijk links liggen en probeer veel water te drinken. Op de site van het Voedingscentrum vind je meer gezonde feesttips. Heb je desondanks toch nog last van oprispingen? Dan is een maagzuurremmer je redding.

Toastje E-coli?

Op 31 december wordt er van alles uit de kast gehaald om lekkere dingen op tafel te zetten. Maar gedurende de avond blijven er vaak vergeten toastjes lauwe filet americain of plakjes zweterige brie over of schaaltjes met pinda’s waar iedereen in graait: het zijn allemaal beruchte veroorzakers van een maagdarminfectie. Door de oplopende temperatuur tijdens een feestje, krijgen bacteriën vrij spel. Bovendien staan op een oudejaarsavond de hapjes veel langer op tafel dan normaal. Pas dus op als je een snack neemt. Rauw vlees, eieren en vis zijn risicofactoren en kan je beter niet te lang op tafel laten staan.

Proost!

Onze laatste tip: probeer een slokje uit andermans glas te vermijden. Is diegene toevallig net verkouden, dan loop je kans op een besmetting. Krijg je ondanks alle adviezen toch last van buikgriep of een virus? Dan heeft de apotheek medicijnen op voorraad. Om het leed een beetje te verzachten, geeft Dokteronline.com deze week staffelkorting. Zo begin je het nieuwe jaar toch nog goed.

Het team van Dokteronline.com wenst je een veilige en gezellige jaarwisseling en een gezond 2015!

(Bronnen: Longfonds, RIVM, Voedingscentrum)