En voksen har brug for mellem syv og ni timers søvn hver nat. Det gør ikke noget, hvis du sover mindre en enkelt nat, men hvis det sker tit og går ud over din hverdag, taler vi om søvnproblemer. I løbet af de her timer går vi igennem fire søvnstadier, som gentager sig flere gange i løbet af natten.
Stadium 1: Indsovning
Det første stadie er en kort periode, hvor du ikke helt sover endnu, men kroppen gør sig klar. Her slapper dine muskler af, pulsen bliver lavere, øjnene bevæger sig væk, og hjernebølgerne bliver langsommere. Efter et par minutter falder du i let søvn.
Stadium 2: Let søvn
Du sover ikke helt tungt endnu, så du kan vågne af små lyde. Du sover dog dybere end i stadium 1, hjerneaktiviteten falder, pulsen falder, blodtrykket og temperaturen går ned. Hele kroppen slapper mere af.
Stadium 3: Dyb søvn
Din krop og hjerne har brug for den dybe søvn. Her falder pulsen endnu mere, musklerne slapper helt af. Du er nu i dyb søvn og vågner ikke af små lyde. Kroppen og sindet begynder at genopbygge sig selv. I den dybe søvn restituerer dine organer og muskler, og hjernen bearbejder dagens information.
Stadium 4: REM-søvn
Til sidst er der REM-søvnen. REM står for Rapid Eye Movement, altså hurtige øjenbevægelser. Dit blodtryk og din puls stiger, og du trækker vejret hurtigere. REM-søvn kræver meget energi, det er her, du drømmer. Din hjerne er næsten lige så aktiv som når du er vågen.
De fire stadier gentager sig flere gange i løbet af natten, uanset hvor tit. Søvn er super vigtig for vores velvære. Når vi sover, bliver kroppen og sindet vedligeholdt, så vi kan vågne friske. Mangler du god søvn, kan det give problemer med koncentration, opmærksomhed og indlæring. Det er ret vildt, at 15% af trafikulykker skyldes træthed. For lidt søvn gør os irritable, triste og sløve, og det gør hverdagen meget sværere. Derudover forstyrrer søvnmangel vores hormonbalance, så risikoen for overvægt og andre helbredsproblemer stiger.
