Dårlig søvnAlvorlig søvnløshed

Alvorlig søvnløshed

Alvorlig søvnløshed er virkelig en træls tilstand, som kan have store konsekvenser for, hvordan du fungerer i løbet af dagen. Nogle gange er det nok bare at ændre lidt på nogle vaner. Andre gange kan medicin være løsningen.

A man wearing plaid pajamas sitting on a bed with a worried expression, in a room featuring a red brick wall and a wooden nightstand with an alarm clock and lamp, illuminated by light from a window with blinds.

Medicinsk gennemgået af

Dr. Arco Verhoog: BIG: 19065378617

Farmaceut

Sidst kontrolleret: 1.2.2024 | Stadig gyldig

Hvad er alvorlig søvnløshed?

Der er forskel på milde og mere alvorlige søvnproblemer. Man taler typisk om alvorlig søvnløshed, hvis du sover dårligt mindst tre gange om ugen, i mere end tre uger, og det går ud over, hvordan du fungerer om dagen.

Hvis du kun sover dårligt en gang imellem, i mindre end tre uger, og det ikke påvirker dig i dagtimerne, så kalder man det milde søvnproblemer. De forsvinder som regel af sig selv.

Søvnproblemer kan vise sig på flere måder, fx problemer med at falde i søvn, mange opvågninger om natten, at vågne for tidligt, ikke at føle sig udhvilet, urolige drømme eller let søvn. Alle de her ting kan gøre, at du fungerer dårligere i løbet af dagen.

Det kan også ske, at en person med kortvarig mild søvnløshed ender med at få alvorlig søvnløshed. Det skyldes især, at man begynder at tro, at man ikke kan sove ordentligt, og det sætter sig i hovedet.

Symptomer på alvorlig søvnløshed

Du kan genkende alvorlig søvnløshed på en eller flere af de her ting:

Problemer med at falde i søvn
Ikke at føle sig udhvilet, selv efter mindst 8 timers søvn
Mange opvågninger om natten
At vågne for tidligt
Urolige drømme eller mareridt
Let søvn
Snorken
Svedeture om natten
At skulle op og tisse en eller flere gange om natten
Træthed, søvnighed og irritabilitet i løbet af dagen
Svært ved at koncentrere sig om dagen

Hvad er årsagerne til alvorlig søvnløshed?

Alvorlig søvnløshed kan skyldes mange ting. Det kan være psykiske eller mentale årsager, dårlig søvnhygiejne eller en reel søvnforstyrrelse.

Psykiske problemer kan være ting som angst eller depression. Hvis du også ligger og bekymrer dig meget, fx på grund af arbejde eller problemer derhjemme, kan det holde dig vågen.

Fysiske årsager kan være: at skulle tisse om natten, hoste, kløe, vejrtrækningsbesvær, smerter, svedeture om natten, kramper, rastløse ben, halsbrand eller hjertebanken. Alt det kan forstyrre din søvn.

Dårlige søvnvaner kan også give alvorlig søvnløshed. Eksempler kan være:

Forstyrret døgnrytme pga. jetlag, natarbejde, lure i dagtimerne eller at sove længe om morgenen.
At gå i seng for tidligt.
At drikke koffein om aftenen, fx kaffe, cola eller energidrikke.
Rygning, fordi nikotin virker opkvikkende.
At drikke alkohol, som gør, at du sover mere overfladisk.
At dyrke sport om aftenen, hvilket mindsker produktionen af melatonin.
Brug af medicin, der virker opkvikkende.
At spise sent om aftenen, så fordøjelsen holder kroppen i gang.
Brug af skærme før sengetid. Det blå lys fortæller hjernen, at du skal være vågen.

En reel søvnforstyrrelse kan også være årsagen til alvorlige søvnproblemer. Fx søvnapnø, narkolepsi, rastløse ben eller forsinket søvnfasesyndrom.

Søvnapnø er en tilstand, hvor du holder op med at trække vejret i mindst 10 sekunder ad gangen om natten. Det kan ske flere gange, endda mere end fem gange i timen, og det går ud over søvnkvaliteten. Derfor vågner du ikke udhvilet og er meget træt i løbet af dagen.
Narkolepsi betyder, at du tit falder i søvn om dagen, selvom du er i gang med noget.
Folk med rastløse ben kan ikke holde benene i ro og har en ubehagelig, tung fornemmelse i benene.
Forsinket søvnfasesyndrom betyder, at du først falder i søvn meget sent, så du får færre timers god søvn.

Kan jeg selv gøre noget mod alvorlig søvnløshed?

Alt efter hvad der er årsagen til søvnløsheden, kan ændringer i din livsstil måske løse eller mindske problemerne.

Nogle ting du kan prøve for at sove bedre:

Brug kun sengen til at sove i. Undgå at spise, læse eller se tv i sengen.
Drik et glas varm mælk inden sengetid.
Lav afslapningsøvelser som meditation.
Undgå heftige diskussioner de sidste par timer før sengetid.
Undgå koffein (kaffe, sort te, cola, chokolade) om aftenen.
Lad være med at drikke alkohol.
Prøv at holde dig til din normale søvnrytme, også i weekenden.
Undgå sport eller andre aktive ting om aftenen.
Gå en tur om morgenen. Sollys hjælper kroppen med at forstå, at det er dag, og sætter gang i døgnrytmen.
Sørg for at bevæge dig og få motion nok.

Hvilke behandlinger findes der?

Hvis de generelle råd ikke hjælper, og din søvnløshed skyldes fysiske eller psykiske problemer, bør du tage fat i din læge. Lægen kan foreslå en anden behandling eller medicin.

Medicin

Man er generelt forsigtig med at bruge medicin mod søvnløshed, se retningslinjerne for Z-sovemidler. Målet er at mindske problemerne ved at tage fat på årsagen. Medicin gives kun i kort tid, fordi effekten aftager efter to uger, mens bivirkninger som søvnighed om dagen, påvirket evne til at køre bil og afhængighed kan fortsætte.

De kan dog bruges ved kortvarig alvorlig søvnløshed pga. midlertidige problemer, eller hvis søvnløsheden giver store problemer i dagtimerne.

Hvis lægen vurderer, at det er nødvendigt, kan der vælges et sovemiddel fra Z-produkterne. Det er sove- og beroligende midler, der dæmper centralnervesystemet og gør det lettere at falde i søvn. Eksempler er zolpidem og zopiclon.

Valget af medicin afhænger selvfølgelig af dine symptomer.

Hvis du ser ud til at have en søvnforstyrrelse, skal den behandles først. Du kan fx blive undersøgt med en søvntest på en klinik.

Alternative behandlinger

Man kan også vælge alternative behandlinger, fx melatonin. Melatonin er et hormon, vi naturligt har i kroppen, og det spiller en rolle i reguleringen af søvn-vågen-cyklussen. Normalt stiger melatonin-niveauet i blodet i løbet af dagen. Derfor bliver du søvnig sidst på dagen, og kropstemperaturen falder. Melatonin bruges især, hvis døgnrytmen er forstyrret pga. jetlag. Det anbefales kun, hvis du flyver over mindst fem tidszoner.

Melatonin har ingen dokumenteret effekt ved kronisk søvnløshed eller problemer pga. natarbejde.

Derudover kan man prøve forskellige naturlægemidler, fx baldrian og passionsblomst. Baldrian skulle have en effekt, men forskningen er ikke entydig. Om andre plantemidler er der desværre ikke nok data.

Måske kan Dokteronline hjælpe dig med alvorlig søvnløshed. På vores hjemmeside kan du booke en konsultation med en registreret EU-læge, som kan hjælpe dig videre med dine problemer og om nødvendigt ordinere den rette behandling.

Kilder

Hvordan virker Dokteronline?

Vælg en behandling og få rådgivning uden venteværelse eller bøvl.

Læs mere

Vælg din behandling
Udfyld et medicinsk spørgeskema
Lægen kigger på din anmodning
Levering lige til døren

Læs mere

for 3 dage siden

Kvalificeret

Hurtigt, nemt og kvalificeret.

Tanja Vestergaard

for 8 dage siden

Leveringen var super

Super levering , kom inden for de dage man havde lovet . Nem at lave en ordre , så jeg synes det var en god service jeg fik 👍🏻🙂

Per

for 12 dage siden

Meget glad og tilfreds

Meget glad. Jeg var syg i 2 måneder, og lægen blev ved med at udskrive alt muligt andet end at give mig den medicin jeg bad om, og var stadig syg med mange smerter. Jeg søgte medicinen på hjemmesiden og fik godkendt den, og efter 5 dage var alle mine smerter væk som jeg havde kæmpet med i 2 månede. Det er fantastisk tjeneste, og leveringen er også hurtig.

Natasha

for 16 dage siden

Hurtig, kavalitets service

Jeg har bestilt en receptpligtig salve der ankom 23 timer efter bestillingen. Du kan ikke gøre det bedre hvis du skal til din læge. Fantastisk service.

Jozef

for 16 dage siden

Hurtig klaret

Odd Norbom

for 20 dage siden

Det tog lang tid med levering og fik…

Det tog lang tid med levering og fik besked på at apotek glemt det. Uanset, er det dokter Online opgave at følge op på det. Fik derfor min ordre senere end hvad der står på deres hjemmeside. Ellers nemt betjening..

Birgitte

for 21 dage siden

Hurtig og god behandling med mulighed …

Hurtig og god behandling med mulighed at få svar, hvis du har nogen spørgsmål.Levering lige til døren.

Birgit Kristensen

for 23 dage siden

Meget tilfreds

Meget tilfreds. Hurtig levering. Gode produkter. Generelt super god service.

Anca Rasmussen

for 27 dage siden

Altid hurtig levering

Altid hurtig levering. Altid tilfreds, og altid parat til at hjælpe :) Og selv om det kan være lidt træls med de mange spørgsmålmål (som de skal stille), så fungere det meget godt.

Heidi Skov

for 36 dage siden

God vejledning

God vejledning, hurtig levering og billigt.

pia jønsson

for 37 dage siden

Fantastisk service

Fantastisk service! Super skønt at kunne få recepter, når man har skæve arbejdstider og ikke vil slagte en feriedag, på at sidde i et venteværelse.

Sørensen

for 40 dage siden

Aldrig oplevet problemer

Hurtigt svar, aldrig problemer og der følges op

Annette

for 41 dage siden

Super Service

God service, hurtig levering

Karin Jensen

for 47 dage siden

Har brugt det længe og stopper ikke

Har brugt det længe og stopper ikke. Professionelt og hurtig levering.

Gina Hvirgeltoft Poulsen

for 47 dage siden

Hurtigt svar og en god service.

Arne Nielsen

for 54 dage siden

Nem og god tilbagemelding

James Marquardt

for 57 dage siden

god og seriøs konsultation.

god og seriøs konsultation.Hurtig levering lige til døren.

Birgit Kristensen

for 62 dage siden

Nemt og trygt at bestille

Nemt og trygt at bestille Hurtig levering Mulighed for spørgsmål og opfølgning via mailHurtig svar fra kundeservice Jeg er meget tilfreds

René Brøchner Nielsen

for 62 dage siden

Rigtig god oplevelse

Super god og hurtig behandling.

Aja Andersen

for 82 dage siden

Hurtig vurdering og hurtig ekspedition…

Hurtig vurdering og hurtig ekspedition hvis det bliver godkendt, fuldt tilfreds 🙏🥰

Charlotte

Vores anmeldelser med 3, 4 og 5 stjerner