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Schlafroutinen, die wirklich funktionieren: So schlafen Sie tiefer und besser
Viele wachen morgens unausgeruht auf. Sie haben vielleicht die ganze Nacht geschlafen, doch das Gefühl der Erholung bleibt aus. Tiefer, ununterbrochener Schlaf ist sehr wichtig für die körperliche und geistige Regeneration. Lesen Sie hier, welche Routinen und Gewohnheiten die Schlafqualität verbessern. Wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse und praktische Tipps helfen Ihnen, durch kleine Veränderungen allmählich Ihre Nachtruhe zu verbessern.Lies weiter
Schlaf und Stress: Der Einfluss von Cortisol auf Ihre Schlafqualität
Haben Sie regelmässig Schwierigkeiten, einzuschlafen? Grübeln Sie lange und starren an die Decke? Ein Überschuss an Cortisol könnte dazu beitragen. Es beeinflusst unseren Schlaf-Wach-Rhythmus (zirkadianer Rhythmus). Cortisol wirkt sich sowohl auf die Schlafdauer als auch auf die Schlafqualität aus. Eine Störung kann zu kürzeren Nächten und weniger erholsamem Schlaf führen. Oft wird dieses Hormon mit Stress in Verbindung gebracht, aber es hat noch weitere Funktionen. In diesem Artikel gehen wir kurz darauf ein, was Cortisol ist, wie es mit Schlaf zusammenhängt und geben Tipps, um das Hormon zu senken, zu entspannen und die Schlafqualität zu verbessern.Lies weiter