Troubles du sommeil

Troubles du sommeil

De nombreuses personnes dorment mal. Elles ont du mal à s'endormir le soir, ont le sommeil agité, et parfois se réveillent en plein milieu de la nuit sans pouvoir se rendormir facilement ou se lèvent le matin fatigué. Ce sont tous des symptômes d'insomnie.

Causes d'insomnie

L'insomnie ou les troubles du sommeil peuvent avoir des causes diverses. Le stress et le fait d’avoir une vie agitée sont des causes fréquentes d’insomnie. Ruminer vous agite et vous n'arrivez donc plus à vous détendre. Se relaxer est nécessaire afin de trouver le sommeil. Fumer et boire du café ou de l'alcool sont des habitudes ayant un effet négatif sur la qualité du sommeil.

En effet, la caféine et la nicotine sont des excitants. L'alcool rend souvent la nuit agitée et vous vous réveillez avec l'impression de ne pas avoir dormi. Mais aussi une expérience traumatisante et l'âge peuvent jouer un rôle dans les troubles du sommeil.

Traitement de l’insomnie

Un médecin détermine quel traitement est approprié basé sur les symptômes et la cause des problèmes de sommeil. Des exercices de détente et de respiration peuvent être efficaces pour mieux dormir. Il est également possible que le médecin vous prescrive un médicament.

Des sédatifs aident à améliorer le sommeil, vous permettant de vous réveiller reposé et d'aplomb. Pendant la journée, vous êtes en forme et vous n'avez ni de problèmes d’humeur ni de problèmes de concentration. La mélatonine peut aider à réguler les troubles du sommeil. Ce supplément repose le corps, de sorte que vous dormez mieux. Il existe d'autres médicaments qui aident à lutter contre les troubles du sommeil. Vous pouvez demander ceux-ci sur notre site Dokteronline.com.

Conseils contre les troubles du sommeil

- Assurez-vous que votre chambre est complètement obscurcie et bien ventilée.
- Ne buvez pas d'alcool ou de café et ne fumez pas juste avant de vous mettre au lit.
- Assurez-vous que vous avez un bon matelas, pas trop vieux.
- Ne placez pas votre téléphone à côté de votre lit, le rayonnement électromagnétique peut avoir un impact négatif sur le sommeil.
- Veillez à faire le vide dans votre tête avant de dormir.
-  Faire du sport ou une promenade avant de vous coucher peut aider.

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