Blog
Dårlig søvnAstmaOvervægtRejsningsproblemerVægttab
Dårlig søvnSøvnproblemer: hvad virker egentlig?Har du ofte svært ved at falde i søvn eller oplever urolige nætter? Hvis det kun sker en gang imellem, er det ikke noget at bekymre sig om. Kroppen kan som regel selv rette op på det. Men hvis det udvikler sig til et kronisk mønster, kan det føre til alvorlige søvnproblemer. Det kan påvirke din funktionsevne i dagtimerne og give problemer som koncentrationsbesvær eller humørsvingninger. Det er vigtigt at finde den bagvedliggende fysiske eller mentale årsag for at kunne lave en passende behandlingsplan og forebygge yderligere helbredsproblemer. Løsninger kan findes i livsstilsændringer, kosttilskud eller i nogle tilfælde medicin. I denne artikel ser vi nærmere på årsagerne til søvnproblemer og mulige løsninger.Læs mere
Dårlig søvnSøvn og stress: Kortisols indflydelse på din søvnkvalitetHar du ofte svært ved at falde i søvn? Ligger du længe og tænker eller stirrer op i loftet? Et overskud af kortisol kan være en medvirkende årsag. Kortisol påvirker vores søvn-vågn-rytme (cirkadiske rytme) og har betydning for både søvnens varighed og kvalitet. En ubalance kan føre til kortere nætter og mindre genoprettende søvn. Selvom kortisol ofte forbindes med stress, spiller det en langt større rolle. I denne artikel ser vi nærmere på, hvad kortisol er, dets relation til søvn, og giver tips til at sænke hormonet, slappe af og forbedre søvnkvaliteten.Læs mere
Dårlig søvnForbedring af søvn uden medicin: praktiske rådHar du svært ved at falde i søvn? God søvnkvalitet er afgørende for helbredet. En god nats søvn giver kroppen chancen for at komme sig mentalt og fysisk efter dagen. Når det ikke lykkes, kan det få konsekvenser for blandt andet tænkeevne, humør, hjertet og immunforsvaret og øger risikoen for sygdomme. God søvn er mere end det antal timer, man ligger i sengen. Udover timerne handler det om søvnkvaliteten og et ensartet søvnmønster. I denne artikel vil vi diskutere, hvad god søvn er, og give råd til, hvordan du opnår det.Læs mere
Dårlig søvnSøvnrutiner, der virkelig virker: Sådan sover du dybere og bedreMange mennesker står op om morgenen uden at føle sig helt udhvilede. Trods en hel nats søvn mangler man nogle gange følelsen af restitution. Dyb, uafbrudt søvn spiller en vigtig rolle i fysisk og mental restitution. Denne artikel forklarer, hvilke rutiner og vaner der kan forbedre søvnkvaliteten. Videnskabeligt underbygget indsigt og praktiske råd hjælper dig med at arbejde mod en bedre nattesøvn trin for trin med små justeringer.Læs mere
Dårlig søvnHvorfor vejrtrækningsøvelser hjælper mod bekymring om aftenenMange mennesker genkender dette: at gå udmattet i seng, men søvnen kommer bare ikke. I stedet for at slappe af, tager tankerne over. Hvad mangler der stadig at blive gjort, hvad kunne have været gjort bedre, eller hvad vil vække bekymring i morgen. Bekymring kan især være hårdnakket om aftenen. Heldigvis findes der simple vejrtrækningsøvelser, som kan hjælpe med at berolige sindet og gøre det nemmere at falde i søvn. Denne artikel forklarer, hvordan de virker, og hvilke teknikker der kan være effektive.Læs mere