Directly go to the content

Få längre stånd

Få längre stånd

En bra erektion är essentiell för tillfredsställande könsumgänge. Oftast önskas en erektion som varar så länge som möjligt. Så är det dessvärre inte för alla, och vissa män har svårt att behålla ståndet tillräckligt länge. Inget konstigt med det då det är svårt att styra eller lära sig – men det finns vissa faktorer som påverkar ifall man får en erektion längre, rökning och förspel är några exempel.

Men hur länge varar en genomsnittlig erektion?

Genomsnittlig erektionslängd

Mäns genomsnittliga erektionslängd är mellan 30 och 45 minuter, räknat från penis maximala styvhet. Vissa män kan ha stånd under en timma – det skiljer från man till man. Efter ejakulering slaknar penis och kan inte styvna på nytt på ett tag.

Vad kan man göra för att få längre stånd?

Det finns flera sätt att få behålla erektionen längre.

Bra förspel

Att ägna sig åt bra förspel kan förlänga erektionstiden. Penis hinner då värmas upp till full styrka. Ett förspel på minst en kvart kan få ståndet att vara längre och är dessutom positivt för sexlivet då det ökar upphetsningen och spänningen.

Rök inte

Ämnena i tobaksrök påverkar blodkärlen så att blodflödet till penis försämras. Nikotin gör så att blodkärlen dras ihop så att svällkroppen inte kan fyllas med tillräckligt med blod för att hålla penis styv tillräckligt länge. Att lägga ner rökning är bättre för blodkärlen och positivt för längre erektion.

Motionera tillräckligt

Sex är en påfrestande aktivitet som kräver kondition. Att röra på sig tillräckligt gör att kroppen är i skick och att man därmed håller ut längre. Dessutom är det bra för lungorna, vilket förbättrar syretillförseln.

Testosteron

Detta manliga hormon påverkar libidon och erektionen. Styrketräning främjar testosteronproduktionen, vilket är bra för erektionen. Dessutom får man bättre självförtroende av en välbyggd kropp. Är testosteronmängden för låg finns testosterontillskott som drygar ut underskottet.

Mat med positiv inverkan på erektionen

Vissa födoämnen har positiv inverkan på erektionen. De främjar blodflödet till penis eller förbättrar könsorganens blodflöde. Det finns även produkter som höjer spermans kvalitet eller höjer hormonmängden så att stånd kan uppstå. Dessutom höjer vissa födoämnen libido eller energinivån.

Bananer

Bananer innehåller kalium, en mineral som är bra för blodomloppet och hjärtat. Den sänker blodtrycket och håller natriummängden i schack. Dessutom håller att äta bananer salthalten på en jämn nivå. Detta bär innehåller det libidohöjande enzymet bromelain.

Nötter

Bland annat pistaschnötter påverkar erektionen positivt. Forskning visar till och med att om man äter nötter så undviker man lätta varianter av impotens. Valnötter och mandlar höjer testosteronproduktionen då de innehåller viktiga fettsyror.

Rödvin

Rödvin vidgar blodkärlen. Detta på grund av antioxidanten resveratrol, som håller blodkärlen vid god vigör. Se dock till att dricka måttligt – det räcker med ett glas rödvin om dagen. Att dricka för mycket får motsatt effekt.

Lax

Lax är en fet fisk som innehåller Omega-3-fettsyror som förbättrar blodtillförseln till penis och andra kroppsdelar. De gör blodet mindre trögflytande, så det lättare når fram genom kärlen. Ät lax, makrill, färsk tonfisk eller annan fet fisk två gånger i veckan.

Kryddpeppar

Kryddpeppar såsom chili är bra för blodcirkulationen då de vidgar blodkärlen, vilket främjar en längre erektion.

Kaffe

Koffein i blodet främjar kroppens blodflöde. Därutöver höjer kaffe uthålligheten, vilket gör det möjligt att ha stånd längre.

Vitlök

Kanske inte den bästa lösningen, men även vitlök ger höjd blodtillförsel till penis. Det innehåller allicin, som håller blodet tunt. Lök har samma effekt.

Erektionsmedel

Det finns även erektionsmedel som hjälper en komma till stånd. De förbättrar penis blodtillförsel och hjälper män med erektionsstörning att behålla ståndet.

Viagra, Cialis och Levitra är de mest välkända erektionspillren.

Viagra, det blå pillret, är det mest sålda.

Cialis stora fördel är dess längre verkan. När man väl tagit ett piller verkar det under 36 timmar, under vilka man kan sexa med bra erektion.

Levitra verkar fortare och längre än Viagra, men är inte lika vanligt att ta som övriga erektionspiller.