Übergewicht kann dazu führen, dass Sie sich in Ihrer Haut weniger wohlfühlen und das Risiko für ernsthafte Erkrankungen erhöhen. Daher ist es wichtig, rechtzeitig nach Lösungen zu suchen. Beginnen Sie noch heute Ihre Abnehmbehandlung bei Dokteronline.
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Übergewicht ist gesundheitsschädlich. Wer deutlich zu schwer ist, fühlt sich nicht wohl. Darüber hinaus erhöht Übergewicht das Risiko auf ernste Erkrankungen. Abnehmen und das Erreichen eines gesunden Gewichts ist dann natürlich die Lösung. Aber das ist leichter gesagt als getan. Wie können Sie auf gesunde Weise Gewicht verlieren und wann können Abnehmmittel helfen? Auf dieser Seite erfahren Sie alles zu diesem Thema.
Mollig, dick, fettleibig – dies alles sind Begriffe, die sich auf Übergewicht beziehen. Aber wann ist man eigentlich wirklich zu schwer? Ärzte bestimmen Übergewicht meist mithilfe des BMI, dem Body-Mass-Index. Das Ergebnis dieser Berechnung (Gewicht in kg geteilt durch das Quadrat der Körpergröße in Meter) gibt einen guten Anhaltspunkt, ob das Körpergewicht in einem guten Verhältnis zur Größe steht.
Ein BMI-Wert zwischen 18 und 25 steht für ein gesundes Gewicht. Ein BMI ab 26 ist ein Zeichen von Übergewicht. Bei einem BMI ab 30 spricht man von Fettleibigkeit: starkes Übergewicht. Ein BMI von 35 oder mehr fällt in die Kategorie extreme (lebensbedrohliche) Obesität.
Heute wird zusätzlich der Bauchumfang betrachtet. Fettansammlungen im Bauchbereich sind nämlich schädlicher als Fettdepots an den Hüften, am Gesäß oder an den Oberschenkeln. Für Frauen gilt ein maximaler Bauchumfang von 88 cm. Bei Männern liegt der Wert bei 102 cm. Ein größerer Bauchumfang deutet auf einen zu hohen Körperfettanteil hin, der Gesundheitsrisiken birgt.
Übergewicht kommt häufig vor. Die Hauptursache ist bekannt: Zu viel und/oder zu ungesundes Essen in Kombination mit zu wenig Bewegung. Das Risiko auf Übergewicht wird durch folgende Faktoren erhöht:
Meist wird Übergewicht jedoch durch einen unangepassten Lebensstil verursacht.
Übergewicht beeinträchtigt das tägliche Leben. Viele Menschen, die zu viel Gewicht mit sich herumtragen, haben größere Mühe, sich zu bewegen. Auch Symptome wie Gelenkschmerzen, schlechte Kondition und Müdigkeit treten häufig auf. Die vielen zusätzlichen Kilos belasten den Körper.
Und Übergewicht zieht weitere Beeinträchtigungen nach sich. So ist nämlich das Risiko auf schwere Krankheiten – Herz- und Kreislauferkrankungen, Diabetes Typ 2 und bestimmte Krebsarten – erhöht. Darüber hinaus besteht eine Verbindung von Übergewicht und psychischen Erkrankungen wie Depression.
Die gute Neuigkeit: Abnehmen hilft, die Beschwerden und Risiken durch Übergewicht zu verringern!
Mal eben ein paar Kilos verlieren – das klingt so einfach, aber gestaltet sich in Wirklichkeit ziemlich schwierig. Abnehmen erfordert Durchhaltevermögen und Geduld – Eigenschaften, die nicht unbedingt in unserer Natur liegen. Viele Menschen versuchen deshalb, mithilfe einer Crashdiät abzunehmen. Das ist jedoch keine gute Idee, denn das ist schädlich für den Körper und hat keine anhaltende Wirkung.
Befolgen Sie deshalb lieber Abnehmtipps wie:
Also Abnehmen mit Vernunft. So halten Sie länger durch und das Ergebnis ist dauerhafter.
Gesund abnehmen beginnt mit einer Änderung der Ernährungsgewohnheiten. Das heißt, dass Sie sich von Süßigkeiten, Snacks und Fertigmahlzeiten verabschieden müssen. Verwöhnen Sie Ihren Körper stattdessen mit:
Wenn Sie abnehmen möchten, achten Sie auf kleine Portionsgrößen und verzichten Sie auf zu viele Zwischenmahlzeiten. Denn leider kann man auch von gesunden Lebensmitteln nicht so viel essen, wie man möchte!
Viele Menschen vergessen eine wichtige Komponente: Eine erhöhte Wasseraufnahme. Sie hilft dabei, Abbauprodukte schneller aus dem Körper zu schwemmen. Wasser sorgt außerdem für ein besseres Sättigungsgefühl. Empfohlen wird eine Flüssigkeitsmenge von mindestens 2 Litern pro Tag. Falls Sie kein Fan von Wasser sind, können Sie auch ungezuckerten Tee und zuckerfreie Erfrischungsgetränke trinken. Ein paar Tassen Kaffee ohne Zucker zählen ebenfalls zur Trinkmenge.
Vermeiden sollten Sie jedoch Alkohol und Fruchtsäfte - dies sind flüssige Kalorienbomben ohne Nutzen für Ihre Gesundheit.
Ihr Körper benötigt Kalorien, um gut zu funktionieren. Selbst wenn Sie stillsitzen, verbrennt Ihr Körper Energie. Menschen, die sich „normal“ bewegen (gewöhnliche Alltagstätigkeiten) haben einen Energiebedarf von circa 2000 (Frauen) bis 2500 (Männer) Kalorien pro Tag, um ihr Gewicht zu halten.
Falls Sie zusätzlich Sport treiben, benötigt Ihr Körper mehr Energie. Falls er diese nicht zugeführt bekommt, greift er auf die Fettreserven zurück. Und so verlieren Sie Gewicht. Sport ist somit eine gute Möglichkeit, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Natürlich in Kombination mit Ihren neuen Essgewohnheiten.
Kommen Sie also in Bewegung! Das heißt nicht, dass Sie täglich aufs Laufband müssen. Ein langer Spaziergang verbrennt auch zusätzliche Kalorien. Oder zupfen Sie Unkraut, waschen Sie Ihr Auto oder machen Sie eine Fahrradtour.
Haben Sie Ihre Ernährung umgestellt und bewegen Sie sich mehr? Dann sollten Sie nach einiger Zeit bemerken, dass Sie sich fitter fühlen. Sie haben mehr Energie, ermüden weniger schnell und Schmerzen verschwinden. Ihre Kleidung sitzt lockerer und vielleicht zeigt sich der Gewichtsverlust auch bereits auf der Waage.
Manchmal reichen ein anderer Lebensstil und Ernährungsumstellung einfach nicht aus. Beispielsweise, wenn Sie der Hunger quält und Sie viel abnehmen müssen. In diesem Fall kann ein Arzt Ihnen ein Arzneimittel zum Abnehmen (beispielsweise Abnehmpillen) verschreiben.
Diätpräparate sind verschreibungspflichtige Arzneimittel zur Behandlung von Übergewicht und Fettleibigkeit. Es gibt Arzneimittel, die für ein geringeres Hungergefühl oder ein früher einsetzendes Sättigungsgefühl sorgen. Andere Arzneimittel verhindern, dass ein Teil des konsumierten Fetts vom Körper aufgenommen wird.
Es gibt auch Abnehmmittel, die ohne Rezept erhältlich sind. Einige Beispiele:
Diese Produkte können unterstützend beim Gewichtsverlust wirken, allerdings nur in Kombination mit einem gesunden Lebensstil. Bedenken Sie, dass auch rezeptfreie Abnehmmittel Nebenwirkungen haben können. Lesen Sie deshalb stets sorgfältig die Anweisungen in der Packungsbeilage.
Abnehmmittel sollten mit Vorsicht angewendet werden. Falls Sie Fragen zu diesen Arzneimitteln haben, nehmen Sie Kontakt mit einem Arzt oder Apotheker auf, um mehr Informationen zu erhalten.
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