Supraponderalitate

Medicii stabilesc dacă ești supraponderal mai ales pe baza IMC-ului: indicele de masă corporală. Rezultatul acestui calcul (greutatea în kg împărțită la pătratul înălțimii în metri) arată dacă greutatea ta e potrivită pentru înălțimea ta.

Un IMC între 18 și 25 înseamnă o greutate sănătoasă. Un IMC de la 26 în sus arată că e vorba de supraponderalitate. Dacă ai un IMC de la 30 în sus, deja vorbim despre obezitate: supraponderalitate severă. Un IMC de 35 sau mai mare intră la obezitate extremă (care îți poate pune viața în pericol).

Acum se ia în calcul și circumferința taliei. Grăsimea depusă pe burtă e mai dăunătoare decât cea de pe șolduri, fund sau coapse. Pentru femei, circumferința taliei nu ar trebui să depășească 88 cm. Pentru bărbați, limita e de 102 cm. Dacă ai mai mult, înseamnă că ai prea multă grăsime corporală și există riscuri pentru sănătate.

Supraponderalitatea aduce multe neplăceri în viața de zi cu zi. Mulți oameni cu kilograme în plus se mișcă mai greu. Simptome ca durerile de articulații, lipsa de energie și oboseala sunt des întâlnite. Corpul trebuie să ducă multe kilograme în plus și asta se simte.

Dar supraponderalitatea are și alte urmări. Crește riscul de boli grave, cum ar fi bolile de inimă, diabetul de tip 2 și anumite tipuri de cancer. În plus, problemele psihice, cum ar fi depresia, sunt și ele legate de supraponderalitate.

Partea bună: dacă slăbești, scapi de multe dintre aceste probleme și riscuri!

Cea mai cunoscută cauză e clară: mâncatul prea mult și/sau nesănătos, combinat cu lipsa de mișcare. Riscul de a deveni supraponderal crește și din cauza:

• Luării anumitor medicamente
• Eredității
• Renunțării la fumat (mulți încep să ronțăie ca să aibă ceva de făcut)
• Menopauzei
• Unor boli

De cele mai multe ori, supraponderalitatea are legătură cu stilul de viață și e suficient să faci schimbări aici. Uneori, pastilele pentru slăbit pot fi de ajutor.

Ce poți face singur împotriva supraponderalității?

Să dai jos câteva kilograme pare simplu, dar realitatea e alta. Să slăbești cere perseverență și răbdare: calități pe care nu le avem toți la îndemână. Mulți încearcă să slăbească ținând diete drastice. Din păcate, nu e o idee bună, pentru că dăunează organismului și are doar efect pe termen scurt.

Slăbitul sănătos începe cu o alimentație mai bună. Asta înseamnă să renunți la dulciuri, gustări și mâncăruri gata preparate. Ce îi place corpului tău:

• Legume și fructe proaspete: Sunt cei mai buni prieteni ai tăi dacă vrei să slăbești sănătos. Au puține calorii, dar sunt pline de fibre, vitamine, minerale și alte substanțe benefice. Mănâncă mai ales multe legume: cel puțin 300 de grame pe zi. Pune și 2 porții de fructe și ești pe drumul cel bun.
• Proteine: Aceste substanțe sunt importante pentru a construi și menține masa musculară. În plus, reduc senzația de foame. Surse bune de proteine sunt carnea slabă (pui, curcan), nucile, ouăle și brânza de vaci.
• Grăsimi sănătoase: Grăsimile nesaturate conțin vitaminele A, E și D și sunt bune pentru ochi, inimă, piele și creier. În plus, ajută la menținerea unui nivel stabil al glicemiei și previn poftele alimentare. Găsești grăsimi nesaturate în peștele gras (somon, macrou, hering), uleiuri vegetale, margarină light, avocado, nuci și semințe.
• Fibre: Intestinele tale le adoră. Se găsesc în legume, fructe și leguminoase, dar și în produsele integrale. Fibrele ajută la sănătatea intestinelor și încetinesc creșterea glicemiei. Așa nu vei avea probleme cu oboseala sau pofta de dulce, ca în cazul produselor din făină albă.
• Bea mai multă apă: Ajută corpul să elimine toxinele mai repede. Apa dă și senzație de sațietate. E recomandat să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi. Dacă nu ești fan apă, ceaiul fără zahăr și băuturile răcoritoare fără zahăr sunt alternative bune. Și câteva cești de cafea fără zahăr se pun.

Corpul tău are nevoie de calorii ca să funcționeze bine. Chiar și când stai, corpul consumă energie. Persoanele care se mișcă „normal” (adică fac activități zilnice obișnuite) au nevoie cam de 2000 (femei) până la 2500 (bărbați) de calorii pe zi ca să-și mențină greutatea.

Dacă, pe lângă mișcarea normală, faci și sport, corpul tău are nevoie de și mai multă energie. Dacă nu iei această energie din mâncare, corpul va folosi rezervele de grăsime. Așa slăbești. Sportul e deci o metodă bună de a slăbi sănătos, cu condiția să îl combini cu noile obiceiuri alimentare.

Așa că mișcă-te! Nu înseamnă că trebuie să alergi zilnic pe bandă. O plimbare lungă arde și ea calorii. Sau, de exemplu, plivește buruienile, spală mașina sau mergi cu bicicleta.

Rezultatele nu apar peste noapte, dar după o vreme vei vedea că te simți mai în formă. Ai mai multă energie, obosești mai greu și micile probleme dispar. Hainele îți vin mai bine și, la final, cântarul va deveni și el prietenul tău.

Uneori, schimbarea stilului de viață și a alimentației pur și simplu nu e suficientă. De exemplu, dacă ai o senzație puternică de foame sau dacă trebuie să slăbești foarte mult. În astfel de cazuri, medicul poate prescrie un medicament pentru slăbit (cum ar fi pastilele pentru slăbit).

Medicamentele pentru slăbit sunt medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru tratarea supraponderalității și obezității.

Există medicamente care reduc senzația de foame sau te fac să te simți sătul mai repede. Alte medicamente fac ca o parte din grăsimile pe care le mănânci să nu fie absorbite de organism.

Există mai multe tipuri de medicamente pentru slăbit. Cele mai cunoscute sunt:

• Wegovy: este un medicament injectabil. Conține semaglutidă, asemănătoare cu hormonul GLP-1, care reduce pofta de mâncare și dă senzație de sațietate. Wegovy se administrează săptămânal sub piele, cu un stilou injector, ca supliment la dietă și mișcare. Poate ajuta la o scădere semnificativă în greutate.
• Reganon: cunoscut și ca Tenuate. Acest medicament face parte din categoria inhibitorilor apetitului. Substanța activă, dietilpropion, reduce senzația de foame. Reganon se prescrie de obicei ca o cură de câteva săptămâni. Nu e potrivit pentru utilizare pe termen lung.
• Saxenda: Nu e o pastilă pentru slăbit, ci un medicament injectabil care ajută la scăderea în greutate. Reglează nivelul glicemiei, așa încât stomacul trimite mai rar semnale de foame către creier.
• Xenical: Acest medicament face ca aproximativ o treime din grăsimile din mâncare să nu fie absorbite de organism. Așa consumi mai puține calorii.
• Orlistat: Și acest medicament pentru slăbit blochează parțial absorbția grăsimilor din mâncare. Grăsimile bogate în calorii sunt eliminate prin scaun.
• Mysimba: Substanțele active clorhidrat de naltrexonă și clorhidrat de bupropion din acest medicament influențează reglarea foamei și a consumului de energie la nivelul creierului. Scopul e să pierzi 5% din greutatea corporală în 16 săptămâni. Dacă nu se întâmplă asta, medicul va discuta cu tine dacă Mysimba e soluția potrivită. 

Nu toată lumea poate lua aceste medicamente. De obicei, trebuie să ai un anumit IMC (mai mare) ca să le poți folosi. Medicamentele pentru slăbit de mai sus se eliberează doar pe bază de rețetă.

Important de știut: medicamentele pentru slăbit funcționează doar dacă le combini cu o dietă adaptată și un stil de viață sănătos. Doar cu pastile pentru slăbit nu vei slăbi.

Ține cont și că medicamentele pentru slăbit pot avea efecte secundare, cum ar fi probleme digestive sau hipoglicemie. Un medic prescrie aceste medicamente doar după un consult amănunțit (inclusiv online).

Pastile pentru slăbit fără rețetă

Există și medicamente pentru slăbit care se pot cumpăra fără rețetă. Exemple sunt arzătoarele de grăsimi, inhibitorii ușori ai apetitului, blocanții de grăsimi și înlocuitorii de masă. Aceste produse pot ajuta la slăbit, dacă le combini cu un stil de viață sănătos. Ține cont că și medicamentele pentru slăbit fără rețetă pot avea efecte secundare. Citește mereu cu atenție instrucțiunile din prospect.

Medicamentele pentru slăbit trebuie folosite cu grijă. Dacă ai întrebări despre aceste medicamente, e posibil ca Dokteronline să te poată ajuta. Pe site-ul nostru poți programa un consult cu un medic înregistrat în UE, care te poate ajuta mai departe și, dacă e nevoie, îți va prescrie tratamentul potrivit.