Dokteronline te ajută să găsești soluția potrivită.
Ai probleme cu somnul?
Vrei mai multe informații?
Rutine de somn care dau rezultate: sfaturi pentru un somn profund, odihnitor
Mulți oameni se trezesc dimineața fără să se simtă cu adevărat odihniți. Chiar dacă au dormit toată noaptea, nu se simt reînvigorați. Un somn profund, neîntrerupt joacă un rol important în recuperarea fizică și mentală a corpului nostru. Acest articol dezvăluie care sunt rutinele și obiceiurile care pot îmbunătăți calitatea somnului. Vă dezvăluim care sunt perspectivele științifice pe acest subiect și vă dăm sfaturi practice pentru a face mici schimbări care treptat vă pot ajuta să aveți un somn mai odihnitor.Citiți mai mult
Somn și stres: influența cortizolului asupra calității somnului
Îți este greu să adormi frecvent? Te răsucești în pat și te uiți la tavan ore întregi? Un nivel ridicat de cortizol ar putea fi responsabil pentru aceste probleme. Acest hormon influențează ritmul nostru somn-veghe (ritmul circadian). Cortizolul afectează atât durata somnului, cât și calitatea acestuia. O dereglare poate duce la nopți mai scurte și un somn mai puțin odihnitor. Deși cortizolul este adesea asociat cu stresul, el are și alte funcții importante. În acest articol vom explora ce este cortizolul, cum influențează somnul și câteva sfaturi pentru a reduce nivelul acestuia, a te relaxa și a îmbunătăți calitatea somnului.Citiți mai mult