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Schlafroutinen, die wirklich funktionieren: So schlafen Sie tiefer und besser
Viele wachen morgens unausgeruht auf. Sie haben vielleicht die ganze Nacht geschlafen, doch das Gefühl der Erholung bleibt aus. Tiefer, ununterbrochener Schlaf ist sehr wichtig für die körperliche und geistige Regeneration. Lesen Sie hier, welche Routinen und Gewohnheiten die Schlafqualität verbessern. Wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse und praktische Tipps helfen Ihnen, durch kleine Veränderungen allmählich Ihre Nachtruhe zu verbessern.Lies weiter
Schlaf und Stress: Der Einfluss von Cortisol auf Ihre Schlafqualität
Haben Sie regelmäßig Schwierigkeiten, einzuschlafen? Liegen Sie wach und starren an die Decke? Ein Überschuss an Cortisol könnte eine Rolle spielen. Dieses Hormon beeinflusst unseren Schlaf-Wach-Rhythmus (zirkadianer Rhythmus) und wirkt sich sowohl auf die Schlafdauer als auch auf die Schlafqualität aus. Eine Störung kann zu kürzeren Nächten und weniger erholsamem Schlaf führen. Häufig wird Cortisol mit Stress in Verbindung gebracht, doch es erfüllt noch weitere wichtige Funktionen. In diesem Artikel erläutern wir, was Cortisol ist, wie es mit Schlaf zusammenhängt, und geben Tipps, um den Cortisolspiegel zu senken, zu entspannen und die Schlafqualität zu verbessern.Lies weiter