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Spazieren: ein wichtiger Schritt für einen positiven Wandel

Egal, ob Sie im Büro oder zu Hause arbeiten, machen Sie jeden Tag (zu einer festen Zeit) einen 30-minütigen Spaziergang an der frischen Luft. Warum?

  • Sie verbrennen etwa 150 kcal, wenn Sie 30 Minuten lang gehen.
  • Gehen regt die Produktion des Glückshormons Serotonin an. Das hat einen positiven Einfluss auf unsere Stimmung. Wenn Sie also einen Morgenspaziergang machen, haben Sie den ganzen Tag etwas davon.
  • Gehen reduziert das Risiko auf Krampfadern.
  • Gehen macht Sie kreativer und produktiver: Ihr kognitives Denken bekommt wieder Raum. Brauchen Sie neue Ideen oder kreative Lösungen? Nehmen Sie Ihre Kollegen mit zu einer Brainstorm-Runde an der frischen Luft.

Fehlt Ihnen die Motivation? Suchen Sie sich einen Wanderpartner oder drehen Sie mit Ihren Kollegen in der Mittagspause eine kurze Runde. So motivieren Sie sich gegenseitig und es ist auch noch gesellig!

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