Fibromyalgie

Les principales plaintes liées à la fibromyalgie sont la douleur et la raideur dans les muscles et les tissus conjonctifs. Le tissu conjonctif se retrouve également dans les capsules et les ligaments des articulations, ce qui explique que les articulations puissent également paraître raides et douloureuses. Cette douleur s’accompagne fréquemment de fatigue et de troubles du sommeil.

Par ailleurs, les symptômes varient, certains jours les plaintes peuvent être plus marquées que d’autres.

Vous pouvez reconnaître la fibromyalgie vous-même grâce aux symptômes suivants :

• Douleurs dans le dos, le cou, les épaules, le sternum, les hanches ou les genoux. Il s’agit souvent d’une douleur sourde, lancinante, brûlante, coupante ou aiguë
• Fatigue chronique
• Raideur au lever le matin ou après une période prolongée en position assise
• Troubles du sommeil
• Perte de force musculaire
• Troubles de l’humeur tels que des sentiments dépressifs ou anxieux
• Problèmes de concentration, oublis
• Doigts ou chevilles gonflés
• Sensation de lourdeur dans les bras ou les jambes
• Picotements dans les bras ou les jambes
• Sensation de brûlure au niveau de la peau
• Céphalées
• Douleurs abdominales

Il est difficile pour les médecins d’établir le diagnostic car aucune anomalie n’est visible dans les muscles ou les tissus conjonctifs. En général, les médecins et les rhumatologues se basent sur les critères suivants pour déterminer si une personne souffre de fibromyalgie :

• La personne présente des douleurs depuis plus de 3 mois.
• La personne présente une raideur depuis plus de 3 mois.
• Ces douleurs et raideurs sont localisées à au moins trois endroits différents du corps.
• Les zones douloureuses sont présentes des deux côtés du corps.
• Les zones douloureuses se situent tant dans la partie supérieure que dans la partie inférieure du corps.
• La personne présente des symptômes persistants tels que fatigue, troubles de la concentration, variations de l’humeur, sommeil de mauvaise qualité.

Si le médecin a des doutes, des examens complémentaires peuvent être réalisés, comme une radiographie ou une prise de sang.

À ce jour, la science ne sait pas précisément comment la fibromyalgie se développe. Plusieurs théories ou avis existent à ce sujet :

• La fibromyalgie pourrait être liée à la manière dont le cerveau contrôle les muscles. Il est possible que, chez les personnes atteintes de fibromyalgie, la coordination entre le cerveau et les glandes hormonales pour la commande des muscles soit perturbée. On ignore la cause de cette perturbation.
• D’autres chercheurs estiment qu’en cas de fibromyalgie, les stimuli extérieurs ne sont pas correctement filtrés. Il est également possible que les personnes atteintes de fibromyalgie traitent différemment les signaux de douleur.
• On suppose également que les muscles des personnes atteintes de fibromyalgie restent constamment contractés et ne se relâchent pas, même durant le sommeil. Par conséquent, les déchets métaboliques ne sont pas correctement éliminés des muscles et des tissus conjonctifs. Ceux-ci s’accumulent et forment alors des zones douloureuses.
• Le métabolisme de la coenzyme Q10 est perturbé. La coenzyme Q10 est une substance essentielle à la production d’énergie dans les mitochondries. Les cellules ne produiraient alors pas suffisamment d’énergie.
• Une carence en vitamine D.
• Syndrome de l’intestin irritable (SII). Parmi les patients atteints de fibromyalgie, 30 à 70 % présentent un SII. En raison d’une présence excessive de bactéries intestinales nocives dans l’intestin grêle, la paroi devient perméable. Cela permet à des substances pro-inflammatoires telles que les cytokines et les prostaglandines d’atteindre le cerveau via la circulation sanguine. Cela rend la personne plus sensible à la douleur.
• Stress chronique. Après une période prolongée de stress, les personnes atteintes de fibromyalgie présentent davantage de symptômes.

Puisqu’il n’existe pas encore de solution complète contre la fibromyalgie, il est important d’adopter un mode de vie sain.

Puis-je faire quelque chose moi-même contre la fibromyalgie ?

Si vous souffrez de fibromyalgie, il est important de rester actif et de veiller à une alimentation saine.

Des études démontrent en effet que l’exercice physique régulier réduit les symptômes et qu’un manque d’activité physique peut aggraver les plaintes. Il est conseillé de bouger au moins 30 minutes par jour ; marcher, jardiner ou faire du vélo suffit. Certains jours, cela sera plus facile que d’autres. Les symptômes peuvent également s’intensifier au début lorsque vous commencez à bouger davantage. Prendre un bain chaud ou une douche chaude peut s’avérer bénéfique. Votre médecin généraliste peut vous orienter vers un kinésithérapeute ou un thérapeute en réadaptation qui pourra vous accompagner.

En adoptant une alimentation équilibrée, votre corps est moins sollicité et peut mieux récupérer.

Tenez compte des points suivants :

• Prenez trois repas par jour et privilégiez des collations saines. Ne sautez pas de repas, car cela augmente l’envie de consommer des aliments riches en sucres.
• Limitez la consommation de graisses animales et saturées (viandes, produits laitiers, sauces, biscuits et pâtisseries).
• Privilégiez les graisses insaturées telles que l’huile d’olive et les avocats.
• Consommez suffisamment de protéines, de haricots et de légumineuses.
• Veillez à un apport suffisant en fibres.
• Évitez la consommation de sucres ajoutés.
• Essayez d’éviter les aliments contenant de nombreux additifs tels que les arômes, colorants et conservateurs.
• Évitez la caféine, l’alcool et l’excès de sel.
• Buvez suffisamment d’eau.

Quels sont les traitements ?

Malheureusement, il n’existe pas de médicaments permettant de guérir la fibromyalgie. Dans la plupart des cas, votre médecin généraliste ou votre rhumatologue vous prescrira des antalgiques qui peuvent atténuer les symptômes.

Exemples :

• Paracétamol, éventuellement associé à la codéine ou à la caféine.
• Tramadol, un antalgique de type morphinique à effet analgésique puissant.
• Antalgiques anti-inflammatoires (AINS)
• Amitriptyline, un médicament antidépresseur. Une faible dose est généralement prescrite, mais il peut parfois s’écouler deux à quatre semaines avant que le médicament n’agisse réellement.
• Médicaments du groupe des benzodiazépines. Il s’agit de somnifères et de tranquillisants. Ils exercent un effet relaxant sur les muscles et apaisant.

Traitements alternatifs

En plus des antalgiques, certaines personnes optent pour un traitement alternatif. Cela peut vous apporter un certain soulagement, mais il n’existe aucune preuve scientifique de leur efficacité.

Exemples :

• Acupuncture
• Homéopathie
• Plantes et herbes
• Compléments alimentaires

Certaines personnes atteintes de fibromyalgie constatent une aggravation des symptômes lorsque la température baisse ou par temps humide. En général, les symptômes diminuent lorsqu’on séjourne dans un pays chaud, mais cela peut également être lié au fait d’être en vacances et de se sentir plus détendu.

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