Dokteronline może pomóc Ci znaleźć odpowiednie rozwiązanie.
Masz problemy ze snem?
Chcesz dowiedzieć się więcej?
Rutyny wieczorne, które naprawdę działają – jak spać głębiej i lepiej
Wiele osób wstaje rano nie czując się wypoczęte. Pomimo przespanej nocy czasami nie ma poczucia, że organizm się zregenerował. Głęboki, nieprzerwany sen odgrywa ważną rolę w regeneracji fizycznej i psychicznej. W tym artykule wyjaśniamy, jakie rutyny i nawyki mogą poprawić jakość snu. Podejście oparte na badaniach naukowych i praktyczne porady pomogą Ci krok po kroku wprowadzać drobne zmiany prowadzące do lepszego wypoczynku nocnego.Czytaj więcej
Sen i stres: wpływ kortyzolu na jakość snu
Masz regularnie trudności z zasypianiem? Długo rozmyślasz i wpatrujesz się w sufit? Nadmiar kortyzolu może się do tego przyczyniać. Wpływa on na nasz rytm snu i czuwania (rytm okołodobowy). Kortyzol oddziałuje zarówno na długość snu, jak i jego jakość. Zaburzenia mogą prowadzić do krótszych nocy i mniej regenerującego snu. Często kojarzymy ten hormon ze stresem, ale jego rola jest znacznie szersza. W tym artykule krótko omówimy, czym jest kortyzol, jego związek ze snem oraz podamy wskazówki, jak obniżyć poziom tego hormonu, zrelaksować się i poprawić jakość snu.Czytaj więcej