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Des routines de sommeil: voici comment mieux dormir et plus profondément
Beaucoup de personnes se lèvent le matin sans se sentir vraiment reposées. Malgré une nuit de sommeil complète, le sentiment de récupération fait parfois défaut. Un sommeil profond et ininterrompu joue un rôle important dans la récupération physique et mentale. Cet article révèle quelles routines et habitudes peuvent améliorer la qualité du sommeil. Des connaissances scientifiques et des conseils pratiques vous aident à améliorer votre sommeil, étape par étape, en procédant à de petits ajustements.En savoir plus
Sommeil et stress : l’influence du cortisol sur la qualité de votre sommeil
Avez-vous souvent des difficultés à vous endormir ? Passez-vous des heures à ressasser vos pensées ou à fixer le plafond ? Un excès de cortisol pourrait en être la cause. Cette hormone influence notre rythme veille-sommeil (rythme circadien). Le cortisol agit à la fois sur la durée et la qualité du sommeil. Une perturbation peut entraîner des nuits plus courtes et un sommeil moins réparateur. Bien que souvent associé au stress, le cortisol remplit également d’autres fonctions importantes. Dans cet article, nous expliquons brièvement ce qu’est le cortisol, son lien avec le sommeil, et nous partageons des conseils pour réduire son niveau, se détendre et améliorer la qualité de votre sommeil.En savoir plus