Žiedadulkių sezonas

Kas yra histaminas?

Histaminas - tai medžiaga, kurią organizmas gamina reaguodamas į įvairius dirgiklius, pavyzdžiui, alergenus, infekcijas ar uždegimus. Daugiausia jo išskiria putliosios ląstelės ir bazofilai (kraujo ląstelės), esantys tose vietose, kur organizmas dažnai kontaktuoja su išoriniu pasauliu, pavyzdžiui, nosies ir burnos gleivinėse. Jis atlieka svarbų vaidmenį uždegiminiuose procesuose ir įvairių svarbių žarnyno funkcijų metu. 

Kur išsiskiria histaminas ir kokia jo paskirtis?

Histaminas sukelia keletą organizmo reakcijų, įskaitant kraujagyslių išsiplėtimą (vazodilataciją), todėl alerginių reakcijų metu pasireiškia tokie simptomai kaip nosies užgulimas, akių dirginimas ir sloga. Jis taip pat stimuliuoja skrandžio rūgšties sekreciją, kuri svarbi sveikam virškinimui. 

1. Histaminas ir smegenys: Jis veikia kaip neuromediatorius, perduodantis signalus tarp nervinių ląstelių, o tai labai svarbu miego ir budrumo ciklams ir kognityvinėms funkcijoms. 
2. Histaminas ir skrandis: Didelius histamino kiekius kaupia ir išskiria skrandžio ląstelės, taigi jis atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant skrandžio rūgšties sekreciją, kad virškinimas būtų sveikas. 

Nesubalansuotas histamino kiekis gali sukelti tokius simptomus kaip galvos skausmas, niežulys, odos bėrimas, nuovargis ir virškinimo problemos. Žmonėms, sergantiems tokiomis ligomis kaip histamino netoleravimas, gali tekti koreguoti mitybą, kad būtų galima valdyti simptomus. 

Histaminas ir šienligė

Daugeliui žmonių tam tikrais metų laikais pasireiškia šienligė, su kuria histaminas labai susijęs. Kai imuninė sistema aptinka alergenus, pavyzdžiui, žiedadulkes, ji skatina putliąsias ląsteles išskirti histaminą, todėl atsiranda tokie simptomai kaip čiaudulys, akių dirginimas ir sloga.

Išvada

Histaminas yra labai svarbi organizmo medžiaga, atliekanti svarbų vaidmenį alerginių reakcijų ir kitų organizmo procesų metu. Suprasdami histamino poveikį, galime geriau valdyti tokias ligas kaip šienligė ir kitos alerginės reakcijos. 

Ką galite padaryti? 

Kad sumažintumėte histamino kiekį organizme ir sušvelnintumėte šienligės simptomus, galite pasinaudoti keliomis strategijomis: 

1. Mitybos keitimas: Kai kuriuose maisto produktuose natūraliai yra daug histamino arba jie skatina jo išsiskyrimą organizme. Vengdami tokių maisto produktų kaip fermentuoti gaminiai, brandintas sūris, raudonasis vynas, citrusiniai vaisiai, rūkyta mėsa, ankštiniai augalai ir alkoholisgalite sumažinti histamino kiekį. 
2. Antihistamininiai vaistai: Yra keletas antihistamininių vaistų, kurie blokuoja histamino poveikį organizme ir sumažina tokius simptomus kaip niežulys, čiaudulys ir nosies užgulimas. Jie parduodami kaip tabletės arba nosies purškalai. 
3. Natūralūs papildai: Daugelis natūralių maisto papildų, pavyzdžiui, vitaminas C, varis ir vita, i, pasižymi antihistamininėmis savybėmis ir gali padėti sumažinti histamino išsiskyrimą. 
4. Oro valymo įrenginiai: Naudojant oro valymo įrenginius namuose galima pašalinti iš oro alergenus, pavyzdžiui, žiedadulkes, ir taip sumažinti histamino poveikį. 

Prieš keisdami mitybą ar pradėdami vartoti maisto papildus ar vaistus, ypač jei turite kitų sveikatos sutrikimų arba šiuo metu vartojate vaistus, visada patartina pasitarti su gydytoju. „Dokteronline“ galite kreiptis dėl konsultacijos, kad gautumėte asmeninių patarimų ir rekomendacijų.