Matkustaminen ja ehkäisy

Aivot saavat tietoa sijainnistamme silmistä, lihaksista, nivelistä ja tasapainoelimestä. Kun istut liikkuvassa kulkuvälineessä, jota et itse ohjaa, aivot saavat ristiriitaista tietoa. Ilmoittaakseen, että jokin on vialla, ne lähettävät vatsalle signaalin "oksentaa".

Matkapahoinvointi on yleisnimitys kolmelle eri muodolle:

• Autopahoinvointi: Tämä vaivaa usein ihmisiä pitkillä automatkoilla.

• Lentopahoinvointi: Lentokoneessa olo voi huonontua ilmanpaineen vaihtelun, turbulenssin sekä nousun ja laskun vuoksi.

• Meripahoinvointi: Kaikki tuntevat käsitteen "merijalat". Jos niitä ei ole, jatkuva keinuminen aalloilla, erityisesti tuulisella säällä, voi tehdä olon todella pahoinvoivaksi.

Matkapahoinvointi alkaa usein huimauksella, haukottelulla ja/tai päänsäryllä, minkä jälkeen ilmenee pahoinvointia, joka voi johtaa oksentamiseen. Myös hikoilu on yleinen oire. On mahdollista, että koet vain osan näistä oireista.

Jos tiedät, että kärsit matkapahoinvoinnista, voit kokeilla näitä ehkäiseviä keinoja:

• Parhaat keinot ovat: itse ajaminen tai nukkuminen. Jos nämä eivät ole mahdollisia:

• Syö kevyt ateria ennen matkaa. Syömättömyys voi pahentaa oloa, ja rasvainen ruoka on huonosti siedettyä matkapahoinvoinnin yhteydessä.

• Pitkillä matkoilla kannattaa syödä kolme kevyttä ateriaa päivässä.

• Kokeile inkiväärijauhetta tai inkivääriteetä. Inkivääri rauhoittaa vatsaa.

• Vältä alkoholia.

• Autossa tai bussissa on parasta istua etupenkillä ja välttää taaksepäin istumista. Laivalla kannattaa istua takakannella, ja lentokoneessa siipien lähellä.

• Älä lue, kirjoita tai käytä internetiä ajon aikana. Tämä voi pahentaa pahoinvointia. On parempi keskittyä horisonttiin, mikä vähentää aivojen hämmennystä.

• Huolehdi raikkaasta ja viileästä ilmanvaihdosta.

Malaria on tauti, jota esiintyy (sub)tropiikissa. Sen aiheuttavat loiset, ja tartunta tapahtuu hyttysenpistojen kautta. Malaria aiheuttaa kuumetta, päänsärkyä, vilunväristyksiä ja lihaskipuja. Malaria voi olla myös hengenvaarallinen, ja siksi malarialääkkeiden mahdolliset sivuvaikutukset ovat pienempi paha kuin malariatartunnan riski. Malariaan on olemassa erilaisia lääkkeitä, jotka toimivat eri tavoin. Lääkkeiden tarkoituksena on tappaa malarialoiset, lievittää kuumetta ja estää malariakohtauksia.

Jos matkustat maihin, joissa on malariariski, sinulle suositellaan todennäköisesti malarialääkkeitä. Näitä on useita erilaisia, ja valinta riippuu matkakohteesta ja henkilökohtaisista olosuhteista. Vaikka malarialääkkeillä on tunnettuja sivuvaikutuksia, ne ovat silti huomattavasti lievempiä kuin itse malaria.

Lääkkeen valinta riippuu yleensä loisten mahdollisesta paikallisesta resistenssistä. Yleisiä malarialääkkeiden sivuvaikutuksia ovat:

• korvien soiminen

• huimaus

• päänsärky

• hypoglykemia (alhainen verensokeri)

• ihottuma ja/tai kutina

• silmäluomien turvotus.

Harvemmin esiintyviä sivuvaikutuksia ovat oksentelu, ripuli, unettomuus tai päinvastoin uneliaisuus sekä yskä.

Malarialääkkeet otetaan kuurina. On tärkeää, että kuuri viedään loppuun. Jos oksennat tunnin sisällä lääkkeen ottamisesta tai saat voimakasta ripulia, ota yhteyttä lääkäriin. Pelkkä uuden tabletin ottaminen ei riitä, koska kyseessä on kuuri. Lisäksi on erittäin tärkeää huolehtia riittävästä nesteen saannista. Oksentelu ja ripuli aiheuttavat nestehukkaa, joka on korvattava. Valitettavasti sivuvaikutuksia ei juuri voi estää. Ne kuuluvat asiaan, eikä lääkkeiden ottamatta jättäminen ole järkevää. Malaria voi aiheuttaa erittäin vakavia seurauksia.

Mikään ei ole ikävämpää kuin ripuli lomalla. Tämä johtuu yleensä bakteerin, viruksen tai alkueläimen aiheuttamasta tartunnasta. Riski tartuntaan kasvaa seuraavissa tilanteissa:

• Ruoka. Esimerkiksi pesemättömät vihannekset ja hedelmät, raakamaidosta valmistetut tuotteet (juustot, pastöroimaton maito, jäätelö), huonosti valmistetut äyriäiset ja simpukat sekä raaka tai puolikypsä liha.

• Saastunut vesi tai vesi, joka ei ole tarkoitettu juotavaksi.

• Myös hyönteiset voivat levittää bakteereja tai viruksia. Ole varovainen esimerkiksi kärpästen ja hyttysten suhteen.

• Kosketus ripulia sairastavan henkilön ulosteeseen tai sylkeen. Tämä voi johtua sairastuneen huonosta hygieniasta tai huonosti hoidetuista vessoista ja pesutiloista.

Koska bakteeri tai virus voi vahingoittaa tai jopa tulehduttaa suolen seinämää, suolisto ei enää toimi kunnolla. Yksi suoliston tärkeimmistä tehtävistä on kiinteyttää ulostetta. Tämä toiminto häiriintyy ripulin yhteydessä. Ruokamassasta poistetaan vähemmän nestettä, ja tulehtunut suolen seinämä menettää myös nestettä. Lisäksi ruoka kulkee suoliston läpi nopeammin kuin normaalisti, eikä suolisto pysty kunnolla imeyttämään ravintoaineita.

Turistiripuli johtuu useimmissa tapauksissa suolistoinfektiosta, joka on yleensä seurausta bakteerin, viruksen tai alkueläimen aiheuttamasta tartunnasta. Tämä tapahtuu tavallisesti loman ensimmäisinä päivinä. Turistiripuli alkaa aina äkillisesti ja kestää yleensä muutaman päivän. Oireita ovat kolme tai neljä kertaa päivässä esiintyvä vetinen uloste, usein vatsakrampit, pahoinvointi ja joskus kuume.

Tärkeimmät neuvot turistiripulin riskin pienentämiseksi liittyvät hygieniaan:

• Jos ostat ruokaa kadulta, varmista, että se on tulikuumaa tai kuivattua. Vielä parempi on kuoria ruoka itse.

• Vältä kylmiä, raakoja ja pastöroimattomia elintarvikkeita.

• Vältä äyriäisiä, kuten ostereita, hummeria ja katkarapuja.

• Varmista, että liha, kuten hampurilaiset ja vartaat, on täysin kypsää.

• Ota selvää matkakohteen juomaveden laadusta. Jos olet epävarma, käytä vain pullotettua vettä, jossa on sinetöity korkki, myös hampaiden pesuun.

• Pese aina kädet wc-käynnin, ruoanlaiton ja ruokailun jälkeen.

Jos sinulla on jo turistiripuli, on tärkeää huolehtia riittävästä nesteen saannista. Kuten aiemmin mainittiin, suolisto ei enää pysty kunnolla poistamaan nestettä ruoasta, mikä voi johtaa vakavaan nestehukkaan. Juo siis paljon, jotta voit täydentää nestetasapainosi nopeasti! Varmista, että sinä (tai sairas matkakumppanisi) virtsaat säännöllisesti. Jos et ole virtsannut tai olet virtsannut vain vähän yli 24 tuntiin, munuaiset eivät ehkä toimi kunnolla. Ota tässä tapauksessa välittömästi yhteyttä lääkäriin.

Huomio: Jos käytät lääkkeitä, mukaan lukien ehkäisypilleri, ripuli ja mahdollinen oksentelu voivat heikentää niiden tehoa merkittävästi. Suolisto ei imeytä lääkkeiden vaikuttavia aineita kunnolla. Ota tällöin yhteyttä lääkäriin mahdollisten toimenpiteiden varalta.

Lääkkeet

Jos sinulla on kuumetta tai verta ulosteessa, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen. Kyseessä voi olla bakteeriperäinen ripuli, joka vaatii antibioottikuurin. Myös jos ripuli jatkuu yli viikon kotiinpaluun jälkeen, on hyvä mennä lääkäriin.

Vaihtoehtoiset hoidot

Jos sinulla on ripuli, on tärkeää huolehtia riittävästä nesteen saannista. Vältä kahvia ja alkoholia, koska ne poistavat nestettä kehosta. Jos ripuli kestää pitkään (yli 5 päivää), hanki ORS paikallisesta apteekista. ORS (Oral Rehydration Solution) on nesteen korvaamiseen tarkoitettu liuos. Hanki ORS heti, kun epäilet tarvitsevasi sitä, älä odota 5 päivää. Se sisältää suolan ja sokerin seoksen, joka liuotetaan veteen.

Jos jatkuvat wc-käynnit häiritsevät sinua paljon, voit käyttää loperamidia (tai loperamidioksidia), jota on saatavilla eri tuotenimillä. Jos tämä ei tehoa 48 tunnin kuluessa, lopeta käyttö ja ota yhteyttä lääkäriin. Älä käytä loperamidia liian nopeasti, sillä keho poistaa taudinaiheuttajia juuri ulosteen kautta.

Reisziekte - Farmacotherapeutisch Kompas 

Malariamiddelen - Farmacotherapeutisch Kompas 

Acute diarree - Farmacotherapeutisch Kompas 

Motion sickness - NHS 

Malaria: Causes, Symptoms, and Diagnosis 

Traveler’s Diarrhea: Treatment, Antibiotic, and Prevention