Le sucre et la santé : comment les 1000 premiers jours font-ils la différence ?

Pourquoi les 1000 premiers jours sont-ils tellement importants?

Les 1000 premiers jours forment réellement la base de la santé à long terme. Les bébés reçoivent tous les nutriments nécessaires par l’utérus, du lait et pour finir des aliments. L’impact du sucre commence cependant déjà dans l’utérus, en fonction de la quantité de sucre pris par la mère pendant la grossesse. C’est dans cette période que le système immunitaire, le cerveau et les autres organes vitaux se développent. Ils apprennent comment faire leur travail pour le reste de leur vie. Les gènes déterminent seulement partiellement la santé d’une personne. Une part plus importante est déterminée par des facteurs environnementaux, comme l’alimentation. Une alimentation saine et pauvre en sucre dès la grossesse peut être bénéfique pour le développement de l’enfant et contribuer à un parcours de vie plus sain. 

Quels sont les effets du sucre sur la santé ?

Trop de sucre à un trop jeune âge peut augmenter le risque de maladies chroniques à l’âge adulte. Un lien a été prouvé entre la consommation de sucre durant les 1000 premiers jours de la vie et différents problèmes de santé, comme : 

• Diabète de type 2
• Hypertension
• Obésité
• Maladies cardiovasculaires 

Ce sont des problèmes sérieux qui ont un gros impact sur la vie et montrent ce que le sucre à un jeune âge peut faire à un être humain. La limitation du sucre durant les 1000 premiers jours peut même abaisser le risque de diabète de type 2 de 35 %. Le risque d’hypertension peut diminuer de 20 %. En outre, ces maladies commencent plus tard. Si vous réduisez l’impact du sucre dans les 1000 premiers jours de votre enfant, il aura alors moins envie de produits sucrés pendant le reste de sa vie. Cela peut mener à des habitudes alimentaires plus saines plus tard dans la vie.

Assurer une consommation saine de sucre chez votre enfant

Pour les enfants, il est évidemment difficile de contrôler eux-mêmes ce qu’ils mangent. Ils sont exposés à beaucoup de publicité pour des produits sucrés, ils aiment imiter les autres et surtout leurs parents. Les parents ont une influence considérable sur l’alimentation de leurs enfants. Si les parents donnent le bon exemple et adoptent une consommation de sucre saine, il est fort probable que l’enfant adoptera le même comportement. Pour les parents, il est parfois difficile de faire les bons choix et de réduire la consommation de sucre. 

Conseils aux parents

Voici donc quelques conseils pour réduire la consommation de sucre et aider votre enfant (ou futur enfant) à vivre plus sainement :

• Lisez les étiquettes. Vous pouvez voir si un produit contient des sucres ajoutés et en quelle quantité. Choisissez toujours le produit avec le moins de sucres ajoutés ou sans sucre ajoutés. Faites également attention aux produits spécialement conçus pour les bébés. Recherchez des mots tels que maltose, sirop et concentré de jus.
• Choisissez si possible des aliments non transformés. Les aliments transformés contiennent moins de nutriments et de fibres, mais souvent plus de sucre.
• Remplacez les boissons sucrées par des alternatives plus saines ou par de l’eau potable.
• Si un enfant en est capable, laissez-le choisir ou aider à préparer le goûter. De cette manière, il apprendra quels sont les produits sains et vous pouvez les enthousiasmer. 
• Attention à la quantité de sucres naturels. Les bébés ne peuvent pas ingérer beaucoup de sucre au cours de leur première année de vie. Il est, par exemple, préférable d’alterner les bananes avec des myrtilles (écrasées).   

Ces conseils peuvent vous aider à faire des choix plus sains. Il ne faut cependant pas se focaliser aveuglément sur les sucres. Ce n’est pas parce qu’un produit contient 0 % de sucres ajoutés qu’il est par définition sain. Le sucre peut être remplacé par des édulcorants synthétiques qui ne conviennent pas ou moins aux enfants. 

Conclusion

Éviter totalement le sucre n’est pas simple. Ne cherchez pas la perfection, mais essayez de vous améliorer. Chaque petit geste vous aide, vous et votre enfant, à vivre en meilleure santé. Les friandises occasionnelles contenant du sucre ne posent pas de problème non plus. Trouvez-vous qu’il est difficile de faire les bons choix ? En savoir plus sur le surpoids chez les jeunes ou sur les effets du surpoids sur la santé. Dokteronline peut aussi aider si vous souffrez de surpoids.