Muskel- og ledsmerter

Stive muskler eller led kan få dig til at lide af muskel- eller ledsmerter. Muskelsmerter kan opstå ved intensiv træning, forkert kropsholdning eller usædvanlig anstrengelse. Ledsmerter kan være forårsaget af sygdomme som gigt, fibromyalgi eller slidgigt.  

Alle lider nogle gange af muskelsmerter. Dette kan opstå efter træning, sidde i den forkerte stilling i længere tid, efter usædvanlig anstrengelse eller hvis du har influenza. Det er ofte en overbelastning af musklerne, som kan forårsage en ophobning af affaldsstoffer, såsom mælkesyre. Resultatet er krampe eller smerter i musklerne. Disse muskelsmerter kan forekomme i ben, arme, balder, mave og nakke. Normalt forsvinder muskelsmerter af sig selv efter et par dage. Ledsmerter er resultatet af irritation af knogler, brusk eller ledkapsel. Et led er i bund og grund et hængsel mellem to knogler. Brusk dækker leddene som en slags belægning. På denne måde kan knoglerne nemt glide over hinanden og friktionen reduceres. Betændelse kan også være årsag til ledsmerter.  

Muskelsmerter kan forekomme i følgende tilfælde: 

• Efter træning; 
• Efter forkert kropsholdning; 
• Efter usædvanlig anstrengelse; 
• Som et symptom på influenza; 
• Ved brug af visse lægemidler.  

Muskelsmerter på grund af træning kan have to årsager. Den første type muskelsmerter kan opstå under træning eller umiddelbart efter. Dette kaldes også forsuring, f.eks. efter at have løbet op og ned ad trapperne et par gange i hurtigt tempo. Dette skyldes frigivelsen af ekstra mælkesyre, som kroppen ikke kan fjerne hurtigt nok. Den anden type muskelsmerter opstår først omkring 24 timer efter træning og skyldes, at du har brugt musklerne intensivt. De er da blevet let beskadiget, og der er opstået små revner. Når disse revner genoprettes, producerer kroppen ny muskelmasse, som i bund og grund får dine muskler til at vokse. Muskelsmerter er ikke skadelige, men kan være irriterende. Det er klogt at vente, indtil muskelsmerterne er væk, før du træner igen. 

Hvis du sidder i en forkert stilling i længere tid eller udfører usædvanlige anstrengelser, som din krop ikke er vant til, kan der også opstå muskelsmerter. 

Mennesker, der har influenza, kan opleve muskelsmerter, uden at dette er resultatet af overanstrengelse. Det skyldes, at der produceres signalstoffer for at advare os om, at vi er syge. Brugen af visse lægemidler, såsom lægemidler mod for højt kolesteroltal, kan også forårsage muskelsmerter. 

Som følge af overbelastning; 

• På grund af slidgigt; 
• På grund af gigt; 
• Efter et fald eller en skade.  

Overbelastning, såsom for stor belastning af et led på grund af overvægt, kan føre til knæproblemer. Hyppig gentagelse af visse bevægelser over længere tid, såsom at betjene en computermus, kan også give ledproblemer i håndled, albue eller skulder. Derudover kan visse sportsgrene som tennis og løb overbelaste led som knæ og albuer. 

Sygdommen slidgigt giver smerter og stivhed i led. Hovedsageligt i hofter, knæ og hænder. Dette skyldes, at mængden af brusk mindskes, hvilket får knoglerne til at glide mindre jævnt over hinanden. Stivheden aftager normalt efter et par minutters træning. Gigt er en betændelse i leddene, som føles smertefulde, hævede, røde, varme og mindre bevægelige. Dette kan forekomme med gigt, fibromyalgi, leddegigt eller på grund af en bakterie. 

Endelig kan ledsmerter være resultatet af en skade, såsom forvredet ankel, et blåt mærke eller en forstuvning af et led. 

Muskelsmerter kan opdeles i muskelsmerter, der opstår under eller umiddelbart efter træning. Ledsmerter kan have forskellige årsager, men symptomerne er ofte de samme.  

Muskel- og ledsmerter kan kendes på følgende symptomer: 

• Muskelsmerter; 
• Smertefulde og stive led; 
• Hævede led; 
• Varme og røde led; 
• At bevæge sig eller bøje er smertefuldt. 

Da muskler og led føles stive, er det nogle gange svært at rejse sig fra en stol. Det er også sværere at udføre daglige aktiviteter såsom indkøb, da din muskelstyrke mindskes. Du kan også ligge vågen på grund af smerten eller fordi du bekymrer dig, hvilket giver søvnproblemer. Denne træthed og smerte påvirker dit humør, hvilket kan give dig depressive følelser og koncentrationsbesvær.  

Nogle mennesker, der lider af muskel- og ledproblemer, har værre symptomer, når temperaturen falder, eller når vejret er fugtigt. Klimaet, man lever i, har dog ingen indflydelse på udviklingen af ledsmerter, da det forekommer i både varme og kolde lande. Normalt aftager symptomerne, når man tager til et varmt land, men det kan også hænge sammen med, at man er på ferie og slapper mere af. 

For at stille den korrekte diagnose og fastslå årsagen til smerterne, er det vigtigt, at du fastslår, hvordan og hvornår symptomerne startede. Prøv også at fastslå, hvornår du oplever flest symptomer. Din læge kan derefter stille en diagnose ved hjælp af små tests. Du kan blive undersøgt på en "god" dag, dvs. en dag hvor du ikke har de store smerter. Det afhænger også af, om lægen trykker hårdt eller blødt på de ømme pletter. Alt dette gør det svært at stille en diagnose. Hvis lægen er i tvivl, foretages der yderligere undersøgelser, såsom røntgen eller blodprøve. Det er dog ofte sådan, at årsagen til ledproblemerne forbliver ukendt, eller det er ikke selve leddet, men vedhæftningerne, ledkapslen eller huden omkring leddet, der er betændt. Dette kan forårsage de samme typer symptomer. 

Lider du af muskelsmerter, kan du stimulere blodcirkulationen i musklerne ved at massere dem, tage et varmt brusebad eller få en massage. Prøv også at træne regelmæssigt, men pas på ikke at overbelaste dine muskler. Tror du, at dine muskelsmerter skyldes de lægemidler, du tager? Kontakt da din praktiserende læge. 

Lider du af ledsmerter, er det vigtigt, at du bliver ved med at bevæge dig. Forskning har vist, at regelmæssig motion mindsker symptomer, og at symptomerne kan forværres af for lidt motion. 

Derudover har det en gavnlig effekt på dit humør. Det er bedst at træne i 30 minutter eller mere hver dag. Bare at gå, lave havearbejde eller cykle er nok. Nogle dage vil dette gå bedre end andre. Symptomerne kan også tiltage i starten, hvis man bevæger sig mere. Din praktiserende læge kan henvise dig til en fysioterapeut eller Mensendieck-terapeut, som kan vejlede dig i dette. 

Det kan også hjælpe mod smerterne at tage et varmt karbad eller brusebad. Hvis dine led føles varme, kan det være en god ide at afkøle dem. Brug et vådt håndklæde, eventuelt med lidt is, vikl det om det smertefulde led og fjern det efter 10 minutter. Du kan også bruge en ispose til dette. Har du ledsmerter, fordi du er overvægtig? Og har du problemer med dine knæ- eller ankelled som følge heraf? Så er vægttab den eneste mulighed for at mindske smerter. 

Der er ingen lægemidler specifikt mod muskelsmerter. Du kan tage noget paracetamol, hvis du har stærke muskelsmerter. Disse smerter går dog normalt over af sig selv efter et par dage. Men hvis dette ikke er tilfældet, skal du kontakte din læge.  

Der er heller ingen lægemidler, der kurerer ledsmerter. I de fleste tilfælde vil din praktiserende læge eller reumatolog ordinere smertestillende medicin, der kan lindre symptomerne. Her er nogle eksempler: 

• Paracetamol (eventuelt med kodein eller koffein); 
• Tramadol, et opioid; 
• Antiinflammatoriske smertestillende midler (NSAID). 

Tramadol er et morfinlignende smertestillende middel og har en stærk smertestillende effekt. NSAID er smertestillende middel med en mild antiinflammatorisk effekt, hvilket er grunden til at de ofte virker bedre end paracetamol mod ledbetændelse. 

Ud over smertestillende medicin vælger nogle mennesker en alternativ behandling. Nogle mennesker har gavn af disse typer alternative behandlinger, men der er ingen videnskabelig dokumentation for, at de rent faktisk virker. Her er nogle eksempler: 

• Akupunktur; 
• Homøopati; 
• Urter og planter; 
• Kosttilskud. 

Eksempler på urter, der ofte bruges af mennesker, der lider af fibromyalgi, omfatter: gurkemeje, CBD-olie og ingefær. Du kan også vælge kosttilskud, der indeholder mineraler og vitaminer, som også forekommer i vores kost. 

Når du bruger paracetamol med kodein, er du mere tilbøjelig til at få forstoppelse og nedsat reaktionsevne. Bivirkningerne af opioider såsom tramadol er døsighed og forstoppelse. Antiinflammatoriske smertestillende midler (NSAID'er) kan give maveproblemer og skade mave og tarme. Du bør derfor ikke tage mere end to NSAID'er på samme tid.  

Du kan forebygge muskelsmerter ved at sørge for en god opvarmning og nedkøling, når du træner. Ved at strække ud løsner du musklerne på en skånsom måde. Ledsmerter er svære at forebygge, men du kan følge rådene beskrevet herover for at mindske symptomerne mest muligt.