Siitepölykausi

Mikä on histamiini?

Histamiini on aine, jota elimistö tuottaa reagoidessaan erilaisiin ärsykkeisiin, kuten allergeeneihin, infektioihin tai tulehduksiin. Sitä vapautuu pääasiassa mastosoluista ja basofiileistä (eli verisoluista), jotka sijaitsevat kehon osissa, joissa elimistö joutuu usein kosketuksiin ulkomaailman kanssa, kuten nenän ja suun limakalvoilla. Histamiinilla on ratkaiseva rooli tulehduksissa ja useissa suoliston tärkeissä toiminnoissa.  

Mistä histamiinia vapautuu ja mitä se tekee?

Histamiini aiheuttaa elimistössä useita reaktioita, kuten verisuonten laajentumisen (vasodilataatio), mikä saa aikaan allergisissa reaktioissa oireita, kuten nenän tukkoisuutta, silmien kutinaa ja nuhaa. Se myös stimuloi mahahapon eritystä, mikä on tärkeää terveelle ruoansulatukselle. 

1. Histamiini aivoissa: Histamiini toimii välittäjäaineena, joka välittää hermosolujen välisiä signaaleja. Se on ratkaisevan tärkeää uni-valve-sykleille ja kognitiivisille toiminnoille. 
2. Histamiini vatsassa: Mahalaukun solut varastoivat ja vapauttavat suuria määriä histamiinia, mikä vaikuttaa mahahapon erityksen säätelyyn tervettä ruoansulatusta varten. 

Epätasapainoinen histamiinitaso voi aiheuttaa oireita, kuten päänsärkyä, kutinaa, ihottumaa, väsymystä ja ruoansulatusongelmia. Histamiini-intoleranssin kaltaisista sairauksista kärsivien ihmisten on ehkä muutettava ruokavaliotaan oireiden hallitsemiseksi. 

Histamiini ja heinänuha

Monet ihmiset kärsivät heinänuhasta tiettyinä vuodenaikoina ja histamiinilla on siinä tärkeä rooli. Kun immuunijärjestelmä havaitsee allergeeneja, kuten siitepölyä, se stimuloi mastosoluja vapauttamaan histamiinia, mikä aiheuttaa oireita, kuten aivastelua, silmien kutinaa ja nuhaa. 

Päätelmä

Histamiini on välttämätön aine elimistössä ja sillä on tärkeä rooli allergisissa reaktioissa ja muissa kehon prosesseissa. Ymmärtämällä histamiinin vaikutusta voimme paremmin hallita heinänuhan ja muiden allergisten reaktioiden kaltaisia sairauksia. 

Mitä voit tehdä asialle? 

Voit alentaa histamiinipitoisuutta elimistössäsi ja vähentää heinänuhan oireita esim. seuraavilla tavoilla: 

1. Ruokavalion mukautus: Jotkut elintarvikkeet sisältävät luonnostaan paljon histamiinia tai stimuloivat sen vapautumista elimistössä. Välttämällä tiettyjä elintarvikkeita kuten fermentoituja tuotteita, kypsytettyä juustoa, punaviiniä, sitrushedelmiä ja savustettua lihaa, palkokasvit ja alkoholi voit ehkä alentaa histamiinitasoja. 
2. Antihistamiinit: Saatavilla on useita antihistamiinivalmisteita, jotka estävät histamiinin vaikutuksia elimistössä ja vähentävät oireita, kuten kutinaa, aivastelua ja nenän tukkoisuutta. Antihistamiineja voidaan ottaa sekä tabletteina, että nenäsumutteina. 
3. Luonnolliset lisäravinteet: Joillakin luonnollisilla lisäravinteilla, kuten C-vitamiinilla, kupari ja vita,i, kversetiinillä ja bromelaiinilla, on antihistamiinin kaltaisia ominaisuuksia, ja ne voivat auttaa vähentämään histamiinin vapautumista. 
4. Ilmanpuhdistimet: Ilmanpuhdistimien käyttäminen kotona voi auttaa poistamaan ilmasta allergeeneja kuten siitepölyä, mikä vähentää altistumista histamiinin laukaiseville tekijöille. 

On aina viisasta keskustella lääkärin kanssa ennen ruokavalion muutoksia tai lisäravinteiden tai lääkkeiden käytön aloitusta, varsinkin, jos sinulla on muita sairauksia tai käytät parhaillaan lääkkeitä. Voit pyytää lääkärin konsultaatiota Dokteronlinesta henkilökohtaista neuvontaa ja ohjausta varten.