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Schlafroutinen, die wirklich funktionieren: So schlafen Sie tiefer und besser
Viele wachen morgens unausgeruht auf. Sie haben vielleicht die ganze Nacht geschlafen, doch das Gefühl der Erholung bleibt aus. Tiefer, ununterbrochener Schlaf ist sehr wichtig für die körperliche und geistige Regeneration. Lesen Sie hier, welche Routinen und Gewohnheiten die Schlafqualität verbessern. Wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse und praktische Tipps helfen Ihnen, durch kleine Veränderungen allmählich Ihre Nachtruhe zu verbessern.Lies weiter
Schlaf und Stress: Der Einfluss von Cortisol auf Ihre Schlafqualität
Haben Sie regelmäßig Probleme, einzuschlafen? Liegen Sie wach und starren an die Decke? Ein Überschuss an Cortisol könnte eine Ursache sein. Dieses Hormon beeinflusst unseren Schlaf-Wach-Rhythmus (zirkadianer Rhythmus) und wirkt sich sowohl auf die Schlafdauer als auch auf die Schlafqualität aus. Eine Störung kann zu kürzeren Nächten und weniger erholsamem Schlaf führen. Obwohl Cortisol oft mit Stress in Verbindung gebracht wird, erfüllt es noch weitere wichtige Funktionen. In diesem Artikel erläutern wir, was Cortisol ist, wie es den Schlaf beeinflusst und geben Ihnen Tipps, wie Sie den Cortisolspiegel senken, entspannen und Ihre Schlafqualität verbessern können.Lies weiter