Dokteronline voi auttaa sinua löytämään sopivan ratkaisun.
Onko sinulla univaikeuksia?
Haluatko lisätietoja?
Unirutiinit, jotka todella toimivat: näin nukut syvemmin ja paremmin
Monet eivät aamulla herätessään tunne oloaan todella levänneeksi. Vaikka he ovat nukkuneet koko yön, he eivät tunne itseään palautuneeksi. Syvällä, keskeytymättömällä unella on tärkeä rooli fyysisessä ja henkisessä palautumisessa. Tämä artikkeli paljastaa, mitkä rutiinit ja tavat voivat parantaa unen laatua. Tieteellisesti perustellut vinkit ja käytännön neuvot auttavat sinua työskentelemään kohti parempaa yöunta askel askeleelta pienillä muutoksilla.Lue lisää
Uni ja stressi: kortisolin vaikutus unenlaatuun
Onko sinulla usein vaikeuksia nukahtaa? Pitkää murehtimista ja kattoon tuijottamista? Liiallinen kortisoli saattaa olla osasyynä. Se vaikuttaa uni-valverytmiimme (sirkadiaaninen rytmi). Kortisoli vaikuttaa sekä unen kestoon että laatuun. Häiriö voi johtaa lyhyempiin öihin ja vähemmän palauttavaan uneen. Kortisoli yhdistetään usein stressiin, mutta sillä on myös muita tehtäviä. Tässä artikkelissa kerromme lyhyesti, mitä kortisoli on, sen yhteyttä uneen sekä annamme vinkkejä hormonin alentamiseen, rentoutumiseen ja unenlaadun parantamiseen.Lue lisää