Dokteronline kan hjælpe dig med at finde en passende løsning.
Har du problemer med at sove?
Vil du have mere information?
Søvnproblemer: hvad virker egentlig?Har du ofte svært ved at falde i søvn eller oplever urolige nætter? Hvis det kun sker en gang imellem, er det ikke noget at bekymre sig om. Kroppen kan som regel selv rette op på det. Men hvis det udvikler sig til et kronisk mønster, kan det føre til alvorlige søvnproblemer. Det kan påvirke din funktionsevne i dagtimerne og give problemer som koncentrationsbesvær eller humørsvingninger. Det er vigtigt at finde den bagvedliggende fysiske eller mentale årsag for at kunne lave en passende behandlingsplan og forebygge yderligere helbredsproblemer. Løsninger kan findes i livsstilsændringer, kosttilskud eller i nogle tilfælde medicin. I denne artikel ser vi nærmere på årsagerne til søvnproblemer og mulige løsninger.Læs mere
Søvnrutiner, der virkelig virker: Sådan sover du dybere og bedreMange mennesker står op om morgenen uden at føle sig helt udhvilede. Trods en hel nats søvn mangler man nogle gange følelsen af restitution. Dyb, uafbrudt søvn spiller en vigtig rolle i fysisk og mental restitution. Denne artikel forklarer, hvilke rutiner og vaner der kan forbedre søvnkvaliteten. Videnskabeligt underbygget indsigt og praktiske råd hjælper dig med at arbejde mod en bedre nattesøvn trin for trin med små justeringer.Læs mere
Søvn og stress: Kortisols indflydelse på din søvnkvalitetHar du ofte svært ved at falde i søvn? Ligger du længe og tænker eller stirrer op i loftet? Et overskud af kortisol kan være en medvirkende årsag. Kortisol påvirker vores søvn-vågn-rytme (cirkadiske rytme) og har betydning for både søvnens varighed og kvalitet. En ubalance kan føre til kortere nætter og mindre genoprettende søvn. Selvom kortisol ofte forbindes med stress, spiller det en langt større rolle. I denne artikel ser vi nærmere på, hvad kortisol er, dets relation til søvn, og giver tips til at sænke hormonet, slappe af og forbedre søvnkvaliteten.Læs mere