Dokteronline kan hjælpe dig med at finde en passende løsning.
Har du problemer med at sove?
Vil du have mere information?
Søvnrutiner, der virkelig virker: Sådan sover du dybere og bedre
Mange mennesker står op om morgenen uden at føle sig helt udhvilede. Trods en hel nats søvn mangler man nogle gange følelsen af restitution. Dyb, uafbrudt søvn spiller en vigtig rolle i fysisk og mental restitution. Denne artikel forklarer, hvilke rutiner og vaner der kan forbedre søvnkvaliteten. Videnskabeligt underbygget indsigt og praktiske råd hjælper dig med at arbejde mod en bedre nattesøvn trin for trin med små justeringer.Læs mere
Søvn og stress: Kortisols indflydelse på din søvnkvalitet
Har du ofte svært ved at falde i søvn? Ligger du længe og tænker eller stirrer op i loftet? Et overskud af kortisol kan være en medvirkende årsag. Kortisol påvirker vores søvn-vågn-rytme (cirkadiske rytme) og har betydning for både søvnens varighed og kvalitet. En ubalance kan føre til kortere nætter og mindre genoprettende søvn. Selvom kortisol ofte forbindes med stress, spiller det en langt større rolle. I denne artikel ser vi nærmere på, hvad kortisol er, dets relation til søvn, og giver tips til at sænke hormonet, slappe af og forbedre søvnkvaliteten.Læs mere