Dokteronline kan je helpen met het vinden van een passende oplossing.
Last van slaapproblemen?
Wil je meer informatie?
Slaaproutines die écht werken: zo slaap je dieper en beter
Veel mensen staan ’s ochtends op zonder zich echt uitgerust te voelen. Ondanks een volle nacht slaap ontbreekt soms het gevoel van herstel. Een diepe, ononderbroken slaap speelt een belangrijke rol bij lichamelijk en mentaal herstel. In dit artikel wordt duidelijk welke routines en gewoonten de slaapkwaliteit kunnen verbeteren. Wetenschappelijk onderbouwde inzichten en praktische adviezen helpen om met kleine aanpassingen stap voor stap naar een betere nachtrust toe te werken.Lees meer
Slaap en stress: de invloed van cortisol op je slaapkwaliteit
Regelmatig moeite met in slaap vallen? Lang piekeren en naar het plafond staren? Een teveel aan cortisol kan hieraan bijdragen. Het heeft invloed op ons slaap-waakritme (circadiaans ritme). Cortisol beïnvloed zowel de slaapduur als de slaapkwaliteit. Een verstoring kan leiden tot kortere nachten en minder herstellende slaap. Vaak denkt men aan stress bij dit hormoon, maar het doet meer dan dat. In dit artikel gaan we kort in op wat cortisol is, de relatie met slaap en tips om het hormoon te verlagen, te ontspannen en de slaapkwaliteit te verbeteren.Lees meer