Dokteronline kan je helpen met het vinden van een passende oplossing.
Last van slaapproblemen?
Wil je meer informatie?
Slaapproblemen: wat werkt echt?Vaak een onrustige nacht of val je maar moeilijk in slaap? Als dit een enkele keer voorkomt, is dat geen probleem. Het lichaam kan het zelf herstellen. Het wordt een probleem als dit een chronisch patroon vormt, waardoor het tot ernstige slaapproblemen kan leiden. Dan kan het normaal functioneren overdag zelfs beperken en leiden tot klachten, zoals concentratieproblemen of stemmingsstoornissen. Het is belangrijk om de fysieke of mentale oorzaak van de klachten te achterhalen om een passend behandelplan te vinden en verdere gezondheidsproblemen te voorkomen. Oplossingen kunnen liggen in levensstijlaanpassingen, supplementen of in enkele gevallen medicatie. In dit artikel gaan we in op de mogelijke oorzaken van slaapklachten en welke oplossingen er zijn.Lees meer
Slaaproutines die écht werken: zo slaap je dieper en beterVeel mensen staan ’s ochtends op zonder zich echt uitgerust te voelen. Ondanks een volle nacht slaap ontbreekt soms het gevoel van herstel. Een diepe, ononderbroken slaap speelt een belangrijke rol bij lichamelijk en mentaal herstel. In dit artikel wordt duidelijk welke routines en gewoonten de slaapkwaliteit kunnen verbeteren. Wetenschappelijk onderbouwde inzichten en praktische adviezen helpen om met kleine aanpassingen stap voor stap naar een betere nachtrust toe te werken.Lees meer
Slaap en stress: de invloed van cortisol op je slaapkwaliteitRegelmatig moeite met in slaap vallen? Lang piekeren en naar het plafond staren? Een teveel aan cortisol kan hieraan bijdragen. Het heeft invloed op ons slaap-waakritme (circadiaans ritme). Cortisol beïnvloed zowel de slaapduur als de slaapkwaliteit. Een verstoring kan leiden tot kortere nachten en minder herstellende slaap. Vaak denkt men aan stress bij dit hormoon, maar het doet meer dan dat. In dit artikel gaan we kort in op wat cortisol is, de relatie met slaap en tips om het hormoon te verlagen, te ontspannen en de slaapkwaliteit te verbeteren.Lees meer