Blogi
AstmaErektiohäiriötHuonot yöunetTupakoinnin lopettaminenYlipaino
YlipainoAloita painonpudotus: käytännöllinen ruokavalio-ohjelma vähentää mielihaluja ja lisää rasvanpolttoaKamppailetko ylipainon kanssa? Se voi aiheuttaa monia terveysriskejä. Siksi laihduttaminen kannattaa aina. Jo muutaman kilon pudotus tarjoaa terveyshyötyjä. Onnistunut laihdutusohjelma koostuu suurelta osin hyvästä suunnitelmasta, johon kuuluu myös ruokavaliosuunnitelma. Suunnitelmasta selviää, mitkä elintarvikkeet auttavat laihtumaan tai mitkä eivät ole hyvä valinta. Huolellinen suunnitelma auttaa torjumaan kiusauksia, ja siihen voi aina turvautua. Tämä artikkeli sisältää huolellisesti laaditun viikon ruokavalion, joka auttaa sinua laihduttamaan.Lue lisää
VäsymyksenTehokkaita neuvoja ja hoitoja väsymyksen vähentämiseksiVäsyttääkö sinua koko päivän? Eikö sinulla riitä energiaa työntekoon, eikä hauskoihin asioihin? ”Sinun pitäisi nukkua enemmän”, sanotaan usein. Mutta onko se todella totta? Väsymyksellä voi olla monia eri syitä. Liikunnan tai muiden fyysisten aktiviteettien jälkeen on normaalia olla väsynyt. Myös huomattava henkinen ponnistelu aiheuttaa väsymystä. Esiintyykö sinulla kuitenkin väsymystä useammin tai voimakkaammin kuin aiemmin? Silloin siihen voi liittyä muutakin. On tärkeää selvittää väsymyksen syy ja keskustella asiasta lääketieteen asiantuntijan kanssa. Tässä artikkelissa tarjoamme työkaluja väsymyksen vähentämiseen, hoitoja, lisäravinteita ja ideoita, mitä voit tehdä itse.Lue lisää
YlipainoMitä lääkärit ajattelevat laihdutuslääkkeistäOnko sinulla vaikeuksia laihduttaa? Oletko jo kokeillut kaikkia ruokavalioita ja elintapamuutoksia? Epäröitkö kuitenkin laihdutuslääkkeiden käyttöä? Laihdutuslääkitys tarjoaa ylipainoisille ja liikalihaville ihmisille enemmän vaihtoehtoja tavoitteidensa saavuttamiseksi, kun mikään muu ei tunnu toimivan. Verkossa on paljon tietoa laihdutuslääkkeiden eduista ja haitoista. Joskus tieto ei ole helposti ymmärrettävää eikä lähde ole selkeä. Tässä artikkelissa tarkastelemme lähemmin lääkärikunnan näkökulmaa asiaan.Lue lisää
YlipainoMiksi pelkkä kurinalaisuus ei riitä − tehokkaan laihdutussuunnitelman merkitysLaihdutatko? Usein sanotaan, että kurinalaisuus on onnistumisen salaisuus. Mutta onko se totta? Laihduttajille saatetaan sanoa, että he eivät ole riittävän kurinalaisia tai että he valitsevat laittaa kaiken epäterveellisen ruoan suuhunsa. Ylipainoisille tai liikalihaville ihmisille laihduttaminen ei todellakaan ole niin yksinkertaista kuin näissä vastauksissa annetaan ymmärtää. Ylipainosta puhutaan, kun painoindeksi (BMI) on yli 25 ja liikalihavuudesta, kun painoindeksi on yli 30. Sinnikkyys on tärkeää, mutta se ei aina riitä pysyvään painonpudotukseen. Tässä artikkelissa kerromme, miksi hyvä suunnitelma on yhtä tärkeää kuin kurinalaisuus.Lue lisää
YlipainoLaihdutuslääkitys: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää tehdäksesi valinnan”Laihdutuslääkkeet ovat vaarallisia.” ”Jos lopetat lääkityksen, lihot vain uudelleen.” Nämä ovat esimerkkejä laihdutuslääkkeitä koskevista väärinkäsityksistä. On totta, että ne eivät toimi kaikilla, kuten eivät muutkaan lääkkeet. Jos et millään onnistu laihduttamaan, näistä lääkkeistä voi olla suuri apu. Laihdutuslääkkeistä löytyy paljon tietoa, joten voi olla vaikeaa erottaa faktaa fiktiosta. On myös ymmärrettävää, jos sinusta tuntuu jännittävältä ottaa askel laihdutuslääkkeisiin. Tässä artikkelissa kerromme, mitä nämä lääkkeet ovat ja miten ne toimivat, mitä mahdollisia haittavaikutuksia niillä on, ja nimeämme yleisimmät niitä koskevat tosiasiat ja tarut.Lue lisää
YlipainoNeuvoja aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi ja pitämiseksi korkeanaHaluatko saavuttaa terveellisen painon? Onko sinun vaikea laihtua tai säilyttää laihdutustuloksia? Aineenvaihdunnan eli metabolian nopeuttaminen ja korkeana pitäminen voi auttaa näissä haasteissa. Tämä johtuu siitä, että aineenvaihdunnan nopeus vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti ja kuinka paljon kaloreita palaa levossa. Prosessiin vaikuttavat monet tekijät. Tässä artikkelissa käymme läpi, mikä tämä prosessi on, mikä siihen vaikuttaa ja kerromme keinoja aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi.Lue lisää
YlipainoGLP-1: hormoni, joka tekee muutakin kuin hillitsee ruokahaluaGLP-1 on inkretiinihormoni, joka auttaa elimistöä käsittelemään ruoasta saatuja hiilihydraatteja. Se tekee tämän muun muassa stimuloimalla haiman insuliinin vapautumista. GLP-1 on lyhenne sanoista Glucagon-Like Peptide-1 ja elimistö tuottaa tätä hormonia ohutsuolessa aterian aikana. Se estää samanaikaisesti verensokeria nostavan glukagoni-hormonin tuotantoa. Tämä pitää verensokeritason tasapainossa.Lue lisää
YlipainoCagriSema: mikä se on ja mitä se tekee?Lihavuuden lääkehoito kehittyy nopeasti. Tehokkaiden hoitojen kasvavan kysynnän vuoksi vuoden 2014 jälkeen on saavutettu suuria edistysaskeleita. Näiden lääkkeiden tavoitteena on parantaa liikalihavien potilaiden elämänlaatua. Uusin kehitysaskel markkinoilla on CagriSema. Tanskalainen Novo Nordisk tekee tutkimusta tyypin 2 diabetesta ja vaikeaa lihavuutta sairastavien potilaiden keskuudessa. Tätä artikkelia kirjoitettaessa lääke ei ole vielä saatavilla, vaan se on vielä kolmannessa tutkimusvaiheessa (yhteensä neljästä vaiheesta). Mikä erottaa CagriSeman nykyisistä hoidoista? Tässä artikkelissa perehdymme tarkemmin valmisteen toimintaan, sen mahdollisiin hyötyihin ja tähänastisiin tutkimustuloksiin.Lue lisää
YlipainoMitä ovat ruokahalua hillitsevät lääkkeet?Ruokahalua hillitsevä lääke voi auttaa painonpudotuksessa. Nämä lääkkeet auttavat vähentämään ruokahalua, jolloin nälän tunne vähenee tai olo tuntuu kylläiseltä nopeammin aterian jälkeen. Ruokahalua hillitseviä lääkkeitä käytetään usein ylipainoisten tai liikalihavien ihmisten laihdutuksen tukena. Onko painoindeksisi (BMI) 30 tai enemmän? Silloin on kyse liikalihavuudesta, mikä voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin. Painonpudotus on tässä tapauksessa erittäin tärkeää, mutta se ei useinkaan ole helppoa. Ehkä olet yrittänyt laihduttaa pitkään ilman toivottuja tuloksia tai olet epäonnistunut pysyvien elintapamuutosten tekemisessä. Tällaisissa tapauksissa nälän tunteen tukahduttaminen voi olla arvokas apu.Lue lisää
YlipainoTehokkaita tapoja lisätä rasvanpolttoa ilman nälän tunnettaRasvanpoltto, joka tunnetaan myös nimellä lipolyysi, on tärkeä osa laihdutusta. Yksinkertaisesti sanottuna se on kehon energiantuotantoprosessi. Ruoasta saatua tai kehoon varastoitunutta rasvaa poltetaan ja muutetaan energiaksi. Ylimääräinen rasva voi aiheuttaa terveysriskejä, etenkin jos kyse on liikalihavuudesta. Rasvanpolttoon liittyy usein nälän tunne, mikä voi vaikeuttaa sen ylläpitämistä. Tässä artikkelissa annamme viisi käytännön vinkkiä, joilla voit lisätä rasvanpolttoa ilman nälän tunnetta.Lue lisää
YlipainoMenestystarinoita: miten muut saavuttivat tavoitteensa lääkityksen avullaLaihduttaminen on monille ihmisille haastava prosessi. Joskus terveellinen ruokavalio ja riittävä liikunta eivät riitä pysyvän painonpudotuksen saavuttamiseen. Laihdutuslääkkeillä on ollut monille ratkaiseva rooli heidän menestystarinassaan. Tässä artikkelissa kerromme inspiroivia tarinoita ihmisistä, jotka ovat saavuttaneet laihdutustavoitteensa lääkityksen avulla. Tuomme esiin heidän haasteensa, lääkityksen roolin ja heidän lopulliset tuloksensa.Lue lisää
YlipainoRavinnon ja unen merkitys laihduttamisen onnistumisessaPainonpudotuksessa ei ole kyse vain siitä, että syödään vähemmän ja liikutaan enemmän. Uni ja ravinto ovat ratkaisevia tekijöitä, joilla on suuri merkitys painonpudotuksessa. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että riittämätön uni voi johtaa lisääntyneeseen energiansaantiin ja painonnousuun. Lisäksi välttämättömien ravintoaineiden puute voi lisätä väsymystä, mikä vaikeuttaa terveellisten elämäntapojen ylläpitämistä. Tässä artikkelissa kerromme, miten uni ja ravitsemus yhdessä edistävät tehokasta painonpudotusta. Tarkastelemme myös, mitkä lääkkeet ja lisäravinteet voivat auttaa väsymykseen.Lue lisää