Blog
AntsvorisBlogas miegasErekcijos sutrikimaiMesti rūkytiViršsvoris
Blogas miegasGeresnis miegas be vaistų: praktiniai patarimaiSunku užmigti, o naktį nuolat pabundate? Kokybiškas miegas yra labai svarbus jūsų sveikatai. Geras nakties poilsis padeda organizmui atsigauti psichiškai ir fiziškai po dienos įvykių. Kai nepavyksta pailsėti, tai gali paveikti mąstymo gebėjimus, nuotaiką, širdies ir imuninę sistemą, be to, padidinti ligų riziką. Geras miegas - tai daugiau nei valandų, kurias žmogus praleidžia lovoje, skaičius. Svarbi ne tik miego trukmė, bet ir kokybė bei pastovus miego režimas. Šiame straipsnyje išsamiai aptariame, kas yra geras miegas, ir pateikiame patarimų, kaip jo pasiekti.Skaityti daugiau
Lytiškai plintančios ligosKodėl vienose šalyse lytiškai plintančių ligų atvejų skaičius didėja, o kitose - ne?Lytiškai plintančios ligos (LPL) kai kuriose šalyse tampa vis didesne problema. Priežastys yra įvairios ir labai priklauso nuo švietimo politikos, prevencijos kampanijų ir sveikatos priežiūros paslaugų prieinamumo. Tokios šalys kaip Švedija ir Suomija sėkmingai taiko integruotus metodus, o Nyderlandai ir kitos valstybės mato galimybių pasimokyti iš šių strategijų. Kaip pakeisti šią tendenciją?Skaityti daugiau
Blogas miegasKodėl kvėpavimo pratimai padeda išvengti vartymosi lovoje negalint užmigtiDaugeliui pažįstama situacija: atsiguli pavargęs, bet miegas vis tiek neima. Į galvą pradeda lįsti įkyrios mintys. Ką dar reikia padaryti, ką buvo galima padaryti geriau, rūpesčiai dėl rytdienos. Prisiversti užmigti gali būti labai sunku. Laimei, yra paprastų kvėpavimo pratimų, kurie gali padėti nuraminti mintis ir palengvinti užmigimą. Šiame straipsnyje paaiškinama, kaip tai veikia ir kokios technikos gali būti veiksmingos.Skaityti daugiau
ViršsvorisSvorio mažinimo vaistai - nesmerkime juos naudojančiųjųLengvo kelio ieškojimas, tinginystė arba drausmės stoka. Tai keletas išankstinių nuostatų, kurias girdi nutukę žmonės, naudojantys svorio metimo vaistus. Dažnai manoma, kad viskas, kas susiję su svorio didėjimu, yra sąmoningas asmeninis pasirinkimas, pavyzdžiui, mitybos ar fizinių pratimų pasirinkimas. Egzistuoja aiški stigma, susijusi su nutukimu ir medicininiu jo gydymu. Deja, tyrimai rodo, kad taip manančiųjų netgi daugėja. Šiame straipsnyje atidžiau apžvelgsime išankstines nuostatas ir kaip su jomis kovoti, kad vis dėlto priimtumėte teisingą sprendimą ir pasiektumėte užsibrėžtų tikslų.Skaityti daugiau
ViršsvorisKaip miegas ir judėjimas padeda numesti svorioNorint numesti svorio, reikia ne tik mažiau valgyti. Miego ritmas ir kasdienis aktyvumas atlieka lemiamą vaidmenį organizmui deginant riebalus ir reguliuojant apetitą. Tyrimai rodo, kad sutrikęs miegas ir nejudrus gyvenimo būdas gali prisidėti prie svorio augimo ir didesnio potraukio kaloringam maistui. Kaip tiksliai tai veikia? Ir kokį vaidmenį metant svorį gali atlikti vaistai, pavyzdžiui, reguliuojantys apetitą arba mažinantys riebalų įsisavinimą? Šiame straipsnyje aptariama, kaip fizinis aktyvumas ir miegas prisideda prie svorio mažinimo ir kaip šiuos veiksnius galima optimizuoti siekiant sveikesnio gyvenimo būdo.Skaityti daugiau
ViršsvorisSvorio mažinimo vaistai ir jo jo efektas: kaip jo išvengti?Dažnai girdite: „Kai tik nustosi vartoti tuos vaistus, greitai vėl priaugsi svorio!“. Bet ar tai tiesa? Vadinamasis jo jo efektas reiškia, kad numetę svorio žmonės vėl jo priauga. Ar žmogus vėl priaugs svorio, priklauso nuo vaistų, mitybos ir gyvenimo būdo. Be to, efektas skiriasi priklausomai nuo žmogaus ir yra susijęs su vaistų rūšimi. Šiame straipsnyje aptarsime viršsvorį ir tai, kaip svorio mažinimo vaistai gali padėti išvengti jojo efekto, padidinti riebalų deginimą ir sumažinti nuovargį.Skaityti daugiau
ViršsvorisPradėkite lieknėjimo kelionę: praktinis mitybos planas, kad mažiau norėtųsi valgyti ir greičiau tirptų riebalaiAr kovojate su viršsvoriu? Viršsvoris gali kelti įvairių pavojų sveikatai. Todėl visada verta numesti svorio. Net kelių kilogramų netekimas yra naudingas sveikatai. Sėkmingą svorio metimo programą daugiausia sudaro geras planas, įskaitant mitybos planą. Toks planas leidžia suprasti, kurie maisto produktai padeda numesti svorio, o kurie nėra geras pasirinkimas. Sudarytas planas padeda kovoti su pagundomis ir visada galite juo remtis. Šiame straipsnyje pateikiame kruopščiai sudarytą savaitės valgiaraštį, kuris padės numesti svorio.Skaityti daugiau
NuovargioNuovargio mažinimas: veiksmingi patarimai ir gydymo būdaiVisą dieną jaučiatės pavargę? Mažai energijos dirbant ar užsiimant malonia veikla? Dažnai sakoma: „Tuomet turėtum daugiau pamiegoti“. Bet ar tai tikrai tiesa? Nuovargis gali turėti daugybę skirtingų priežasčių. Po treniruočių ar bet kokios kitos fizinės veiklos normalu būti pavargusiam. Nemažai protinių pastangų reikalaujantis darbas taip pat sukelia nuovargį. Nuovargis pasireiškia dažniau arba stipriau nei anksčiau? Tuomet gali būti, kad tai susiję su tam tikru sutrikimu. Svarbu išsiaiškinti, kokia gali būti priežastis, pasikonsultavus su medicinos specialistu. Šiame straipsnyje paaiškiname nuovargio mažinimo priemones, gydymo būdus, maisto papildus ir tai, ką galite padaryti patys.Skaityti daugiau
ViršsvorisKaip gydytojai vertina svorio mažinimo vaistusKyla sunkumų metant svorį? Išbandėte visas dietas, pakeitėte gyvenimo būdą? O dabar kyla abejonių dėl medikamentinių svorio metimo priemonių? Svorio mažinimo vaistai suteikia žmonėms, kurie turi viršsvorio arba yra nutukę, galimybę pasiekti savo tikslą, kai niekas kitas nepadeda. Internete yra daug informacijos apie svorio mažinimo vaistų privalumus ir trūkumus. Kartais šią informaciją ne visada lengva suprasti, o jos šaltinis nėra aiškus. Šiame straipsnyje atidžiau pažvelgsime į medikų bendruomenės požiūrį.Skaityti daugiau
ViršsvorisKodėl vien disciplinos nepakanka: veiksmingo svorio metimo plano svarbaNorite sulieknėti? Dažnai sakoma, kad lieknesnio kūno paslaptis - disciplina. Bet ar tikrai? Žmonėms sakoma, kad jie nepakankamai disciplinuoti arba patys renkasi nesveiką maistą. Žmonėms, kurie turi viršsvorio arba yra nutukę, tai tikrai nėra taip paprasta, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Viršsvoris diagnozuojamas tada, kai KMI viršija 25, o nutukimas - kai KMI viršija 30. Atkaklumas yra svarbus, bet jo ne visada užtenka, kad svoris sumažėtų visam laikui. Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl geras planas yra toks pat svarbus kaip ir disciplina.Skaityti daugiau
ViršsvorisSvorio mažinimo vaistai: viskas, ką reikia žinoti, kad galėtumėte teisingai pasirinkti„Svorio mažinimo vaistai yra pavojingi.“ „Jei nustosi naudoti, vėl priaugsi svorio.“ Tai keletas klaidingų įsitikinimų apie šiuos vaistus pavyzdžių. Tiesa, kad jie tinka ne visiems, kaip ir bet kokie kiti vaistai. Jei jums tiesiog nepavyksta numesti svorio, šie vaistai gali tapti išeitimi. Kadangi apie šiuos vaistus yra daug informacijos, gali būti sunku atskirti faktus nuo prasimanymų. Jeigu dvejojate, ar jums reikia svorio mažinimo vaistų, tai irgi labai suprantama. Šiame straipsnyje papasakosime, kas tai yra ir kaip veikia, koks gali būti šalutinis poveikis, paaiškinsime populiariausius faktus ir gandus.Skaityti daugiau
ViršsvorisPatarimai, kaip pagreitinti arba palaikyti aukštą medžiagų apykaitos lygįNorite, kad jūsų svoris būtų sveikas? Sunku numesti svorio arba išlaikyti tą, kurį pasiekėte? Jums gali būti naudinga pagreitinti medžiagų apykaitą. Taip yra todėl, kad ji turi įtakos tam, kaip greitai ir kiek kalorijų sudeginama ramybės būsenoje. Šiam procesui įtakos turi daug veiksnių. Toliau panagrinėsime, kas yra šis procesas, kas jam daro įtaką, ir medžiagų apykaitos gerinimo strategijas.Skaityti daugiau