Ouderen en seks

Wie denkt dat ouderen nooit aan seks doen, heeft het mis. Seksualiteit speelt ook op latere leeftijd nog altijd een grote rol. Maar liefst 83% van de mannen en 61% van de vrouwen tussen de 55 en 79 jaar vinden seks belangrijk, zo blijkt uit cijfers van Rutgers Kenniscentrum Seksualiteit. Dat wil echter niet zeggen dat het allemaal rozengeur en maneschijn is in de slaapkamer. Wat verandert er in je seksleven als je ouder wordt en hoe ga je daar mee om? En waarom is het toch belangrijk om seksueel actief te blijven als je oud bent?

Ouderen meer of minder seksueel actief?

Seksualiteit bij ouderen: waar jullie ‘het’ vroeger minimaal tweemaal per week deden, vermindert de vrij-frequentie in hoog tempo als je ouder wordt. Het bevolkingsonderzoek naar seksuele gezondheid in Nederland (2017) wijst uit dat 69% van de mensen in de leeftijd van 55 tot 69 jaar het afgelopen half jaar seks heeft gehad. In de leeftijdscategorie 70-80 jaar ligt dat aantal nog lager: 51%. Er zijn verschillende oorzaken voor deze dalende cijfers. Het wegvallen van de partner is daar natuurlijk een van. Verder hebben ook lichamelijke klachten invloed op het seksleven.

Waarom seks minder goed lukt als je ouder wordt

De meest voorkomende seksuele problemen bij het ouder worden zijn:

Erectieproblemen

De penis wordt minder stijf, helemaal niet meer stijf of de erectie neemt te snel weer af. Vaak komt dit door een verslechterde doorbloeding in de penis. De bloedvaten worden minder elastisch en reageren minder goed op het signaal om zich te verwijden bij seksuele prikkels. Hierdoor kunnen de zwellichamen in de penis zich onvoldoende vullen met bloed.

Vaginale droogheid

Het dalende oestrogeengehalte bij vrouwen, kan zorgen voor drogere slijmvliezen, ook in de vagina. Daardoor kan vrijen moeilijker gaan of zelfs ronduit pijnlijk zijn.

Moeilijker klaarkomen

Zowel bij mannen als bij vrouwen op latere leeftijd kan een orgasme uitblijven bij het vrijen. Dat kan onder andere komen door een gebrek aan seksuele prikkels of door onzekerheid over het veranderende uiterlijk.

Lichamelijke ongemakken

Stijve spieren, pijnlijke gewrichten, ongewenst urineverlies of een slechte conditie: het maakt een goede vrijpartij er niet gemakkelijker op.

Minder zin in seks

Met de jaren vermindert ook de zin in seks. Dat is vaak een kwestie van dalende hormoonspiegels bij zowel mannen als vrouwen. Ook onzekerheid over het veranderende uiterlijk kan een rol spelen. Veel ouderen hebben echter nog wel behoefte aan de intimiteit die hoort bij vrijen.

Waarom seks voor ouderen belangrijk is

Ondanks alle problemen die een goed seksleven kunnen dwarsbomen, is het wel belangrijk om seksueel actief te blijven. Seks is een natuurlijke behoefte die hoort bij het leven en vrijen versterkt ook jullie onderlinge band. Bovendien kan beweging in de vorm van een vrijpartij juist helpen om vitaal te blijven.

Tips voor een beter seksleven

Op het onderwerp ouderen en seksualiteit rust nog altijd een taboe. Veel oudere mensen vinden het niet prettig om te praten over hun gevoelens als het gaat om seks. Toch is het belangrijk om met elkaar in gesprek te gaan als je ontevreden bent over je seksleven. Vaak lucht het al heel veel op om erover te praten en samen een oplossing te zoeken. Helpt dit niet, dan kan een bezoek aan de huisarts geen kwaad. Een paar tips voor een beter seksleven op latere leeftijd:

1. Geef elkaar voldoende complimentjes. Vertel je partner wat je aantrekkelijk of leuk vindt aan hem/haar.
2. Neem de tijd om seksueel opgewonden te raken in bed. Het duurt nu eenmaal wat langer voordat het lichaam reageert op prikkels.
3. Overleg met een arts als je last hebt van erectiestoornissen, vaginale droogheid of andere seksuele kwalen. Een arts kijkt echt niet op van deze klachten en kan vaak een oplossing bieden. Zo zijn er verschillende behandelingen die helpen bij erectiestoornissen en kan een glijmiddel een wereld van verschil maken bij vaginale droogheid.
4. Lukt vrijen niet? Seks hoeft niet altijd te gaan om geslachtsgemeenschap. Vaak is elkaar strelen ook al heel prettig.

Meer weten over het thema Ouderen en seks? De VPRO-documentaire ‘69: Liefde Seks Senior’ behandelt dit onderwerp. Verder vind je op de website van Rutgers Kenniscentrum Seksualiteit veel nuttige informatie.

Wist je dat..

1. zowel 55-plussers als 70-plussers tevreden zijn met hun seksleven?
2. bij mannen seksuele problemen vooral voorkomen bij 70-jarige?
3. seksuele problemen het meest voorkomen bij vrouwen jonger dan 25 jaar en bij vrouwen tussen de 55 tot 70 jaar?
4. de kans op een seksueel probleem twee keer zo klein is bij een goede psychische gezondheid?