Dokteronline kan u helpen bij het vinden van een geschikte oplossing.
Last van slaapproblemen?
Wenst u meer informatie?
Slaaproutines die écht werken: zo slaapt u dieper en beter
Veel mensen staan ’s ochtends op zonder zich echt uitgerust te voelen. Ondanks een volle nacht slaap ontbreekt soms het gevoel van herstel. Een diepe, ononderbroken slaap speelt een belangrijke rol bij lichamelijk en mentaal herstel. In dit artikel wordt duidelijk welke routines en gewoonten de slaapkwaliteit kunnen verbeteren. Wetenschappelijk onderbouwde inzichten en praktische adviezen helpen om met kleine aanpassingen stap voor stap naar een betere nachtrust toe te werken.Lees meer
Slaap en stress: de invloed van cortisol op uw slaapkwaliteit
Heeft u regelmatig moeite met in slaap vallen? Ligt u vaak te piekeren en naar het plafond te staren? Een teveel aan cortisol kan hierbij een rol spelen. Dit hormoon beïnvloedt ons slaap-waakritme (circadiaans ritme) en heeft zowel invloed op de slaapduur als de slaapkwaliteit. Een verstoring kan leiden tot kortere nachten en minder herstellende slaap. Hoewel cortisol vaak wordt geassocieerd met stress, heeft het hormoon meerdere functies. In dit artikel bespreken we wat cortisol is, de relatie met slaap en geven we tips om het hormoon te verlagen, te ontspannen en uw slaapkwaliteit te verbeteren.Lees meer