Resor och förebyggande åtgärder

Hjärnan får information om kroppens position från ögon, muskler, leder och balansorganet. När du sitter i ett fordon som du inte själv styr, kan hjärnan bli förvirrad av motstridiga signaler. För att signalera att något är fel skickar hjärnan en signal till magen, vilket leder till illamående och kräkningar.

Åksjuka är ett samlingsnamn för tre olika typer:

• Bilsjuka: Vanligt vid långa bilresor.

• Flygsjuka: Uppstår ofta på grund av tryckskillnader, turbulens eller vid start och landning.

• Sjösjuka: Om du inte har "sjöben" kan det konstanta gungandet på vågorna göra dig rejält illamående, särskilt vid hård vind.

Åksjuka börjar ofta med yrsel, gäspningar och/eller huvudvärk. Därefter kan illamående uppstå, vilket ibland leder till kräkningar. Svettningar är också ett vanligt symptom. Du kanske inte upplever alla symtom, utan bara några av dem.

Om du vet att du lätt blir åksjuk finns det flera saker du kan göra för att förebygga det:

• Det bästa är att själv köra fordonet eller att sova under resan. Om det inte går:

• Ät en lätt måltid innan resan. Att resa på tom mage kan göra dig sjuk, och fet mat är svår att hantera vid åksjuka.

• Vid långa resor är det bra att äta tre lätta måltider om dagen.

• Prova ingefärapulver eller ingefärste – det är effektivt mot orolig mage.

• Undvik alkohol.

• I bil eller buss är det bäst att sitta längst fram och undvika att åka baklänges. På en båt är akterdäck bäst, och på flygplan är platser nära vingarna att föredra.

• Undvik att läsa, skriva eller använda mobilen under resan. Fokusera istället på horisonten för att minska hjärnans förvirring.

• Se till att ha frisk och sval ventilation.

Malaria är en sjukdom som förekommer i (sub)tropiska områden. Den orsakas av parasiter som sprids via myggbett. Malaria kan ge feber, huvudvärk, frossa och muskelvärk. I värsta fall kan sjukdomen vara dödlig. Därför är det bättre att hantera biverkningar av malariatabletter än att riskera att bli smittad. Det finns olika typer av läkemedel mot malaria, och de fungerar genom att döda parasiterna, bekämpa feber och förebygga malariaattacker.

Om du reser till områden med malariarisk kommer du troligen att rekommenderas malariatabletter. Vilket läkemedel du får beror på resmålet och dina personliga förutsättningar. Även om biverkningar är vanliga, är de ändå mycket lindrigare än själva sjukdomen malaria.

Vanliga biverkningar av malariatabletter är:

• Tinnitus

• Yrsel

• Huvudvärk

• Hypoglykemi (lågt blodsocker)

• Hudutslag och/eller klåda

• Svullna ögonlock

Mindre vanliga biverkningar kan vara kräkningar, diarré, sömnlöshet, extrem trötthet eller hosta.

Malariatabletter tas som en kur, och det är viktigt att fullfölja den. Om du kräks inom en timme efter att ha tagit en tablett eller får svår diarré, kontakta en läkare. Att bara ta en ny tablett räcker inte, eftersom det handlar om en kur. Kom också ihåg att dricka mycket vätska, eftersom kräkningar och diarré gör att du förlorar vätska. Tyvärr går det inte att helt undvika biverkningarna – de är en del av behandlingen. Men att inte ta malariatabletter är ett mycket större riskmoment, eftersom malaria kan få allvarliga konsekvenser.

Det finns få saker som är värre än att få diarré på semestern. Det orsakas oftast av en infektion med bakterier, virus eller protozoer. Risken för infektion ökar genom:

• Mat, som otvättade grönsaker och frukter, opastöriserade mejeriprodukter, dåligt tillagade skaldjur eller rått kött.

• Förorenat vatten eller vatten som inte är avsett för konsumtion.

• Insekter, särskilt flugor och myggor, som kan sprida bakterier eller virus.

• Kontakt med avföring eller saliv från någon som har diarré, ofta på grund av dålig hygien eller dåligt underhållna toaletter.

När tarmarna blir inflammerade av infektionen kan de inte längre absorbera vätska som de ska. Det leder till lös avföring och snabbare passage av maten genom tarmarna.

Turistdiarré uppstår oftast under de första dagarna av semestern. Det kommer plötsligt och varar i regel några dagar. Symtomen är lös avföring tre till fyra gånger om dagen, ofta med magkramper, illamående och ibland feber.

Hygien är det viktigaste för att minska risken för turistdiarré:

• Köp bara mat från gatuförsäljare om den är rykande het eller torkad. Skala maten själv om möjligt.

• Undvik kalla, råa och opastöriserade livsmedel.

• Undvik skaldjur som ostron, hummer och räkor.

• Se till att kött är väl genomstekt.

• Använd bara vatten från flaskor med förseglade lock, även vid tandborstning, om du är osäker på kvaliteten på dricksvattnet.

• Tvätta alltid händerna efter toalettbesök, innan matlagning och innan du äter.

Om du redan har turistdiarré är det viktigt att dricka mycket vätska för att undvika uttorkning. Kontrollera att du kissar regelbundet – om du inte har kissat på 24 timmar kan det vara ett tecken på att njurarna inte fungerar som de ska. Kontakta då en läkare.

Observera: Diarré och kräkningar kan minska effekten av mediciner, inklusive p-piller. Kontakta en läkare om du behöver justera något.

Läkemedel

Om du har feber eller blod i avföringen bör du kontakta en läkare. Det kan vara bakteriell diarré som kräver antibiotika. Om diarrén varar längre än en vecka efter hemkomsten, kontakta din husläkare.

Alternativa behandlingar

Drick mycket vätska och undvik kaffe och alkohol, eftersom de kan förvärra uttorkningen. Om diarrén varar länge (mer än 5 dagar), använd ORS (Oral Rehydration Solution) som finns på apotek. Det är en vätskeersättning med salt och socker som blandas med vatten.

Om du har stora besvär av frekventa toalettbesök kan du använda Loperamid(-oxid). Om det inte hjälper efter 48 timmar, sluta använda det och kontakta en läkare. Använd dock inte Loperamid för snabbt, eftersom kroppen behöver göra sig av med infektionen genom diarré.

Reisziekte - Farmacotherapeutisch Kompas 

Malariamiddelen - Farmacotherapeutisch Kompas 

Acute diarree - Farmacotherapeutisch Kompas 

Motion sickness - NHS 

Malaria: Causes, Symptoms, and Diagnosis 

Traveler’s Diarrhea: Treatment, Antibiotic, and Prevention