10 tecken på D-vitaminbrist

Vad har D-vitamin för funktion?

D-vitamin främjar kroppens upptagning av kalcium och fosfor ur födan. D-vitaminbrist motverkar därför bibehållandet av ett starkt skelett och starka tänder. Symptom på D-vitaminbrist kan leda till benskörhet, nedsatt immunförsvar och muskelsvaghet.

10 symptom vid D-vitaminbrist

D-vitaminbrist kan leda till olika slags besvär. Nedan ser du 10 symptom som kan tyda på D-vitaminbrist. Om du märker av ett eller fler av kännetecknen nedan, gör du klokt i att gå till husläkaren. Läkaren kan då göra ytterligare undersökningar för att bedöma om du verkligen har D-vitaminbrist.

1. Kronisk brist på energi

Kortvarig D-vitaminbrist leder till trötthet och brist på energi. Särskilt den välkända vintertröttheten kan vara ett tecken på D-vitaminbrist.

2. Håglöshet

D-vitaminbrist kan leda till ett antal “vaga” besvär, t.ex. håglöshet och matthet. Det är ofta svårt att fastställa själva orsaken till detta. Långvarig D-vitaminbrist kan t.o.m. leda till depression.

3. Muskelsvaghet

D-vitamin har inverkan på musklernas funktion. D-vitaminbrist kan leda till muskelsvaghet.

4. Muskel- och ledsmärta

Om du får i dig för lite D-vitamin kan du få ont i muskler och leder, även när dessa inte (över)belastas. När bildandet av benvävnad avtar, ökar trycket på lederna, vilket leder till besvär.

5. Blödande tandkött

D-vitaminbrist kan orsaka blödande tandkött. Får du blödande tandkött trots att du är noga med tandhälsan, kan det tyda på D-vitaminbrist.

6. Benskörhet

Tillsammans med kalcium bidrar D-vitamin till att stärka tänderna och skelettet. D-vitamin främjar kroppens omvandlande av kalcium till benvävnad. Långvarig D-vitaminbrist leder till minskad benvävnad, vilket ökar risken för frakturer. 

7. Ångestattacker

D-vitamin är avgörande för god psykisk hälsa. D-vitaminbrist kan leda till ångestattacker och stress.

8. Hyperventilering

Hyperventilering förknippas med D-vitaminbrist. Hyperventilerar du utan att veta vad det beror på, gör du klokt i att gå till husläkaren för att kontrollera D-vitaminhalten i ditt blod.

9. Hjärtbesvär

D-vitaminbrist verkar öka risken för hjärtinfarkt orsakad av problem med kransartärerna. D-vitaminbrist kan även leda till högt blodtryck.

10. Engelska sjukan (rakit)

Denna sjukdom kan uppstå hos barn med D-vitaminbrist. Sjukdomen leder till att skelettet blir mjukt och missformat.

Förebyggande och behandling av D-vitaminbrist

D-vitaminbrist kan endast rättas till genom att man kompenserar för underskottet. Och att förebygga är naturligtvis bättre än att behöva tillfriskna. 

Det bästa sättet att förebygga D-vitaminbrist är att äta D-vitaminrika livsmedelsprodukter. Bra exempel på sådana är fet fisk (lax, makrill och sill), smör, kött och ägg. 

Du kan också försöka vistas oftare i solen. Se bara till att smörja in dig ordentligt på sommaren! 

Lyckas du inte kompensera för din D-vitaminbrist på ett naturligt sätt, kan du överväga att använda dig av kosttillskott. Vill man undvika hälsoproblem och -besvär rekommenderas dagligt intag av kosttillskott med extra D-vitamin. Detta gäller särskilt små barn, äldre, personer som sällan vistas utomhus, personer med mörk hudfärg och gravida kvinnor.  

Även ljusterapi kan vara till hjälp. Kroppen bildar D-vitamin när den utsätts för UVB-strålning – samma slags strålning som kan orsaka brännskador och hudcancer. 

Av denna anledning filtreras UVB-strålning till stor del bort i solarielampor. Särskilda dagsljuslampor innehåller dock UVB-strålning, och har en gynnsam effekt på kroppens bildande av D-vitamin. Övertygande bevis för detta saknas dock fortfarande. 

En väl fungerande metod är dock att tillbringa mer tid utomhus, vilket inte bara främjar kroppens bildande av D-vitamin utan även är gynnsamt för ditt allmänna hälsotillstånd.