SömnsvårigheterSömnproblem: vad fungerar egentligen?Har du svårt att somna eller vaknar du ofta under natten? Om det bara händer ibland är det ingen fara – kroppen kan återhämta sig. Men om det blir ett återkommande mönster kan det leda till allvarliga sömnproblem. Det kan påverka din förmåga att fungera normalt under dagen och orsaka problem som koncentrationssvårigheter eller humörsvängningar. För att hitta rätt lösning är det viktigt att förstå den bakomliggande fysiska eller mentala orsaken. Lösningar kan finnas i livsstilsförändringar, kosttillskott eller i vissa fall medicinering. Här går vi igenom möjliga orsaker till sömnproblem och vilka lösningar som finns.Läs mer
Blog
ErektionsproblemSildenafil vs tadalafil: vad är skillnaden?Att ha svårt att få eller behålla en erektion kan påverka både livskvaliteten och hälsan. Det kan bero på både fysiska och mentala orsaker. Ibland kan det vara tillfälligt och inte orsaka större problem, men om det händer ofta kan det leda till stress som i sin tur kan förvärra situationen. Som tur är finns det behandlingar som kan hjälpa, till exempel sildenafil och tadalafil. Här går vi igenom vad dessa läkemedel är och vad som skiljer dem åt.Läs mer
Gå ner i viktSocker och hälsan: hur de 1000 första dagarna kan göra skillnadSocker och småbarn: finns det åtgärder som borde vidtas? Nu för tiden är det allmänt känt vilken negativ inverkan sockerkonsumtion kan ha på ditt hälsotillstånd. Socker finns i många livsmedel och barn är som galna i sötsaker, vilket flitigt utnyttjas av olika livsmedelsproducenter. Nya undersökningar visar dock att det är oerhört viktigt att begränsa barns sockerkonsumtion så mycket som möjligt. Genom att se till att ett barn får i sig begränsade mängder socker, eller inget socker alls, under sina 1000 första dagar – räknat ifrån graviditetens början till barnets tvåårsdag – kan man åstadkomma en positiv effekt på barnets hälsotillstånd, även i äldre åldrar.Läs mer
HåravfallDubbel effekt mot håravfall: varför kombinationen av Finasterid och Minoxidil är ditt bästa valHåravfall är ett vanligt problem som många män – men i vissa fall även kvinnor – råkar ut för. Många som lider av håravfall får minskat självförtroende och söker efter en effektiv behandling. Två kända läkemedel mot håravfall är Finasterid och Minoxidil. Även om dessa läkemedel är effektiva i sig själva, har undersökningar visat att en kombination av dem leder till ännu bättre resultat. Hur kommer det sig? Och varför har just denna kombination blivit ett föredöme i striden mot håravfall?Läs mer
AstmaVärldsastmadagen: Varför uppmärksamhet kring astma fortfarande behövsDen första tisdagen i maj varje år är det Världsastmadagen. Denna internationella medvetenhetsdag startades av Global Initiative for Asthma (GINA) för att förbättra vården för personer med astma världen över. Årets tema – "It’s still needed" – lyfter fram att denna uppmärksamhet fortfarande är mycket viktig. För även om astma ofta kan behandlas, är optimal kontroll fortfarande en utmaning för många. Detta gäller inte bara i utvecklingsländer, utan även här i vår närhet.Läs mer
SömnsvårigheterSömn och stress: hur kortisol påverkar din sömnkvalitetHar du svårt att somna? Ligger du och grubblar eller stirrar i taket? Ett överskott av kortisol kan vara en bidragande orsak. Kortisol påverkar vår dygnsrytm (cirkadianska rytm) och kan påverka både sömnens längd och kvalitet. Om balansen rubbas kan det leda till kortare nätter och mindre återhämtande sömn. Många kopplar kortisol till stress, men det har fler funktioner än så. I den här artikeln går vi igenom vad kortisol är, dess koppling till sömn och ger tips för att sänka hormonet, slappna av och förbättra din sömnkvalitet.Läs mer
SömnsvårigheterFörbättra din sömn utan läkemedel: praktiska tipsHar du svårt för att somna, eller vaknar du ofta under natten? Din sömnkvalitet är avgörande för din hälsa. God nattsömn ger kroppen chansen att återhämta sig efter dagen, såväl mentalt som fysiskt. Får kroppen inte återhämta sig, kan bl.a. din tankeförmåga, ditt humör, din hjärtfunktion och ditt immunförsvar påverkas, och dessutom ökar risken för sjukdomar. God nattsömn omfattar mer än bara antalet timmar du tillbringar i sängen. Förutom det antal timmar du sover, handlar det även om kvaliteten på din sömn och bibehållandet av en fast sömnrytm. I den här artikeln går vi närmare in på vad god nattsömn innebär, och ger dig tips för förbättrad nattsömn.Läs mer
SömnsvårigheterSömnrutiner som verkligen fungerar: så sover du djupare och bättreMånga av oss stiger upp på morgnarna utan att känna oss riktigt utvilade. Trots en hel natts sömn saknas ibland känslan av återhämtning. Djup, ostörd sömn har en avgörande roll för din fysiska och mentala återhämtning. Den här artikeln klargör vilka rutiner och vanor som kan främja din sömnkvalitet. Vetenskapligt grundade fakta och praktiska råd hjälper dig att steg för steg förbättra din nattsömn med hjälp av små anpassningar.Läs mer
KönssjukdomarVarför ökar antalet STI-fall i vissa länder, men inte i andra?Sexuellt överförbara sjukdomar (STI) är ett växande problem i olika länder. Orsakerna till detta varierar och är starkt beroende av ett lands upplysningspolicy, förebyggande kampanjer och tillgång till vård. Medan länder som Sverige och Finland når framgångar med hjälp av en integrerad strategi, har Nederländerna och andra länder fortfarande en hel del att lära av dessa strategier. Hur ska man bära sig åt för att vända trenden?Läs mer
SömnsvårigheterVarför andningsövningar hjälper mot grubblerier när du försöker somnaMånga känner säkert igen följande: man går och lägger sig helt utmattad, men kan inte somna. I stället för att slappna av, börjar man grubbla. Över allt man måste hinna med att göra, saker man borde ha gjort annorlunda, eller sådant man oroar sig för. Grubblerier som uppstår efter det att man gått och lagt sig kan vara särskilt svårbemästrade. Lyckligtvis finns det enkla andningsövningar som kan hjälpa dig att skingra tankarna och främja insomnandet. Den här artikeln handlar om andningens inverkan på kroppen och olika effektiva andningstekniker.Läs mer
Gå ner i viktViktminskningsläkemedel utan fördomarDu fuskar, är lat eller saknar disciplin – några vanliga fördomar mot personer med fetma som använder viktminskningsläkemedel. Folk i allmänhet verkar tro att allt som har med viktökning att göra beror på medvetna personliga val, t.ex. vad gäller kosten eller fysisk aktivitet. Det är uppenbart att övervikt och viktminskningsläkemedel är stigmatiserade begrepp. Och tyvärr visar undersökningar att denna stigmatisering tilltar. I den här artikeln går vi närmare in på fördomar, och hur du kan hantera dem för att lyckas ta rätt beslut och uppnå dina mål.Läs mer
Gå ner i viktPåbörja din viktminskningsprocess: en praktisk dietplan för mindre cravings och ökad fettförbränningKämpar du med övervikt? Detta tillstånd förknippas med olika hälsorisker. Därför är det alltid klokt att gå ner i vikt. Även några kilos viktminskning är välgörande för din hälsa. En välplanerad viktminskningsstrategi, inklusive en dietplan, är den allra viktigaste förutsättningen för att du ska lyckas gå ner i vikt. Genom att följa en dietplan lär du dig undan för undan vilka livsmedel som främjar viktminskning, och vilka du bör undvika. En väl utarbetad plan gör det lättare för dig att motstå frestelser, och kan vara bra att ta till vid senare tillfällen. Den här artikeln innehåller en omsorgsfullt sammanställd veckomeny för lyckad viktminskning.Läs mer