Gå ner i viktVikten av rätt kost och sömn för lyckad viktminskningViktminskning handlar inte bara om att äta mindre och röra på sig mer. Två avgörande faktorer som spelar stor roll vid viktminskning är sömnen och kosten. Nya undersökningar visar att otillräcklig sömn kan leda till ökat energiintag och viktökning. Dessutom kan brist på essentiella näringsämnen leda till trötthet, vilket i sin tur gör det svårare att bibehålla en sund livsstil. I den här artikeln undersöker vi hur sömnen och kosten kan främja effektiviteten vid viktminskning. Vidare tar vi upp vilka läkemedel och kosttillskott som kan förebygga trötthet.Läs mer
Blog
Gå ner i viktHur fysisk aktivitet och medicinering kan öka fettförbränningenSynergin mellan fysisk aktivitet och medicinering för ökad fettförbränning Lyckad viktminskning kräver ofta en kombination av olika strategier: kosten, fysisk aktivitet och ibland även läkemedel. Fysisk aktivitet och viktminskningsläkemedel kan kombineras, vilket gör fettförbränningen mer effektiv och ökar din energinivå. Hur samverkar dessa strategier, och vilket användningssätt ger mest optimalt resultat?Läs mer
För kvinnorInternationella kvinnodagen: kvinnors hälsa och eftersatta utmaningarVarför Internationella kvinnodagen även uppmärksammar kvinnors hälsa: Internationella kvinnodagen står inte bara i jämnställdhetens tecken, utan uppmärksammar även kvinnors hälsa. Symptom som tyder på hjärt- och kärlsjukdomar är okända för många kvinnor, menstruationsrelaterade besvär bagatelliseras och vård av klimakteriebesvär är fortfarande ett eftersatt begrepp. Detta är inga bisaker, utan strukturella utmaningar inom hälso- och sjukvården. Ökad medvetenhet och förbättrad vård krävs. Den här artikeln belyser varför kvinnors hälsa bör vara huvudtemat på Internationella kvinnodagen.Läs mer
Din hälsa under vinternMinskat solljus under vintern: hur påverkar det din hälsa?Ju mindre solljus, desto mer hälsopåverkan: Kortare dagar och minskat solljus leder till hormonella förändringar i kroppen. Variationer i mängden solljus kan påverka din kroppsvikt, ditt humör, din hud och t.o.m. ditt allmänna hälsotillstånd på olika sätt. Minskat solljus leder ofta till D-vitaminbrist och ökad melatoninproduktion, vilket förklarar många av de symptom som kan uppstå. I den här artikeln tar vi upp hur förändringar i mängden solljus påverkar din hälsa och vad du kan göra för att hålla kroppen i balans.Läs mer
PreventivmedelPreventivmedel: allt du bör veta om olika sorter, för- och nackdelar och praktiska tipsPreventivmedel spelar en viktig roll i många kvinnors liv. Oavsett om du vill förhindra oönskade graviditeter, reglera din menscykel eller främja din hälsa på andra sätt, finns det ett brett utbud av olika slags preventivmedel. Den här artikeln handlar om de vanligaste varianterna av preventivmedel, inklusive medlens verkan, fördelar och eventuella nackdelar, så att du ska kunna göra ett väl övervägt val.Läs mer
Övrigt10 tecken på D-vitaminbristUndersökningar utförda av nederländska folkhälso- och miljöinstitutet (RIVM) visar att ungefär hälften av alla äldre lider av D-vitaminbrist. Även barn får i sig för lite D-vitamin dagligen. Solljuset är vår viktigaste D-vitaminkälla. När vi utsätts för solljus kan kroppen själv bilda D-vitamin. Undersökningar visar att det finns ett samband mellan D-vitamin och uppkomsten av prostata-, bröst- och tjocktarmscancer. Det är därför viktigt att vara uppmärksam på tecken på D-vitaminbrist!Läs mer
Gå ner i viktViktminskningsläkemedel och val av kostViktminskningsläkemedel som Wegovy, Saxenda och Mounjaro blir allt mer populära. Dessa läkemedel verkar genom att fördröja din matsmältning och ge ökad mättnadskänsla, vilket kan göra det lättare för dig att nå din målvikt. Vilken kost fungerar bäst i samband med användning av viktminskningsläkemedel? Och kan val av viss kost motverka eller förvärra eventuella biverkningar? Viktminskningsläkemedel kan vara en effektiv bidragande faktor vid viktnedgång, men det är viktigt att vara medveten om att de inte är någon universalösning vid övervikt. Läkemedlen har störst effekt om de kombineras med en sund livsstil med tonvikt på näringsrik kost och ökad motion. I den här artikeln ger vi dig tips om vad du bör och inte bör äta för att Mounjaro eller Wegovy ska få maximal verkan.Läs mer
För tidig utlösningFör tidig utlösning: allt om prematur ejakulationUtlösning är en komplex process där muskler, nerver och signalsubstanser samarbetar för att möjliggöra sädesavgång i samband med en orgasm. En särskilt viktig roll i denna process spelar bäckenbottenmuskulaturen, t.ex. bulbospongiosus-muskeln*, vars rytmiska sammandragningar främjar sädesavgången. Signalsubstanser, framför allt serotonin, inverkar också på själva processen: de har en hämmande verkan på utlösningsreflexen. Hos vissa män kan låg serotoninaktivitet bidra till försämrad utlösningskontroll. Detta anses eventuellt kunna bidra till för tidig utlösning.Läs mer
PreventivmedelPreventivmedels inverkan på ditt humör och välbefinnandePreventivmedel är en essentiell faktor i många kvinnors liv, men förutom att de förebygger graviditet kan de även påverka dig på andra sätt. Kanske har du själv drabbats av humörsvängningar sedan du började använda preventivmedel, eller blivit mer känslig för stress och ångest? Ökad förståelse för hur olika preventivmedel kan påverka dina hormoner och känslor kan hjälpa dig att göra mer medvetna val av metoder för att främja din hälsa och ditt välbefinnande.Läs mer
För tidig utlösningFör tidig utlösning: förstå och behandlaFör tidig utlösning (PE – prematur ejakulation) är en vanlig åkomma hos personer med penis. Det innebär helt enkelt att du får utlösning tidigare än vad du själv eller din partner vill medan ni har sex. Det kan kännas frustrerande och pinsamt, men det är viktigt att veta att du inte är ensam om det och att det finns åtgärder att vidta. Omkring 20-30% av alla personer med penis drabbas någon gång av PE, oavsett ålder och bakgrund. Trots att det är ett vanligt problem, kan det kännas svårt att prata om och söka hjälp för. Ofta på grund av skamkänslor eller bristande information.Läs mer
Mäns hälsaMovember: Starkare tillsammans för mäns hälsaStiftelsen Movember är en internationell organisation som engagerar sig i mäns hälsa, med fokus på prostata- och testikelcancer, mental hälsa och förebyggande av självmord. I november varje år uppmuntrar stiftelsen män att odla mustasch för att skapa medvetenhet och samla in pengar till forskning kring dessa hälsofrågor. Kampanjen har inverkan världen över och bidrar till att bryta tabun kring mäns hälsa. Movember uppmuntrar män att prata öppet om sin hälsa och sitt mentala välbefinnande, och att söka läkarhjälp på ett tidigt stadium.Läs mer
TungbesvärVanliga tungbesvär: symptom, orsaker och behandlingHar du någon gång haft ont i tungan? Smärta i tungan kan påverka dina dagliga aktiviteter, t.ex. när du äter, dricker och pratar. Tungbesvär är en vanlig åkomma som kan ha olika orsaker. I den här artikeln går vi in på de sju vanligaste tungbesvären och vad de har för symptom och orsaker, vad du kan göra för att förebygga besvär samt hur de kan behandlas.Läs mer