Dokteronline kan hjälpa dig att hitta en passande lösning.
Har du problem med sömnen?
Vill du veta mer?
Sömnproblem: vad fungerar egentligen?Har du svårt att somna eller vaknar du ofta under natten? Om det bara händer ibland är det ingen fara – kroppen kan återhämta sig. Men om det blir ett återkommande mönster kan det leda till allvarliga sömnproblem. Det kan påverka din förmåga att fungera normalt under dagen och orsaka problem som koncentrationssvårigheter eller humörsvängningar. För att hitta rätt lösning är det viktigt att förstå den bakomliggande fysiska eller mentala orsaken. Lösningar kan finnas i livsstilsförändringar, kosttillskott eller i vissa fall medicinering. Här går vi igenom möjliga orsaker till sömnproblem och vilka lösningar som finns.Läs mer
Sömnrutiner som verkligen fungerar: så sover du djupare och bättreMånga av oss stiger upp på morgnarna utan att känna oss riktigt utvilade. Trots en hel natts sömn saknas ibland känslan av återhämtning. Djup, ostörd sömn har en avgörande roll för din fysiska och mentala återhämtning. Den här artikeln klargör vilka rutiner och vanor som kan främja din sömnkvalitet. Vetenskapligt grundade fakta och praktiska råd hjälper dig att steg för steg förbättra din nattsömn med hjälp av små anpassningar.Läs mer
Sömn och stress: hur kortisol påverkar din sömnkvalitetHar du svårt att somna? Ligger du och grubblar eller stirrar i taket? Ett överskott av kortisol kan vara en bidragande orsak. Kortisol påverkar vår dygnsrytm (cirkadianska rytm) och kan påverka både sömnens längd och kvalitet. Om balansen rubbas kan det leda till kortare nätter och mindre återhämtande sömn. Många kopplar kortisol till stress, men det har fler funktioner än så. I den här artikeln går vi igenom vad kortisol är, dess koppling till sömn och ger tips för att sänka hormonet, slappna av och förbättra din sömnkvalitet.Läs mer